တစ္နာရီမွာ ကယ္လိုရီ၃၀၀ေက်ာ္ေလာင္ကြ်မ္းေစမယ့္အားကစားနည္း ၉ မိ်ဳး

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်ခ်င္တဲ႔သူေတြအတြက္ အားကစားလည္းလုပ္ရင္း ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကြ်မ္းေစမယ့္ အားကစားနည္းေတြကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္တာက ေခြ်းထြက္မ်ားေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲကအညစ္အေၾကးေတြ ကိုထြက္လာေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းရံုတင္မကပဲ ခႏၶာကုိုယ္က်စ္လစ္လွပေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ » ဆက္ဖတ္ရန္ «

ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြရဲ ႔ခႏၶာကုိယ္သြယ္လ်လွပျပီးႏုပ်ိဳရတဲ႔အေၾကာင္းရင္း ၇ခ်က္

ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြဟာ အသားအရည္လွပျပီးအရြယ္တင္ႏုပ်ိဳၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကလည္းသြယ္လ်ျပီးခ်စ္စရာေကာင္းၾကပါတယ္။ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြဟာ ဘာျဖစ္လို႔က်န္းမာျပီးက်စ္လစ္လွပတဲ႔ခႏၶာကိုယ္ရွိတာလဲဆိုတာသိခ်င္ၾကတဲ႔သူေတြအတြက္သူတို႔ရဲ ႔နည္းလမ္းေတြကုိမ်ွေ၀ေပးလိုုက္ပါတယ္။ ၁။လက္ဖက္စိမ္း(Green Tea) ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြက လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ကိုေသာက္ရတာႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းျပီးတစ္ေနကုန္လန္းဆန္းေစလို႔ » ဆက္ဖတ္ရန္ «

အက္႐ွင္ဇာတ္ကားေကာင္းေကာင္းကို ၾကိဳက္ႏွစ္သက္သူေတြအတြက္ ”American Assassin”

”American Assassin” ဇာတ္ကားဟာ ဒါ႐ုိက္တာ Michael Cuesta နဲ႔ ဇာတ္ညြန္း Stephen Schiff, » ဆက္ဖတ္ရန္ «

အုန္းရည္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ (၂)ပတ္အတြင္း ရ႐ွိႏိုင္မယ့္အက်ဴိးေက်းဇူးမ်ား

အုန္းရည္ကေတာ့ ေနရာတိုင္းမွာအလြယ္တကူရ႐ွိႏုိင္ပါတယ္။ ထိပ္တန္း ေမာ္ဒယ္၊ နာမည္ၾကီး အားကစားသမားနဲ႔ ကမၻာ့အဖဲြ႔အစည္းေတြကေတာင္ အုန္းရည္ကို က်န္းမာေရးအတြက္ ေသာက္သံုးသင့္ေၾကာင္းေထာက္ခံထားပါတယ္။ » ဆက္ဖတ္ရန္ «

ေရေႏြးေသာက္ျခင္းရဲ ႔အက်ိဳးေက်းဇူး ၆ ခ်က္

ေရေသာက္တာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ေစသလို အသားအရည္လည္း လွပေစပါတယ္။အဆိပ္အေတာက္ေတြလည္းကင္းစင္ေစလုိ႔ မနက္နိုးလာရင္ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ၾကတဲ႔အေလ့အက်င့္ဟာ လူအမ်ားစုမွာရွိေနပါျပီ။ဒါေပမဲ႔ ရိုးရုိးေရထက္ ေရေႏြးကပုိျပီး က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္လို႔ » ဆက္ဖတ္ရန္ «

ႏႈတ္ခမ္းသားနီရဲစိုေျပေစမယ့္ သဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္း ၆မ်ိဳး

လူတိုင္းဟာ ႏႈတ္ခမ္းေလးနီျပီးေတာက္ပေနတာကိုပဲႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ႔တဲ႔သူေတြအတြက္လည္းအရမး္ကိုအသံုး၀င္တဲ႔နည္းေလးေတြပါ။ အဲ႔ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႔ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို သဘာ၀အတုိင္းနီျမန္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလး ေတြကိုေျပာျပေပးသြားပါမယ္။ ၁။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကိုေရဓာတ္ရေအာင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။တစ္ေန႔ကုိပံုမွန္ » ဆက္ဖတ္ရန္ «

ညေနစာ စားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

မနက္စာမွာ ၾကက္ဥထည့္စား မနက္စာကို ဘုရင္လုိစားဆုိတဲ့အတိုင္း မနက္စာကိုျပည့္ဝေအာင္ စားဖို႔လိုပါ တယ္။ ကုိယ္စားတဲ့မနက္စာမွာ ၾကက္ဥပါဖို႔လိုပါတယ္။ ၾကက္ဥက » ဆက္ဖတ္ရန္ «

မၾကာခင္ကေလးသံုးေယာက္အေဖျဖစ္ေတာ့မယ့္ မင္းသား Go Soo

မင္းသား Go Sooဟာ မၾကာခင္မွာပဲကေလးသံုးေယာက္အေဖျဖစ္ေတာ့မယ္လို႔သိရပါတယ္။ ဒီေန႔ ၾသဂုတ္လ ၃၀ရက္ေန႔၊ေန႔လည္ပိုင္းမွာပဲသူ႔ရဲ ႔ေအဂ်င္စီျဖစ္တဲ႔ BH အင္တာတိန္းမန္႔က » ဆက္ဖတ္ရန္ «

႐ုတ္တရက္ ေၾကာက္စိတ္မႊန္လာရင္ ေျဖ႐ွင္းေပးႏုိင္တဲ့နည္းလမ္း(၄)မ်ဳိး

လူအမ်ားစုဟာ တစ္ခုခုစိတ္လႈပ္႐ွားစရာနဲ႔ၾကံဳေတြ႔လာရျပီဆိုရင္ ေၾကာက္စိတ္မႊန္ျပီး ဘာလုပ္လို႔ ဘာကိုင္ရမွန္းမသိျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီေရာဂါလကၡဏာဟာ ျငိမ္ျငိမ္ေလးနဲ႔ ၾကမ္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီျပႆနာကိုေျဖ႐ွင္းေပးႏိုင္တဲ့ » ဆက္ဖတ္ရန္ «

ဆံေကသာနဲ႔ပတ္သက္ျပီး သင္မသိေသးတဲ႔ လွိဳ႔၀ွက္နည္းလမ္းတို ၆မ်ိဳး

လွပတဲ႔ဆံသားေတြရရွိဖို႔ဆိုတာ မိန္းကေလးတုိင္းရဲ ႔ဆႏၵတစ္ခုပါ။သဘာ၀နည္းလမ္းေတြအျပင္ ဆံသားေတြလွပေစမယ့္ နည္းလမ္းတိုေလးေတြလည္းရွိပါတယ္။ဘာေတြလဲဆိုေတာ့ ၁။ခဲတံ ဆံပင္ေကာက္ခ်င္ေပမဲ႔ ဆုိင္သြားဖုိ႔အခ်ိန္မရွိတဲ႔အခါ ခဲတံေလးကိုသံုးလိုက္ပါ။ခဲတံေတြနဲ႔ ဆံပင္ေတြကိုနည္းနည္းခ်င္းလိမ္ျပီးကလစ္နဲ႔ညွပ္ထားပါ။၂နာရီေလာက္ၾကိဳျပီးလုပ္ထားေပးပါ။ျပန္ေျဖခ်တဲ႔အခါမွာေတာ့ » ဆက္ဖတ္ရန္ «