သင့္အလုပ္က သင့္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းညွင္းသတ္ေနတဲ့ နည္းလမ္း ( ၆ )မ်ိဳး

6_ways_your_job_is_killing_you.jpg

 

သင္ဟာ အလုပ္လုပ္ဖို႔ အသက္ရွင္ေနတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အသက္ရွင္ေနဖို႔အလုပ္လုပ္ေနရတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အလုပ္နဲ႔ပတ္သတ္ျပီး ထိတ္လန္႔စရာေကာင္းတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြရွိပါတယ္။

၁။ အလုပ္ကသင့္ကို နာမက်န္းျဖစ္ေစပါတယ္။

National Science Foundation ရဲ႕ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ အေမရိကန္ႏိုင္ငံသားေတြရဲ႕ ၂၆ ရာခိုင္ႏႈန္းက နာမက်န္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ အလုပ္သြားျပီး အျခား ၃၄ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ သူတို႔အိမ္မွာေနဖို႔မဆံုးျဖတ္ခင္ သူတို႔ရဲ႕ေရာဂါလကၡဏာေတြရဲ႕ သက္ေရာက္မႈအျပည့္ကို မခံစားရခင္အထိ ေစာင့္ေနတတ္တယ္ဆိုတာကိုေတြ႕ရွိခဲ့ရ့ပါတယ္။ ရံုးေတြဟာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ (ဘက္တီးရီးယားအမ်ိဳးေပါင္း ၅၀၀ ေက်ာ္) ရွိရံုသာမက နာမက်န္းျဖစ္ေနတဲ့ တစ္ခံုထဲထိုင္တဲ့လုပ္ေဖၚကိုင္ဖက္ကလည္း အိမ္ကိုေစာေစာမျပန္ခင္ ေနာက္ဆံုးမိနစ္အထိေ စာင့္ရင္ေစာင့္ေနပါလိမ့္မယ္။

သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ေရးအဖြဲ The Environmental Protection Agency (EPA) ဟာ နာမက်န္းျဖစ္ေစတဲ့အေဆာက္အဦး၀ိေသသ နဲ႔ပတ္သတ္ျပီး သတိေပးခ်က္ထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါဟာ အလုပ္သမားေတြ သူတို႔ရဲ႕ ထပ္တူက်တဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေမာပမ္းႏြမ္းနယ္မႈ၊ မူးေ၀ေအာ့အန္မႈေတြျဖစ္ေပမယ့္ တိက်တဲ့နာမက်န္းျဖစ္မႈကို အမည္မေဖၚႏိုင္တဲ့ အေျခအေနျဖစ္ပါတယ္။ အနည္းဆံုးေတာ့ သင္တို႔အားလံုးဆန္းက်ယ္ျပီးတူညီတဲ့ နာမက်န္းမႈနဲ႔ ၾကံဳေတြ႔တဲ့အခါမွာ ရံုးတြင္းေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးပိုမိုတိုးတက္လာႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အလုပ္က သင့္ကို ၀လာေစပါတယ္။

ျပဳလုပ္ေနဆဲျဖစ္တဲ့ ၾသစေတ်းလ်ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ တစ္ေန႔တာအတြင္း မသက္မသာနဲ႔ နာရီေပါင္းမ်ားစြာထိုင္ေနတာဟာ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အတြင္းဓာတ္ေျပာင္းလဲဖြဲ႕စည္းမႈေတြကို သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ တစ္နည္းနဲ႔ေျပာရမယ္ဆိုရင္ သင္ထိုင္ေနတုန္းမွာ ကယ္လိုရီေတြက ေလ်ာ့ျပီးေလာင္ကြ်မ္းေနတာျဖစ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြတက္ေစတဲ့အျပင္ အျခားက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပသနာေတြျဖစ္တဲ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႕ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြပိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပ်မ္းမွ် ေသဆံုးႏိုင္ ေျခကိုလည္းျမင့္တက္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကိုေျခာက္နာရီထက္ပိုျပီးထိုင္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ တစ္ေန႔ကို တစ္နာရီေအာက္ထိုင္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ပိုပါတယ္။

၃။ အလုပ္ကသင့္ရဲ႕ ေနာက္ေက်ာ၊ ပုခံုးေတြနဲ႔ လည္ပင္းေတြကို နာက်င္ေစပါတယ္။

တျခားတစ္ဖက္ျခမ္းမွာလည္း တစ္ေန႔တာလံုး မတ္တပ္ရပ္ေနတာကလဲ ေတာ္ေတာ္ေလးဆိုး၀ါးပါတယ္။ ကာလၾကာရွည္ မတ္တပ္ရပ္ေနရတဲ့သူေတြဟာ ညံ့ျဖင္းတဲ့ ေသြးလည္ပါတ္မႈ နဲ႔ေျခလက္ေရာင္ရမ္းမႈ ေတြကိုပိုျပီးျဖစ္နိုင္ေျခရွိျပီး ထိုင္ျပီးအလုပ္လုပ္ရတဲ့ လူေတြနဲ႔ႏိႈင္းယွဥ္မယ္ဆိုရင္ မတ္တပ္ရပ္ျပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြမွာ ေနာက္ေက်ာနာက်င္မႈျဖစ္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆပိုျပီးရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြ်န္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ ေရွ႕ကိုကုန္းျပီးထိုင္ေနျခင္းဟာ နာတာရွည္ ေနာက္ေက်ာ၊  လည္ပင္းနဲ႔ လက္ေကာက္၀တ္ ျပသနာေတြကိုျဖစ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ အလုပ္က သင့္ရဲ႕မ်က္လံုးကို ဖ်က္ဆီးေနပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာကိုအၾကာၾကီး ၾကည့္ရႈလို႔ျဖစ္တဲ့ ယာယီအေျခအေနေတြ Computer Vision Sundrome (CVS) အေၾကာင္း သင္ၾကားဖူးပါသလား။  ဒါဟာ ကြန္ပ်ဴတာအၾကာၾကီး သံုးစြဲတဲ့ အတြက္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ျပသနာေတြကို ေဖၚျပဖုိ႔အတြက္ အစီအစဥ္မက်မႈတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့ နာက်င္စရာေကာင္းတဲ့ မ်က္စိအစိုဓာတ္ေျခာက္ခန္းမႈ၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးနာက်င္မႈနဲ႔ အျမင္အာရံုေ၀၀ါးမႈေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေကာင္းတာတစ္ခုကေတာ့ အဲဒါေတြက ယာယီပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ကြန္ပ်ဴတာမဟုတ္တဲ့ အျခားတစ္ေနရာကို အနည္းဆံုး တစ္နာရီတစ္ခါေလာက္ေတာ့ ၾကည့္ေပးသင့္ပါတယ္။

 ၅။ သင့္အလုပ္က သင့္ကို စိတ္ဖိဆီးမႈေတြေပးေနပါတယ္။

အေမရိကန္စိတ္ပညာအဖြဲ႕အစည္း American Psychological Association (APA) ကျပဳလုပ္တဲ့ ျပည္လံုးကြ်တ္ စစ္တမ္းတစ္ခုအရ အေမရိကန္ေတြရဲ႕ေလးပံုသံုးပံုဟာ စိတ္ဖိဆီးမႈရဲ႕အဓိကအရင္းအျမစ္အျဖစ္နဲ႔ အလုပ္လုပ္ကိုင္ေနၾကရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ခံရဖူးတဲ့ သူေတြထဲက အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈ၊ ေအာ့အံမႈနဲ႔ ေဒါသထြက္ျခင္းလို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာတုန္႔ျပန္မႈ စတဲ့ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါလကၡဏာေတြကိုလည္း  ၾကံဳေတြ႕ခံစားဖူးေၾကာင္း APA အဖြဲ႕က ဆိုပါတယ္။ အဲဒီ့စစ္တမ္းရဲ႕ တစ္၀က္ေက်ာ္က သူတို႔ရဲ႕ထုတ္လုပ္မႈစြမ္းေဆာင္ေရးအေပၚလည္း မေကာင္းတဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိေၾကာင္းဆိုပါတယ္။

၆။ သင့္ရဲ႕ၾကင္ေဖၚနဲ႔ဆက္ဆံေရးကိုလည္း ပ်က္ျပားေစပါတယ္။

APA ရဲ႕အဲဒီ့စစ္တမ္းအရ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ၆၁ ရာခိုင္ႏႈန္းက သူတို႔ရဲ႕ ဖိဆီးမႈမ်ားတဲ့ အလုပ္ေတြက သူတို႔ရဲ႕ ရံုးျပင္ပ အခ်စ္ေရးကိစၥေတြမွာ မေကာင္းတဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြရွိတယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ၇၉ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ အလားတူေဖၚျပခဲ့ၾကပါတယ္။

Ref:cosmopolitan.com

9 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.