သင့္မွတ္ဥာဏ္ကိုထိခိုက္ေစတဲ့အရာ ၃ ခု

three_things_hurting_memory.jpg

 

Plos One ဂ်ာနယ္ရဲ႕ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အသက္ေလးဆယ္ေအာက္ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေတြရဲ႕ ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သူတို႔ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ပါတ္္သတ္တဲ့ ဒုကၡေတြခံစားေနရပါတယ္။ ျပီးေတာ့ နွစ္ေတြၾကာလာတာနဲ႔အမွ်အဲဒီ့ျပသနာေတြက ပိုပိုဆိုးလာပါတယ္။

ေလ့လာမႈအတြက္ UCLA ကသုေတသနပညာရွင္ေတြနဲ႔ Gallup အဖြဲ႕အစည္းတို႔ဟာ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ကေန ၉၉ ႏွစ္အတြင္းရွိတဲ့ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ ၁၈၆၁၄ ဦးကို သူတို႔ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္အပါအ၀င္ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြနဲ႔ပါတ္သတ္ျပီး စာရင္းေကာက္ယူခဲ့ပါတယ္။ အသက္အရြယ္နဲ႔မဆိုင္ဘဲ အေလ့အက်င့္ေတြထဲက အမ်ားစုဟာမွတ္ဥာဏ္ျပသနာေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သူတို႔ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

မွတ္ဥာဏ္ေတြကိုယုတ္ေလ်ွာ့ေစတဲ့ အဓိက တရားခံသံုးေယာက္ကေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်မႈ၊ ေလ့က်င့္ခန္း လစ္ဟင္းမႈ နဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္မႈတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီ့အခ်က္ေတြက မွတ္ဥာဏ္အေပၚကိုဘာလို႔ သက္ေရာက္မႈရွိတာလဲဆိုတာကိုေတာ့ ဒီေလ့လာမႈက အတိအက်မေျပာနိုင္ခဲ့ေပမယ့္ အရင္သုေတသနတစ္ခုကေတာ့ သင့္ရဲ႕ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို တိုးေအာင္လုပ္ရင္ ဦးေႏွာက္ထဲက ေသြးလည္ပါတ္မႈကိုလည္းတိုးျမွင့္ေပးျပီး ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္မႈနဲ႔မွတ္ဥာဏ္ကိုလည္း တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ဒါဟာေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္လုပ္တာက ဘာေၾကာင့္အေရးၾကီးတယ္ဆိုတာရဲ႕ အေျဖလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ေသြးဖိအားျမင့္မားမႈဟာ ေသြးေတြကို သင့္ဦးေခါင္းထဲစီးဆင္းတာကိုတာဆီးျပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကိုထိခိုက္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။

အသက္အရြယ္ေပါင္းစံု မွတ္ဥာဏ္က်ဆင္းမႈရဲ႕အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲက အျပင္းထန္ဆံုး အခ်က္အျဖစ္ ဒီေလ့လာမႈကေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့အရာကေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်မႈနဲ႔ဆက္ႏြယ္ေနမႈျဖစ္ျပီး ဒီတစ္ခ်က္က ပိုျပီးတိတိက်က်မသိႏိုင္တဲ့အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူၾကိဳက္မ်ားတဲ့ ေျဖရွင္းခ်က္တစ္ခုကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ cortisol ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္ေပၚလာေအာင္လုပ္တာဟာ ဦးေႏွာက္ထဲက ယာယီမွတ္ဥာဏ္ကို တာ၀န္ယူတဲ့အစိပ္အပိုင္းျဖစ္တဲ့ hippocampus ကို ၾကံဳ႕ေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

သင္ရဲ႕ဦးေနွာက္ဟာ လစ္လပ္ေနတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးသင္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ အၾကိမ္ေရထက္ပိုျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ေခြ်းပံုမွန္ထြက္ေစဖို႕ေဆာင္ရြက္ပါ။ ျပီးေတာ့ ေသြးဖိအားနဲ႔ပါတ္သတ္ျပီး ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္နဲ႔ေတြ႕ပါ။ စိတ္ဓာတ္က်မႈကိုခံစားေနရျပီဆိုရင္ေတာ့ နားလည္တတ္ကြ်မ္းသူေတြနဲ႔ သင့္ကိုအေထာက္အကူျပဳမယ့္ အေကာင္းဆံုး ကုသမႈနည္းလမ္းအတြက္ ေဆြးေႏြးပါ။

Ref:womenshealthmag.com

 

60 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.