လက္ကိုင္ဖုန္းကေပးတဲ့ အအိပ္ခက္ျခင္းျပႆနာ

ေခတ္ကာလတိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် လက္ကိုင္ဖုန္းမ်ား၊ တက္ဘလက္မ်ား၊ ကြန္ပ်ဴတာမ်ား နဲ႔ အျခားေသာ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းမ်ားသည္ လူသားတို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝတြင္ ေနရာတစ္ေနရာ ယူလာၿပီးအခ်က္အလက္ရွာေဖြသည္ျဖစ္ေစ၊ ဗီဒီယိုဂိမ္းကစားသည္ျဖစ္ေစ၊ သင့္ဖုန္းကိုႏႈိးစက္နာရီအျဖစ္ အသုံးျပဳသည္ျဖစ္ေစ၊ အိပ္စက္ျခင္းကို သင္သိထားသည္ထက္ ပို၍ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေနပါတယ္။

ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ ကေလးမ်ားႏွင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္လူငယ္မ်ားသည္ လူႀကီးမ်ားထက္ ဖုန္းကေပးတဲ့ အအိပ္ခက္ျခင္း နဲ႔ အျခားေသာေရာဂါအေျခအေနမ်ား ခံစားေနၾကရပါတယ္။ စစ္တမ္းမ်ားအရ လူငယ္မ်ားသည္ ညအခ်ိန္တြင္ ဂိမ္းကစားျခင္း၊ ဖုန္းသုံးျခင္း၊ Facebook ၾကည့္ျခင္း၊ စာပို႔ျခင္း အစရွိတာေတြနဲ႔အိပ္ရာဝင္ ေနာက္က်ၾကပါတယ္။

အေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့

၁။ ေဟာ္မုန္းကေမာက္ကမ ျဖစ္ျခင္း

ဖန္သားျပင္ေပၚမွ ထုတ္လႊတ္လိုက္ေသာBlue light ေခၚ အျပာေရာင္အလင္းသည္ သင္၏အိပ္စက္ျခင္း / ႏိုးထျခင္းျဖစ္စဥ္အတြက္တာဝန္ယူထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ (melatonin) မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈကိုကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစပါတယ္။

၂။ အိပ္စက္ျခင္းကို ထိခိုက္ျခင္း

လုံေလာက္ေသာအိပ္စက္မႈမရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားတြင္ မ်ိဳးစုံေသာအဆင္မေျပမႈမ်ားနဲ႔သံသရာ တဝဲလည္လည္ ျဖစ္ေနၾကရပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား၊ အမူအက်င့္ဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား၊ ေဒါသႀကီးျခင္း၊ အာ႐ုံလြင့္ျခင္း နဲ႔ စိတ္ဓာတ္အတက္အက်ျမန္ျခင္း အစရွိေသာ စိတ္ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ႀကဳံေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ဓာတ္ေရာင္ျခည္သင့္ျခင္း

လက္ကိုင္ဖုန္းေတြကေန မ်က္စိနဲ႔ မျမင္ရတဲ့(Radiation) ဓါတ္ေရာင္ျခည္မ်ား ထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ အနီးအနားမွာ ဖုန္းတစ္လုံးရွိ႐ုံနဲ႔ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈ အနည္းနဲ႔အမ်ား ရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္လႈိင္းမ်ား ပ်က္ျပားျခင္း၊ အာ႐ုံေၾကာမ်ားထိခိုက္ျခင္း၊ ေသြးခုန္ႏႈန္း နဲ႔ ေသြးေပါင္အတက္အက်ျဖစ္ျခင္းမ်ားအေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈေတြရွိေနပါတယ္။

ဘယ္လိုကာကြယ္ၾကမလဲ?

အိပ္ခ်ိန္မမွန္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အအိပ္ခက္ျခင္း၊ မ်က္စိေၾကာင္ျခင္း အစရွိတဲ့ ျပႆနာမ်ားမျဖစ္ေစရန္

– မအိပ္ခင္ အနည္းဆုံး မိနစ္ ၃၀ မွ ၁ နာရီ အခ်ိန္ကိုခြာထားၿပီး အိပ္စက္ျခင္း (ဒါမွမဟုတ္)

– လက္ကိုင္ဖုန္းကို အေဝးဆုံးမွာထား၍ အိပ္စက္ျခင္း က အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။

439 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.