အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုရတဲ့အေၾကာင္းအရင္း

႐ုပ္ရင့္တယ္ ဆိုတာ အျပင္ပန္း ကိုပဲ ျမင္ရေသးတာပါ။ တကယ္တမ္း အယ္လ္ကိုေဟာ ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ နဲ႔ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြ အပါအဝင္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးကိုပါ အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အရက္ေၾကာင့္ လူကို ဘာေတြ ထိခိုက္ေစႏိုင္သလဲ ဆိုေတာ့ –

ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ေစတယ္
အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔ အမွ် ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရဓာတ္ ပိုနည္းလာတတ္တယ္။ အရက္၊ ဘီယာေတြက အရည္ေတာ့ အရည္ေတြ ေပမယ့္ ေရဓာတ္ မရႏိုင္ပါဘူး။ ေရဓာတ္ ကိုေတာင္ ပိုၿပီး ခန္းေျခာက္ ေစတတ္ပါတယ္။

အယ္လ္ကိုေဟာက ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေရေတြကို ဆီးအျဖစ္နဲ႔ ပိုထြက္ရွိေစၿပီး ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို ပိုတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ ေစႏိုင္တယ္
လူေတြက အသက္ႀကီးလာရင္ အေရျပားေတြ ပါးလာၿပီး ပိုေျခာက္ေသြ႕လာပါတယ္။ ဒါကေတာ့ သဘာဝအေလ်ာက္ ျဖစ္တဲ့ ရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္စဥ္ ဆိုေတာ့ ကိုယ္ထိန္းခ်ဳပ္လို႔ မရႏိုင္ဘူးေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ေနထိုင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ေနထိုင္ျပဳမႈပုံေတြေၾကာင့္ ဒီျဖစ္စဥ္ကို ပိုျမန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာက သင့္ကို ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ေစၿပီး အသားေျခာက္ေစႏိုင္ေတာ့ ငယ္ငယ္နဲ႔ ႐ုပ္ရင့္ေစပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ္တြင္းကလီစာ ေတြကို အားနည္းေစတယ္
အယ္လ္ကိုေဟာက အေရးႀကီးတဲ့ ကိုယ္တြင္းကလီစာ တခ်ိဳ႕ကို ထိခိုက္ေစၿပီး ျမန္ျမန္ ရင့္ေရာ္အားနည္းေစပါတယ္။ အရက္မ်ားမ်ားေသာက္သူေတြဟာ အသည္းေျခာက္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေစႏိုင္တယ္ ဆိုေပမယ့္ေတာ္တန္႐ုံ ေသာက္တဲ့သူေတြမွာေတာင္ အသည္းအဆီဖုံးျခင္း ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေတြမွာလည္း အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ုံေၾကာကို ထိခိုက္ေစတယ္
အရက္ တစ္ငုံ ေသာက္လိုက္တိုင္း ကိုယ့္ေခါင္းကို (ဦးေႏွာက္အာ႐ုံေၾကာကို) အရင္ တန္းထိမွာပဲ။ ေခါင္းထဲမွာ မူးေနခ်င္တာကိုး။

သက္တမ္းၾကာၾကာ အရက္မ်ားမ်ား ေသာက္ခဲ့သူေတြမွာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ က်ဳံ႕လာႏိုင္ၿပီး အရက္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္မႈ (ARBD) နဲ႔ မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေရာဂါေတြ ျဖစ္လာေစႏိုင္တယ္။

ဆုံးျဖတ္ သုံးသပ္ႏိုင္စြမ္း မရွိတာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိန္းခ်ဳပ္မႈ အားနည္းလာတာ၊ အာ႐ုံစူးစိုက္ရခက္တာ၊ စိတ္တိုေဒါသ ျဖစ္လြယ္တာ စတာေတြ အပါအဝင္ လကၡဏာမ်ိဳးစုံ ရွိလာတတ္ပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားနည္းေစတယ္
အယ္လ္ကိုေဟာက တီဘီေရာဂါ၊ နမိုးနီးယားေရာဂါ တို႔လို အသက္အႏၲရာယ္ ေပးႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ခုခံကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းအေပၚ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အရက္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အသည္းေရာဂါဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္က ခႏၶာကိုယ္တစ္ရႉးေတြကို တိုက္ခိုက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာ လို႔လည္း သုေတသနေတြက ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္
ဝိုင္နီမွာ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ထိန္းညႇိၿပီး ေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ကာကြယ္ေပးတယ္ ဆိုတဲ့ polyphenols ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေလာက္ ေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္ ေသာက္ရင္ ႏွလုံးအတြက္ ေကာင္းတယ္လို႔ သုေတသနတခ်ိဳ႕ကေဖာ္ျပၾကတယ္။

ဒါေပမယ့္ မ်ားသြားရင္ ႏွလုံးခုန္ မမွန္တာ၊ ေသြးေပါင္တက္တာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာခ်င္လို႔ေတာ့ အယ္လ္ကိုေဟာကို အားမကိုးပါနဲ႔။

အိပ္ေရးပ်က္ ေစႏိုင္တယ္
အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ လို႔ အရက္ေသာက္ၿပီး အိပ္ပစ္လိုက္တယ္ ဆိုတာ မွန္ကန္တဲ့ အနားယူနည္း မဟုတ္ပါဘူး။ အရက္ေသာက္ၿပီး ေမွာက္သြားခဲ့ေပမယ့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္မယ့္အစား တေရးႏိုးမွာ အရက္ေၾကာင့္ မ်က္စိေၾကာင္ႏိုင္သလို အိပ္ေနရင္းလည္း ဂနာမၿငိမ္ ျဖစ္ေနေစႏိုင္တယ္။


Ref;HEALTH GROUP

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.