မ်က္အိတ္ျဖစ္တာနဲ႔ မ်က္ကြင္းညိုတာေတြအတြက္ သဘာဝနည္းလမ္းမ်ား

အသက္ရလာရင္၊ မ်က္အိတ္ကႏွစ္ဖက္လုံး မ်က္စိေအာက္ဘက္မွာ ေဖာင္းမို႔ တြဲက်လာတယ္။ ပန္ဒါဝက္ဝံေတြလို မ်က္ကြင္းညိဳတာကလည္း တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ အ႐ုပ္ဆိုးစြာ ျဖစ္ေပၚလာၾကတယ္။ အဲဒီလိုမ်ိဳးက တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ပိုျဖစ္လြယ္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အိပ္ေရးပ်က္မ်ားသူ၊ အလွျပင္ပစၥည္းေတြနဲ႔ မ်က္လုံးပတ္လည္ ၾကမ္းတမ္းစြာ ဆြဲလိမ္းေလ့ရွိသူ၊ အငန္နဲ႔ ေဆာ္ဒါပါတဲ့ အစားအစာ အစားမ်ားသူေတြမွာ အဲဒါေတြ ပိုျဖစ္လြယ္တာ ေတြ႕ရတယ္။အဲ့ဒီလိုမ်ိဳးျဖစ္တာကေနကာကြယ္ဖို႔အတြက္ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာျပလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

(၁) ကန္စြန္းဥ Sweet Potato

ကန္စြန္းဥမွာ အသားျဖဴေစတဲ့ သတၱိရွိတယ္။ ေရဓာတ္အျပည့္ပါၿပီး အသားအေရကို စြတ္စိုေနေစတယ္။ ေရာင္ရမ္းေနရင္ အေရာင္က်ေစတယ္။ ကန္စြန္းဥကို ပါးလႊာေနေအာင္စိတ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ၁၀ မိနစ္ခန႔္ အေအးခံထားပါ။ ေအးလာမွ အေပၚနဲ႔ ေအာက္မ်က္ခြံေတြေပၚကို အသာဖိကပ္ေပးထားပါ။ ေျခာက္မွ အလိုအလိုကြာက်သြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ၁၅ မိနစ္ၾကာေအာင္ ကပ္ထားေပးပါ။ ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၂) သခြားသီး

သခြားသီးမွာ ေရာင္ရမ္းတာက်ေစတဲ့ အစြမ္းထက္သတၱိေတြ အေတာ္ပါရွိတယ္။ သခြားသီးကို ဒသမ ၅ စင္တီမီတာအထူေလာက္ေလးေတြ ျဖစ္ေအာင္စိတ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေအးသြားေအာင္ထားပါ။ ေအးလာေတာ့၊ မ်က္ခြံအေပၚေရာ ေအာက္ဘက္ပါ လုံေအာင္ဖုံးအုပ္ၿပီးကပ္ထားေပးပါ။သခြားသီးအဖတ္ေလး ပူလာရင္ အသစ္တစ္ခုနဲ႔ လဲလွယ္ကပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကာေအာင္ အဲလိုအခ်ိန္မွန္လုပ္ေပး႐ုံနဲ႔ မ်က္ခြံတင္းရင္းလာတာ သိသာလာၿပီး ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ေပးရင္ မ်က္ကြင္းညိဳတာကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းလာေစပါတယ္။

(၃) လက္ဖက္စိမ္း Green Tea
လက္ဖက္စိမ္းကလည္း ေရာင္ရမ္းတာ က်ေစတယ္။ မ်က္လုံးပတ္လည္ အရည္စုတာ ကာကြယ္ေပးတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းစင္ေအာင္ ဖယ္ရွားေပးတယ္။ အဲဒီလက္ဖက္စိမ္းကို ဆူပြက္ေနတဲ့ ေရေႏြးနဲ႔စိမ္ၿပီး ေန႔စဥ္နံနက္နဲ႔ ညေန မတ္ခြက္တစ္ခြက္စီေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အဲလိုေရေႏြးၾကမ္းအျဖစ္ေသာက္ၿပီး က်န္တဲ့လက္ဖက္စိမ္းအထုတ္ေလးေတြကို ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ခဏစိမ္ကာ ခပ္ေႏြးေႏြးျဖစ္ေတာ့ ခပ္ဖြဖြညႇစ္ပစ္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ခြံေပၚ ႏွစ္ဖက္လုံး တစ္ဖက္တစ္အိတ္စီ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ တင္ထားေပးပါ။ မ်က္ခြံေညာင္းတာပါ သက္သာေစတယ္။ ၿပီးေတာ့မွ ေရေအးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ႏြားႏို႔ သို႔မဟုတ္ ဆိတ္ႏို႔

ႏြားႏို႔ သို႔မဟုတ္ ဆိတ္ႏို႔အနည္းငယ္ကို ေရခဲေသတၱာထဲ ၁၀ မိနစ္မွ ၁၅ မိနစ္ခန႔္ ထည့္ထားၿပီး ေအးလာတဲ့အခါ ဂြမ္းလုံးေလးေတြ ထည့္ႏွစ္ပါ။ အဲဒီဂြမ္းလုံးေလးေတြကို ခပ္ဖြဖြ ညႇစ္ပစ္ၿပီး မ်က္ခြံနဲ႔ မ်က္လုံးပတ္လည္ကို ဖုံးအုပ္ကာ ၁၅ မိနစ္ခန႔္ တင္ထားေပးရတယ္။ အခ်ိန္ျပည့္မွ ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာပစ္ရပါတယ္။

(၅) ပန္းသီးနဲ႔ အုတ္ (ေကြကာအုတ္)

ပန္းသီးတစ္လုံး အေနေတာ္ေလာက္ကို အတုံးေလးေတြစိတ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေအးေအာင္ထည့္ၿပီးေနာက္ ေအးလာရင္၊ ေကြကာအုတ္ Raw Oat စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရာကာ ဘလင္ဒါထဲ ေရာႀကိတ္ေပးပါ။ အႏွစ္ရလာေတာ့ မ်က္လုံးပတ္လည္ အပါအဝင္ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လုံးကို အႏွံ႔လိမ္းေပးရင္း စက္ဝိုင္းပုံ ခပ္ဖြဖြႏွိပ္နယ္ေပးပါ။၁၅ မိနစ္ၾကာေအာင္ အဲဒီလိမ္းထားတဲ့ Mask ဖုံးထားၿပီးမွ ေရေအးေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ပစ္ေပးပါ။

ပန္းသီးက မ်က္ႏွာႂကြက္သားေတြကို အေညာင္းအညာ ေျပေစၿပီး မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လုံးကိုလည္း ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစတယ္။ အေၾကာအျခင္ ေလ်ာ့ေစတယ္။ တစ္ေနကုန္ အလုပ္ထဲမွာ ပတ္ဝန္းက်င္ေလထုထဲမွာ ပင္ပန္းလာတဲ့မ်က္ႏွာကို ညစဥ္ သို႔မဟုတ္ ရက္ျခားအထက္ပါအတိုင္း ျပဳလုပ္ေပးရင္ ျဖဴစင္ဝင္းမြတ္တဲ့ အသားအေရနဲ႔အတူ မ်က္အိတ္တြဲတာ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြပါ ေပ်ာက္ကင္းလာေစပါတယ္။


Ref;HEALTH GROUP

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.