မိုးရာသီမွာ ကေလးငယ္ေတြကို မေကၽြးသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား

မိုးရာသီမွာ ကေလးအာဟာရနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အေရးႀကီးဆုံး သတိထားရမွာက သန႔္ရွင္းမႈနဲ႔ လတ္ဆတ္မႈပါ။ သန႔္ရွင္းမႈ အားနည္းတဲ့အခါ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးေတြ ကပ္ၿငိပါသြားႏိုင္ပါတယ္။ မလတ္ဆတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ဆိုရင္ အစာအဆိပ္သင့္ေစတဲ့ ပိုးေတြ ၊ အစာအိမ္အနာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ပိုးေတြ ပါလာႏိုင္ပါတယ္။

အဲ့ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုမ်ိဳးေရာဂါေတြမျဖစ္ရေအာင္ မိုးရာသီမွာ ကေလးေတြကို မေကြၽးသင့္တဲ့ အစားအစာေလးေတြကို ေျပာျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ အဆီမ်ားတဲ့ ၊ ဆီေၾကာ္ အစားအစာ


မိုး ရာသီမွာ အစာမေၾက ျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ က်န္းမာဖို႔ ကေလးရဲ႕ အစာေျခစနစ္ကို ဂ႐ုစိုက္ ထိန္းသိမ္းေပးရမွာပါ။ ဆီေၾကာ္ အစားအစာေတြနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ စားစရာေတြက အစာမေၾက ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၂။ ေရခဲေခ်ာင္း၊ ေရခဲမုန႔္လို အေအးစာမ်ား

မိုးေအးတဲ့ရာသီမွာ ေရခဲေခ်ာင္းလိုအရာေတြစားရင္ က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္တာ မိဘတိုင္း သိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကေလးေတြရဲ႕ အေတြးမွာေတာ့ ဒီလိုမဟုတ္ပါဘူး။ ခ်ိဳခ်ိဳေအးေအးမုန႔္ေလးေတြက သူတို႔ စားခ်င္တဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ အရသာရွိၿပီး စြဲေဆာင္မႈရွိေနမွာမို႔ မျဖစ္မေနတားဆီးသင့္ပါတယ္။

၃။ ငါးနဲ႔ ပင္လယ္စာ


ခုလို မိုးဝင္ကာစအခ်ိန္ေတြက စိုထိုင္းစမ်ားၿပီး မိုးခဏခဏ ႐ြာသြန္းခ်ိန္မ်ိဳးပါ။ ေနာက္ၿပီး ငါးမ်ိဳးစိတ္ေတြရဲ႕ သားေပါက္ခ်ိန္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ခုလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ငါးတခ်ိဳ႕နဲ႔ ပင္လယ္စာတခ်ိဳ႕မွာ အရသာေျပာင္းလဲေနတတ္တာကေနစလို႔ သက္ေရာက္မႈအမ်ားအျပားရွိေနတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကေလးေတြကို ဓာတ္မတည့္တာနဲ႔ အစာေျခဖ်က္ရခက္တာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အငန္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ား
ဆား၊ အငန္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားမိတဲ့အခါ ေႏွးေကြးေလးလံတာနဲ႔ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဒီလိုကာလမ်ိဳးေတြမွာေပါ့။ ေရဓာတ္ဆုံးရႈံးတာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အငန္ အစားမ်ားရင္ ေရခဏခဏ ဆာတာတတ္ပါတယ္။

၅။ သရက္သီး


လူတိုင္းနီးပါး သရက္သီးကို အေတာ္ေလးစားၾကပါတယ္။ ကေလးေတြလည္း ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတာကို မေမ့သင့္ပါဘူး။ သရက္သီးအလြန္အမင္းစာတာဟာ ဝမ္းေလွ်ာတာနဲ႔ မိတ္ဖု၊ ဝက္ၿခံစတာေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တာကို မေမ့သင့္ပါဘူး။

၆။ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား

ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္ေစႏိုင္တာကို သတိထားသင့္ပါတယ္။ ရာသီဥတုအေျခအေနေၾကာင့္လည္း ထိန္းသိမ္းရတာ အခက္ေတြ႕ႏိုင္ပါေသးတယ္။

၇။ အခ်ိဳရည္


အခ်ိဳရည္ကေတာ့ တကယ္တမ္းအားျဖင့္ ဘယ္လိုရာသီဥတုမ်ိဳးမွာမဆို ရင္ေသြးေတြကို မတိုက္ေကြၽးတာအေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳရည္ေတြဟာ ရင္ေသြးေတြကို အက်ိဳးျပဳတဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္ျခင္းမရွိသလို အစာေျခစနစ္ကို ေႏွာင့္ယွက္ႏိုင္ၿပီး ကေလးကို ပိုမိုအားနည္းသြားေစတတ္ပါတယ္။ အခန႔္မသင့္ရင္ ဖ်ားေစနာေစႏိုင္ပါတယ္။ သဘာဝမဟုတ္တဲ့ သၾကားဓာတ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြဟာ ကေလးေတြအတြက္ အႏၲရာယ္ပါ။
Ref;HEALTHGROUP

312 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.