စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ရတဲ့အဓိကအေၾကာင္းအရင္းအမ်ားစုက အရက္ေသာက္ျခင္း၊တစ္ခ်ိဳ႔ကေတတာ႔ မူးရစ္ေဆးဝါးသံုးစြဲျခင္း၊ မိသားစုအေရးအဆင္မေျပမႈ၊အႏိုင္က်င့္ခံရမႈနဲ႔ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ရုန္းကန္လႈပ္ရွားေနရျခင္းတို႔ေၾကာင့္
စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုၿပီး ရေစပါတယ္။

ဒါေပမယ္႔ တစ္ခါတစ္ေလမွာ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တာနဲ႔ ကိုယ္လုပ္ေနတာေတြကထပ္တူမက်တာမ်ိဳးေတြ ဥပမာ – ေငြေရးေၾကးေရးမေျပလည္တာ၊ Relationship အဆင္မေျပတာ၊ မိသားစုအေရးအဆင္မေျပမႈ စတာေတြေၾကာင့္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈရတတ္ပါတယ္။

ဒီလိုမ်ိုး စိတ္ဖိစီးမႈေတြရလာၿပီဆိုရင္ အက်ိဳးဆက္ေတြအေနနဲ႔ ဘာေတြျဖစ္လာမလဲဆိုရင္-

ဝက္ၿခံေပါက္ေတြထြက္လာမယ္
ကၽန္းမာေရးထိခိုက္ျခင္း (ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ႏွလံုးေအာင့္ျခင္း)
အလိုလိုစိတ္ဓာတ္က်ေနတယ္
ေဒါသထြက္လြယ္ျခင္း
ပတ္ဝန္းကၽင္ႏွင္႔အဆင္မေျပမႈမၽားႀကံဳေတြ႕ရျခင္းစတဲ႔လကၡဏာရပ္ေတြေပၚေပါက္လာႏိုင္ပါတယ္။

ဒီလိုမ်ိဳး စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အရမ္းမ်ားလာရင္ ဘယ္လိုမ်ိဳးေလးေတြ ေျဖေလွ်ာ့က်မလဲဆိုတာကအရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြအရမ္းမ်ားလာရင္ ဒီလိုေလးေတြလုပ္ၾကည့္ပါ။
၁။ သီခၽင္းဆိုပါ
သီခၽင္းဆိုျခင္းကစိတ္ကိုအမ်ားႀကီးအပန္းေျပေစပါတယ္။
စိတ္ေတြအရမ္း႐ႈပ္ၿပီးညစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ႔ ကိုယ္အရမ္းၾကိဳက္တဲ႔သီခ်င္းေတြကိုသာ ေအာ္ဆိုပစ္လိုက္ပါ။
၂။ အစားစားပါ
ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့၊ ႏွစ္သက္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားရတာလဲ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ျခင္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။

၃။ အားကစားလုပ္ပါ
အားကစားလုပ္ျခင္းကလည္း ေခၽြးထြက္ၿပီး စိတ္ကိုေပါ႔ပါးေစပါတယ္။
၄။ ခရီးသြားပါ
စိတ္တူကိုယ္တူသူငယ္ခၽင္းေတြ၊ မိသားစု၊ ခ်စ္သူ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ကိုယ္ေတာ္ခရီးသြားျခင္းကလည္း စိတ္ကိုအာဟာရေပးျခင္းတစ္မၽိဳးပါပဲ။
၅။ တရားထိုင္ပါ
စိတ္တည္ၿငိမ္ေအးခၽမ္းေစဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ၁၅ မိနစ္ ေလာက္အခၽိန္ေပးၿပီးတရားထိုင္ၾကည္႔ပါ။


၆။ ဟာသ႐ုပ္ရွင္ေတြၾကည့္ပါ
ကိုယ္ၾကည့္လိုက္တဲ့ ဟာသတစ္ခုက ကိုယ့္အတြက္အရမ္းကို အပမ္းေျပေစမွာပါ။

၇။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ
ဒီနည္းလမ္းေလးကို အသုံးျပဳၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့က်ပါေစလို႔ ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္။


Ref;HEALTH GROUP

92 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.