အဝလြန္ျခင္းေၾကာင့္စိတ္က်ေရာဂါမျဖစ္ရေအာင္လို႔ ကာကြယ္သင့္တဲ့နည္းလမ္းေလးမ်ား

အဝလြန္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ရလာမယ့္ဆိုးက်ိုးေတြကမ်ားစြာရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ အရိုးအဆစ္ျမစ္နာေရာဂါ စတာေတြကိုျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ စိတ္က်ေရာဂါကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါမျဖစ္ရဖို႔ ကာကြယ္လို႔ရမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာျပလိုက္ပါတယ္။

၁) ငယ္စဥ္ကတည္းက အားကစားလုပ္ကို တစ္ပတ္လွ်င္အနည္းဆုံး ၅ ရက္ကခန္႔ေလာက္ လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

အားကစားလုပ္ေပးျခင္းက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ကိုပါ ဖြံ႔ၿဖိဳးေစပါတယ္။

၂) မိမိစိတ္အေျခေနကို အၿမဲတမ္းေလ့လာစမ္းစစ္ပါ။
မိမိရဲ႕ တေန႔တာမွာဘာေတြျဖစ္ပ်က္ခဲ့တယ္ ဘာေတြအဆင္ေျပခဲ့တယ္၊မေျပခဲ့ဘူး။စိတ္ခံစားခ်က္ကေရာ အဆင္ေျပရဲ႕လား ဒါမ်ိုးေတြကို ျပန္လည္သုံးသပ္တာကလည္း အက်ိဳးရွိပါတယ္။

၃) အေကာင္းျမင္စိတ္ေမြးပါ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ပိုခ်စ္ပါ။
အရာရာတိုင္းကို အေကာင္းျမင္စိတ္ေလးနဲ႔ ၾကည့္တဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ရဲ႕ေလာကႀကီးက အရမ္းကို လွပေနမွာပါ။ ေနာက္ၿပီး တစ္ျခားသူတစ္ေယာက္ကိုခ်စ္ေပးၿပီး စိတ္ဆင္းရဲခံေနမယ့္အစားကိုယ့္ကိုကိုယ္ ပိုခ်စ္ၿပီး စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနလိုက္ပါ။

၄) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြွတ္တဲ့ အစားအစာေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ပါ။
ဒါကေတာ့ ေန႔စဥ္စားသုံးေနတဲ့အစားအစာေတြဟာက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေစမယ့္၊ ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အစားအစာေတြ ျဖစ္ဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။

၅) အိပ္ခ်ိန္စားခ်ိန္ မွန္ေအာင္လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အင္တာနက္၊ဖုန္းေတြအသုံးျပဳမႈမ်ားျပားလာၿပီး တစ္ခ်ို႔ဆိုရင္ အိပ္ခ်ိန္စားခ်ိန္မမွန္တဲ့အထိကို ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္စားခ်ိန္ေလးကို ပုံမွန္သတ္မွတ္ထားလိုက္ရင္ ဘာကိုမွထိခိုက္စရာရွိမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

၆) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ထိန္းပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းဖို႔ဆိုတာက နဲနဲေလးေတာ့ ပိုခက္ခဲပါတယ္။အ့တာေၾကာင့္ ကိုယ္သတ္မွတ္ထားတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေက်ာ္မသြားေစပါနဲ႔။ လူ႔သဘာဝက ျဖစ္ရင္ျဖစ္သြားတယ္လို႔ပဲေျပာတတ္ၾကၿပီး ျပန္ျပင္ႏိုင္တဲ့သူက နည္းပါးလြန္းပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရ႕ဲစိတ္ကိုႏိုင္ေအာင္ထိန္းၿပီး အစားအေသာက္ေလးေတြဆင္ျခင္စားၾကၿပီး ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလးကို ေပါ့ေပါ့ပါးပါးပဲ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ၾကပါေစေနာ္။


Ref;HEALTH GROUP

72 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.