ႏြားႏို႔(သို႔)ႏို႔ရည္ျဖင့္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း

ႏြားႏို႔မွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါရွိတဲ့အျပင္ အလွအပအတြက္လည္း မ်ားစြာ အသုံးဝင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ႏြားႏို႔နဲ႔ အလွအပထိန္းသိမ္းလို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြကိုေျပာျပလိုက္ပါတယ္။
၁) ႏြားႏို႔ႏွင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္မယ္။
ခြက္တစ္ခြက္ထဲကို ႏြားနို႔ ထမင္းစားဇြန္း ၂ ဇြန္းထည့္ၿပီး ပ်ားရည္၊ သံပုရာရည္၊ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါေတြကို သင့္တင့္သေလာက္ထည့္ကာ ေရာေမႊရပါမယ္။ေမႊၿပီးေနာက္ ဗီတာမင္အီး ေဆးလုံးတစ္လုံးေလာက္ကို ေဖာက္ထည့္ၿပီး ေရာေမႊပါ။
ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ခပ္ပါးပါးလိမ္းၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႔ေလာက္ ထားေပးပါ။
အခ်ိန္ျပည့္သြားရင္ေတာ့ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ဒီလိုမ်ိဳးလုပ္ေပးျခင္းေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအသားအေရေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး ၾကည္လင္ေနပါလိမ့္မယ္။

၂) မ်က္ႏွာသန္႔စင္တဲ့ ပစၥည္းအျဖစ္အသုံးျပဳျခင္း
ႏြားႏို႔အစိမ္းကို ခ်ည္သားအဝတ္သန္႔(သို႔) ဂြမ္းလုံးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာလည္ပင္းတေလွ်ာက္ေသခ်ာေလးတို႔ ေပးပါ။
ထို႔ေနာက္မွာ ၅ မိနစ္ကေန ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ အခ်ိန္ျပည့္သြားရင္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြးေလးျဖင့္ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ဒီလိုမ်ိဳးျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြႏွင့္ မည္းညစ္ေနတာေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားေပၚက ေမႊးညင္းေပါက္ေလးေတြကို ပြင့္ေစတဲ့အတြက္ ဆားဝက္ၿခံႏွင့္ ဝက္ၿခံေတြကို မျဖစ္လာေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃) အစိုဓာတ္အားျဖည့္ပစၥည္းအျဖစ္သုံးႏိုင္ျခင္း
အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ အေရျပားမွာ အေၾကးခြံထသလိုျဖစ္ၿပီး အေရျပားၾကမ္းတာေတြအတြက္ ႏြားႏို႔ႏွင့္ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ကို ေရာေခ်ကာ ျဖစ္ေနတဲ့ေနရာေတြေပၚမွာ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာ၊အေရျပားၾကမ္းတာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

၄) အေရျပားအညစ္အေၾကးေတြ၊ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ပစၥည္းအျဖစ္ သုံးႏိုင္ျခင္း
ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ႏွင့္ ေကြကာအုပ္အၾကမ္းမႈန္႔ ၃ ဇြန္းျဖင့္ ေရာေမႊၿပီး အေရျပားေပၚညင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္၁၀ မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရေနြးေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ အခုလိုလုပ္ေပးျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားေပၚကဆဲလ္ေသေတြႏွင့္ အညစ္အေၾကး အမည္းစက္၊အမည္းကြက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္မွာပါ။


Ref;HEALTHGROUP

၃)

214 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.