အဆိပ္အေတာက္ႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့က်ေစဖို႔ ေရက်က္ေအး ေသာက္ၾကစို႔

ေရက်က္ေအးဆိုတာ လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ထားျခင္းမရွိပဲ ေရဆူေအာင္တည္ထားတဲ့ ေရေႏြးပါ။
မနက္ခင္းမွာ ေရေႏြးေႏြးေလး တစ္ခြက္ေသာက္မယ္ဆိုရင္


၁) အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေစပါတယ္။
ေရေႏြးကေန ထြက္လာတဲ့ ေရေႏြးေငြ႕ကို ရႈဴရိႈက္ေပးျခင္းက ႏွာေခါင္းထဲမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ ခၽြဲေတြကိုေပ်ာ္ေစၿပီး အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ႏွာေစးျခင္း၊ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းလိုမ်ိဳး ျပႆနာေတြကို သက္သာေစမွာပါ။ ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းက ႏွာေခါင္းပိတ္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္တာကိုပါ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

လည္ေခ်ာင္းနာတာအပါအဝင္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းတေလွ်ာက္မွာ ရွိေနတဲ့ ခၽြဲေတြကို သန္႔စင္ေစၿပီး အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ လည္ပင္းက အေျမွးပါးေလးေတြ ေရာင္ရမ္းေနတာကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။

၂) အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရေႏြးေႏြးေလးက အစာေခ်ဖ်က္ရခက္ေနတဲ့အရာေတြကိုလည္း စြန္႔ထုတ္ရလြယ္ကူေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္။ အစာမေၾကဘူးထင္ရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးေသာက္ေပးပါ။

၃) အာရုံေၾကာစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
ေရေႏြးေႏြးေလးေသာက္ေပးျခင္းက အာရုံေၾကာစနစ္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာ္အကူျဖစ္ေစလို႔ တစ္ေန႔တာလုံး က်န္းမာတတ္ၾကြေနခ်င္တယ္ဆိုရင္ မနက္တိုင္းေရေႏြးေႏြးေလးတစ္ခြက္ကို အၿမဲေသာက္ေပးပါ။

၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။
ေရေနြးေသာက္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ေရေႏြးက အူေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းေစၿပီး ေလပြႏိုင္တဲ့ အစာေတြကို အထိေရာက္ဆုံး ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ခႏၶာကို္ယ္မွာ ပိုေနတဲ့ ေရဝိတ္ေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅) ေသြးလည္ပတ္မႈအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။
ေရေႏြးက ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစၿပီး ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိမႈ ေကာင္းေစဖို႔ အထိေရာက္ဆုံး ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစဖို႔အတြက္ ေရေႏြးေႏြးေလးေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၆) စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းက အာရုံေၾကာစနစ္ကို တိုးတတ္ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးတာ၊စိုးရိမ္ပူပန္တာေတြ ခံစားရမႈကို နည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိုးရိမ္စိတ္ေတြ အရမ္းမ်ားေနၿပီဆုိရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးေသာက္ေပးလိုက္ပါ။

၇) ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
ေရေႏြးေႏြးေလးေသာက္ေပးျခင္းက ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ကို ျမွင့္တင္ေပးၿပီး ေခၽြးထြက္ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြကို အထိေရာက္ဆုံး ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ေရေႏြးေႏြးေလး ေသာက္ေပးတာက ဝမ္းမွန္ေစၿပီး၊ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကိုလဲ သက္သာေစတဲ့အျပင္ ညဘက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔လဲ အားျဖည့္ေပးပါတယ္။

Ref;HEALTHGROUP

399 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.