အသားအေရအလိုက္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္းမ်ား

ျဖဴစင္ဝင္းပတဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ဒီလိုမ်ိဳး သဘာဝေပါင္းတင္နည္းလမ္းေတြကို အသုံးျပဳၾကရေအာင္။

၁) သာမန္အသားအေရ
ေထာပတ္သီး၊စေတာ္ဘယ္ရီ
စေတာ္ဘယ္ရီသီး ၁ လုံးကို ေထာပတ္သီးစားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ ေရာၿပီး ႀကိတ္ပါ။ မ်က္နွာေပၚမွာ လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားပါ။ အခ်ိန္ျပည့္ရင္ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ၿပီးရင္ ၾကည္လင္ဝင္းပတဲ့မ်က္ႏွာေလးကုိ ရရွိလာမွာပါ။

၂) အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရ
သံပုရာသီး၊ ၾကက္ဥအကာ
သံပုရာသီးတစ္ျခမ္းကို အရည္ညွစ္ၿပီး အျမွဳပ္ထြက္ေအာင္ ေခါက္ထားတဲ့ ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ေရာေမႊပါ။ မ်က္ႏွာအႏွံ႔ လိမ္းေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ ပုံမွန္လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အဆီျပန္တာေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားပါလိမ့္မယ္။

၃) ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရ
ၾကက္ဥအႏွစ္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သံလြင္ဆီ
ငွက္ေပ်ာသီးတစ္ဝက္ကို အခြံႏႊာၿပီး ႀကိတ္ေခ်ထားပါ။
ၾကက္ဥအကာမ်ားကို ဖယ္ထုတ္ၿပီး အႏွစ္သက္သက္ပန္းကန္တစ္ခုထဲထည့္ထားေပးပါ။ ႀကိတ္ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးထဲကို ၾကက္ဥအႏွစ္ေရာပါ။ သံလြင္ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ပါ။ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရေအးေအးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ပ်က္စီးျခင္းေနတဲ့အသားအေရကို ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။

၄) ေပါင္းစပ္အသားအေရ
သခြားသီး၊ဒိန္ခ်ဥ္
အဆီျပန္တဲ့အျပင္ တစ္ခါတစ္ရံေျခာက္ေသြ႕တတ္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြက ေပါင္းစပ္အသားအေရပါ။ သခြားသီးတစ္ျခမ္းကို ႀကိတ္စက္နဲ႔ ႀကိတ္ၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ ေရာေမႊေပးပါ။ မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၃၀ ၾကာတဲ့အခါ ေရေအးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။

၅) ေခၽြးေပါက္က်ယ္ အသားအေရ
ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လုံးကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ရလာတဲ့ အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာအနွံ႕လိမ္းရပါမယ္။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ေရေအးေအးျဖင့္ ေဆးခ်လိုက္ပါ။အခုလိုလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းသြားေစပါတယ္။

၆) ဝက္ၿခံထြက္တဲ့ အသားအေရ
သံပုရာသီး၊ ပန္းသီး၊ပ်ားရည္
သံပုရာသီးကို အရည္ညွစ္ၿပီး က်န္တဲ့ သံပုရာအဖတ္ေတြကို မ်က္ႏွာေပၚပြတ္ေပးပါ။ ၅မိနစ္ေလာက္ၾကာရင္ ေရေဆးခ်ပါ။ ပန္းသီးတစ္လုံးကို ႀကိတ္စက္ျဖင့္ ထည့္ႀကိတ္ပါ။ရလာတဲ့ အႏွစ္ကို ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၅ ဇြန္းႏွင့္ ေရာေမႊေပးပါ။ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ လိမ္းက်ံၿပီး ၁၀ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေအးႏွင့္ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ အပတ္စဥ္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ကင္းလာေစမွာပါ။
Ref;HEALTHGROUP

212 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.