မန္က်ည္းသီးႏွင့္ အလွအပလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္

၁) ဝက္ၿခံသက္သာေစျခင္း
မန္က်ည္းသီးက အစားေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အသီးေတြ၊ အစားအစာေတြထဲမွာ နာမည္ႀကီးတဲ့အသီးတမ်ိုးပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ မန္က်ည္းသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ပါတယ္။ မန္က်ည္းသီး နည္းနည္းေလာက္ စားသုံးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာင္ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အစာေျခစနစ္ကို တိုးတတ္ေစပါတယ္။ အစာေၾကလြယ္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဴပ္ျခင္း စတဲ့ ေရာဂါေတြကိုလဲ သက္သာေစပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုဆိုရင္ အပူေတြရွိတာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံေပါက္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။

၂) ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအတြက္ ေပါင္းတင္နည္း
ေနေရာင္ျခည္မ်ားမ်ားထိေတြ႕တာေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေနတယ္ဆိုရင္ မန္က်ည္းသီးကို စားေပးလို႔ရသလို ေပါင္းတင္တဲ့အခါမွာလည္း ထည့္သုံးလို႔ရပါတယ္။ မန္က်ည္းသီးကို ပ်စ္ပ်စ္ေလးေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရေႏြးႏွင့္ နနြင္းမႈန္႔ကို လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဝက္ေလာက္ထည့္ၿပီးေရာပါ။ မ်က္ႏွာတဝိုက္ လိမ္းထားေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႔ေစတဲ့ ေနရာေတြကို အဓိကထားလိမ္းပါ။ တစ္ပတ္ကို (၂) ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရပ်က္စီးတာ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာပါလိမ့္မယ္။

၃) အေရးအေၾကာင္းမ်ားအတြက္ ေပါင္းတင္ျခင္း
အရြယ္မတိုင္ခင္ အသက္အရြက္ႀကီးရင့္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္တာကို ဖယ္ရွားခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ မန္က်ည္းသီး သုံးလို႔ရပါတယ္။ မန္က်ည္းသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္မႈနဲ႔ free radicals ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မန္က်ည္းရည္ လက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ပ်ားရည္နည္းနည္းေလာက္ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚအႏွံ႔ လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို (၃) ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးရင္ေတာ့ ႏုပ်ိဳလွပလာမွာေနာ္။

၄) ဝက္ၿခံအတြက္ ေပါင္းတင္ျခင္း
မန္က်ည္းသီးက ဝက္ၿခံအတြက္ ကုသရာမွာလည္း အရမ္းအသုံးဝင္ပါတယ္။ မန္က်ည္းသီးမွာ ဗီတာမင္ စီႏွင့္ ေအ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ မန္က်ည္းသီးကို ပ်စ္ပ်စ္ေလးေဖ်ာ္ၿပီး အႏွစ္ရေအာင္လုပ္ပါ။ ထို႔ေနာက္မွာေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္(အဆီမပါ) ႏွင့္ ေရာၿပီး ဝက္ၿခံရွိတဲဲ့ ေနရာတဝိုက္မွာ လိမ့္ေပးပါ။ (၁၀) မိနစ္ေလာက္ ထားၿပီး၊ ေျခာက္ေသြ႕သြားရင္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာကိုသစ္ေပးၿပီး ၊အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းေၾကာင့္ ဝက္ၿခံေတြ ခ်ပ္လာမွာ အေသအခ်ာပါ။
Ref;HEALTHGROUP

1K Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.