တစ္မိနစ္သာ အခ်ိန္ေပးရမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း

ကိုယ္ခံအားေကာင္းၿပီး က်န္းမာလန္းဆန္းေစဖို႔ ကိုယ္ကာယကုထံုးပညာရွင္ေတႊက ေလ့လာေတြ႔ရွိထားတဲ့ ထိေရာက္တဲ့တစ္မိနစ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို Trend ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ေဝမၽွလိုက္ပါတယ္။ ေဘးဘယာေဝးကြာၾကပါေစ။

(၁) ရထား၊ကား သို႔မဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာထိုင္ခံုမွာ ထိုင္ေနရင္းဗိုက္ေလ့က်င့္ခန္းယူပါ။ မတ္မတ္ေလးထိုင္ ၁၀စကၠန္႔ဗိုက္ကေလးခ်ပ္ထားၾကည့္ပါ။ ျပီးလွ်င္အသက္မွန္မွန္ျပန္ရႉပါ။ ခရီးမေရာက္ေသးသည္အထိထပ္ကာတလဲလဲ လုပ္ပါ။

(၂) သြားတိုက္ေနစဥ္ မ်က္စိဖြင့္ပိတ္ေလ့က်င့္ပါ။

(၃) ေရခ်ိဳးျပီးတဘက္နဲ႔ေနာက္ေၾကာကို သုတ္ေနစဥ္ တဘက္အစြန္းတစ္ခုစီကိုလက္တစ္ဖက္ျဖင့္ ဆုပ္ကိုင္ထားျပီး တစ္ဖက္ကပခံုးေပၚဆြဲယူလိုက္ရင္ တစ္ဖက္ကတင္ပါးဆီသို႔ ဆြဲခ်ပါ။ ဘယ္၊ညာ တစ္လွည့္စီလုပ္ပါ။

(၄) အိပ္ရာမွထ ရွဴးေပါက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ တိုက္ရိုက္ဆီးမသြားလိုက္ဘဲ ဆီးသြားလိုက္၊ ရပ္ထားလိုက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါကတင္ပါးဆံုးရုိးကြင္းၾကြက္သားမ်ား သန္မာလာျပီးဆီးမထိန္းႏိုင္တာ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

[ Unicode ]

ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီး ကျန်းမာလန်းဆန်းစေဖို့ ကိုယ်ကာယကုထုံးပညာရှင်တွှေက လေ့လာတွေ့ရှိထားတဲ့ ထိရောက်တဲ့တစ်မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို Trend ပရိသတ်ကြီးအတွက် ဝေမျှလိုက်ပါတယ်။ ဘေးဘယာဝေးကွာကြပါစေ။

(၁) ရထား၊ကား သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာထိုင်ခုံမှာ ထိုင်နေရင်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းယူပါ။ မတ်မတ်လေးထိုင် ၁၀စက္ကန့်ဗိုက်ကလေးချပ်ထားကြည့်ပါ။ ပြီးလျှင်အသက်မှန်မှန်ပြန်ရှူပါ။ ခရီးမရောက်သေးသည်အထိထပ်ကာတလဲလဲ လုပ်ပါ။

(၂) သွားတိုက်နေစဉ် မျက်စိဖွင့်ပိတ်လေ့ကျင့်ပါ။

(၃) ရေချိုးပြီးတဘက်နဲ့နောက်ကြောကို သုတ်နေစဉ် တဘက်အစွန်းတစ်ခုစီကိုလက်တစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး တစ်ဖက်ကပခုံးပေါ်ဆွဲယူလိုက်ရင် တစ်ဖက်ကတင်ပါးဆီသို့ ဆွဲချပါ။ ဘယ်၊ညာ တစ်လှည့်စီလုပ်ပါ။

(၄) အိပ်ရာမှထ ရှူးပေါက်တော့မယ်ဆိုရင် တိုက်ရိုက်ဆီးမသွားလိုက်ဘဲ ဆီးသွားလိုက်၊ ရပ်ထားလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကတင်ပါးဆုံးရိုးကွင်းကြွက်သားများ သန်မာလာပြီးဆီးမထိန်းနိုင်တာ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

Ref; goodhealth

 

647 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.