ပထမတစ္ပတ္အတြင္းမွာ( ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာႏွင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ရွင္းလင္းပါ)
၁)မနက္ခင္းအိပ္ယာေစာေစာထပါ။
၂)က်န္းမာေရးအတြက္အာဟာရျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြကိုေရြးခ်ယ္စားေသာက္ပါ။
၃)ႏွစ္သက္ရာအားကစားတစ္ခုခုကို ပုံမွန္လုပ္ပါ။
ဒုတိယအပတ္မွာ (ကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာအခ်က္အလက္ေတြကို အစီအစဥ္တက်ထားပါ)
၁)အလုပ္နဲ႔ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာခဲြျခားပါ။
၂)အေသးအဖဲြအေၾကာင္းအရာအျပဳအမူေတြကအစေျပာင္းလဲပါ။(ဥပမာ- အေရာင္ေျပာင္းႀကိဳက္တာ၊ လက္သည္းနီေျပာင္းတာ)
၃)အျပည့္အဝအနားယူပါ။
တတိယအပတ္အတြင္းမွာ(ကိုယ္ရဲ႔ ရည္ရြယ္ခ်က္၊အျမင္၊အစီအစဥ္စတာေတြကို အစီအစဥ္ေရးဆြဲပါ)
၁)ကိုယ့္အိမ္မက္ကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ပါ။
၂)ကိုယ္ေရးဆဲြထားတဲ့ အစီအစဥ္ေတြနဲ႔ပတ္သတ္လို႔ မေမ့ေလ်ာ့ပါနဲ႔။
စတုတၳပတ္မွာ(သင့္ရဲ႕ မေရရာတဲ့လိုအပ္မႈေတြကို အကန္႔အသတ္ျဖင့္ထားပါ)
၁)အျခားလမ္းျဖင့္ ေနထိုင္ႏိုင္ရန္ႀကိဳးစားပါ။
၂)သင့္ကို လမ္းညႊန္္မႈမေပးပဲ သင့္စိတ္အလိုအရ ႏွစ္သိမ့္မႈေပးေနတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကေန ထြက္ခြာလိုက္ပါ။
၃)ဆုံးရႈံးသြားတဲ့အရာေတြထဲကမွ သင္ခန္းစာယူပါ။
Ref; NAVER
