ေဆးဖက္ဝင္ ေဆးငံုးဥ ျပဳလုပ္နည္း

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ေဆးငံုးဥ ျပဳလုပ္ပံု အဆင့္ဆင့္ကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ အရသာရွိရွိ သံုးေဆာင္ၾကည့္ပါဦးေနာ္။

ေဆးငံုးဥမွာ Vitamin A and B , B12 ဓာတ္ပါ႐ွိၿပီး စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္မွန္ကန္မႈ့ရ႐ွိျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆုိးေသြးပါ ပန္းနာ ရင္ၾကပ္ အဆုတ္ေရာဂါႏွင့္ တီဘီေရာဂါေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစျခင္း၊ အသည္းအားေကာင္းေစျခင္း ႏွင့္ အစာ စားခ်င္စိတ္ပ်က္ျပားေနေသာ လူနာမ်ား အစားစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚလာေစၿပီး မ်ားစြားေသာ အားအင္မ်ားတုိးတက္ေကာင္းမြန္လာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဘဲဥ၊ ၾကက္ဥတုိ႔နဲ႔လည္း လုပ္လို႔ရပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
၁။ ရႊ႔ံေစး
၂။ ဆား
၃။ ထုံးမႈန္႔
၄။ ထင္းမီးျပာ
၅။ ငံုးဥ

ျပဳလုပ္နည္း
၁။ ပါဝင္ပစၥည္း (၄)မ်ဳိးကုိ ေရာစပ္ၿပီး ေသခ်ာႏွ့ံစပ္ေအာင္နယ္၍ ငံုးဥ ေပၚသုိ႔ အနည္းငယ္ထူေအာင္ သုတ္လိမ္းၿပီးပါက ဖြဲၾကမ္းခြံ(သုိ႔)စပါးခြံျဖင့္ အေပၚယံမွ ထပ္ဆင့္ဖုံးအုပ္ေပးပါ။

၂။ အားလုံးၿပီးစီးသြားပါက ျခင္းေတာင္းထဲသုိ႔ ေသခ်ာစီထည့္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႔သန္႔႐ွင္းေသာေနရာ၌ (၄)ပတ္မွ (၅)ပတ္ေလာက္ၾကာေအာင္ ထား႐ွိၿပီးမွ ႏွစ္သက္သလို စားသုံးႏိုင္ပါသည္။

[ Unicode ]

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဆေးငုံးဥ ပြုလုပ်ပုံ အဆင့်ဆင့်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အရသာရှိရှိ သုံးဆောင်ကြည့်ပါဦးနော်။

ဆေးငုံးဥမှာ Vitamin A and B , B12 ဓာတ်ပါရှိပြီး စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်မှန်ကန်မှု့ရရှိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးသွေးပါ ပန်းနာ ရင်ကြပ် အဆုတ်ရောဂါနှင့် တီဘီရောဂါပျောက်ကင်းသက်သာစေခြင်း၊ အသည်းအားကောင်းစေခြင်း နှင့် အစာ စားချင်စိတ်ပျက်ပြားနေသော လူနာများ အစားစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်လာစေပြီး များစွားသော အားအင်များတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဘဲဥ၊ ကြက်ဥတို့နဲ့လည်း လုပ်လို့ရပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
၁။ ရွှံ့စေး
၂။ ဆား
၃။ ထုံးမှုန့်
၄။ ထင်းမီးပြာ
၅။ ငုံးဥ

ပြုလုပ်ပုံ
၁။ ပါဝင်ပစ္စည်း (၄)မျိုးကို ရောစပ်ပြီး သေချာနှံ့စပ်အောင်နယ်၍ ငုံးဥ ပေါ်သို့ အနည်းငယ်ထူအောင် သုတ်လိမ်းပြီးပါက ဖွဲကြမ်းခွံ(သို့)စပါးခွံဖြင့် အပေါ်ယံမှ ထပ်ဆင့်ဖုံးအုပ်ပေးပါ။

၂။ အားလုံးပြီးစီးသွားပါက ခြင်းတောင်းထဲသို့ သေချာစီထည့်ပြီး ခြောက်သွေ့သန့်ရှင်းသောနေရာ၌ (၄)ပတ်မှ (၅)ပတ်လောက်ကြာအောင် ထားရှိပြီးမှ နှစ်သက်သလို စားသုံနိုင်ပါသည်။

Ref; healthyfood

128 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.