သင္မသိေသးတဲ့ စပ်စ္သီးရဲ႔က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ…

ခ်ဥ္ခ်ိဳအရသာေလးရွိတဲ့စပ်စ္သီးကုိ လူတိုင္းနီးပါးအၾကိဳက္ေတြ႔ၾကပါတယ္။အရသာလည္းရွိသလုိ စပ်စ္သီးမွာက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္းရွိေနပါတယ္။ဘယ္လုိအက်ိဳးေက်းဇူးေတြလဲဆုိရင္…

*ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေပးႏုိင္
စပ်စ္သီးမွာ polyphenols လုိ႔ေခၚတဲ႔ antioxidant ေတြၾကြယ္၀ပါတယ္။အနီေရာင္စပ်စ္သီးခြံမွာ ပါ၀င္တဲ႔ resveratrol ဟာ အသည္း၊အစာအိမ္၊ရင္သား၊အူမၾကီး၊ေသြးကင္ဆာ၊အေရျပားကင္ဆာစတဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြမျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ေလ့လာေတြ႔ရွိထားေၾကာင္းသိရပါတယ္။၀ုိင္နီေသာက္သံုးေပးတာကလည္းကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။အမ်ိဳးသမီးေတြဆုိ တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေသာက္သံုးႏုိင္ျပီးအမ်ိဳးသားေတြဆုိ တစ္ေန႔ ၂ ခြက္ေသာက္သံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။

*ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစ
စပ်စ္သီးမွာ မေကာင္းတဲ႔ကုိလက္စေထေရာေတြကုိေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ႔ Quercetin နဲ႔ resveratrol ဓာတ္တုိ႔ပါ၀င္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေတြ၊ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ေရာဂါေတြမျဖစ္ပြားေစေတာ့ပါဘူး။ႏွလံုးေသြးလည္ပတ္မႈလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

*၀မ္းခ်ဴပ္ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပး
စပ်စ္သီးမွာ ေရဓာတ္နဲ႔အမ်ွင္ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ စပ်စ္သီစားတဲ႔အခါ လူကေရဓာတ္ျပည့္၀ေနျပီး၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းမျဖစ္ေအာင္လည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။၀မ္းလည္းပံုမွန္သြားေစပါတယ္။

*မ်က္လံုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစ
စပ်စ္သီးမွာ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကုိအဓိကေကာင္းမြန္ေစတဲ႔ Lutein နဲ႔ Zeaxanthin ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္မ်က္လံုးအားလည္းေကာင္းေစသလုိ မ်က္လံုးေညာင္းညာကုိက္ခဲတာေတြလည္းသက္သာေစပါတယ္။

*၀က္ျခံကာကြယ္ေပး
စပ်စ္သီးမွာပါ၀င္တဲ႔ resveratrol ဓာတ္ဟာ၀က္ျခံေရာင္ရမ္းျခင္းေတြမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးျပီး ၀က္ျခံေတြထပ္မထြက္လာေအာင္လည္းကူညီေပးႏုိင္တယ္လုိ႔သိရပါတယ္။

*၀ိတ္ခ်ဖုိ႔အတြက္ကူညီေပးႏုိင္
ဗီတာမင္ C နဲ႔ ဗီတာမင္ K ပါ၀င္တဲ႔ စပ်စ္သီးက ကယ္လုိရီနည္းပါးျပီး resveratrol ဓာတ္ေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကုိျမန္ဆန္တုိးတက္ေစပါတယ္။စပ်စ္သီးခြက္တစ္ခြက္စာမွာ
ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလာက္သာရွိတဲ့အတြက္ အဆာေျပ၊သေရစာအေနနဲ႔စားေပးမယ္ဆုိရင္ ကယ္လုိရီလည္းမတက္ေတာ့ပဲ ၀ိတ္လည္းက်ဆင္းေစပါတယ္။

တစ္ေန႔ကုိ ေကာ္ဖီခြက္တစ္ခြက္နဲ႔တစ္၀က္စာကေန ေကာ္ဖီခြက္ ၂ ခြက္စာေလာက္ထိ စပ်စ္သီးေလးေတြစားေပးႏုိင္ပါတယ္။

68 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.