လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္အနည္းကနဲ ့ယွဥ္ရင္ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြက ကြ်ႏု္ပ္တို ့့ေန ့စဥ္ဘဝရဲ ့ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ခ်က္တစ္ခုလို ျဖစ္လာပါတယ္။

facebook.jpg

လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္အနည္းကနဲ ့ယွဥ္ရင္ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြက ကြ်ႏု္ပ္တို ့့ေန ့စဥ္ဘဝရဲ ့ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ခ်က္တစ္ခုလို ျဖစ္လာပါတယ္။ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ခ်က္ကတဆင့္ ေဆးစြဲသလို စြဲလန္းတဲ့အဆင့္အထိေရာက္သြားခဲ့ရင္ေတာ့ အက်ိဳးဆုတ္ယုတ္မွဳေတြအမ်ားၾကီး ျဖစ္ေစႏိုင္လို ့ ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြကို လိုအပ္တာထက္ အသံုးမခ်မိဖို ့လိုပါတယ္။

၁) အေၾကာင္းအရင္း နားလည္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။

ဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါ့ခ္ေတြျဖစ္တဲ့ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္၊ တီြတာတို ့မွာ ၄၊ ၅ နာရီေလာက္ၾကာေအာင္ Refresh ခဏခဏလုပ္ျပီး အခ်ိန္ျပည့္ အသံုးျပဳေနပါသလား။ ဒီလို အက်ဳိးမရွိတဲ့လုပ္ရပ္ေတြအတြက္ အခ်ိန္ကုန္ေနရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကို သင္သိပါသလား။ ဘဝတိုးတက္ရာတိုးတက္ေၾကာင္းအတြက္ ဆိုရွယ္မီဒီယာကိုအသံုးျပဳေနတာမဟုတ္ဘဲ အေၾကာင္းမရွိ ဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါ့ခ္ကို အျမဲမျပတ္ဝင္ေရာက္ၾကည့္ရွဳေနရင္ေတာ့ သင့္ရဲ ့မသိစိတ္က ဆိုရွယ္လ္မီဒီယာအေပၚကို တျဖည္းျဖည္း စြဲလန္းေနမိသူျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ပထမဦးဆံုး သင္ဘာေၾကာင့္ ဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါ့ခ္ကို အသံုးျပဳေနသလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို နားလည္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုခုက သင့္စိတ္ထဲမွာ ထင္က်န္တတ္ေစပါသလား။ ဒီလိုျဖစ္ရျခင္းကေတာ့ ဆိုရွယ္မီဒီယာ စြဲလန္းမႈေတြရဲ ့လကၡဏာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ သင္ရဲ့ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈမ်ားကို ေျပာင္းလဲေစႏိုင္ရံုသာမကပဲ ေန႔စဥ္ဘ၀ကိုပါ ထိခိုက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

၂) အခ်ိန္သတ္မွတ္ထားပါ။

အင္တာနက္အသံုးျပဳခ်ိန္ကို သတ္မွတ္ထားသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အလုပ္အခ်ိန္နဲ ့မိသားစုအတြက္အခ်ိန္ေတြမွာ ဆိုရွယ္လ္မီဒီယာကို အသံုးမ်ားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒီလိုအလုပ္အခ်ိန္ေတြ၊ မိသားစုဝင္ေတြနဲ ့ေတြ ့ဆံုေနခ်ိန္မွာ ဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါ့ခ္အသံုးျပဳေနျခင္းကို အခ်ိန္ အကန္ ့အသတ္နဲ ့ထားရွိေပးသင့္ပါတယ္။

၃) ဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါခ္အသံုးျပဳမယ့္အခ်ိန္မွာ ဝါသနာပါတာတစ္ခုခုကို အစားထိုးလုပ္ပါ။

ဆိုရွယ္လ္မီဒီယာအေပၚ အာရံုလႊဲခ်င္ရင္ ၀ါသနာပါတဲ့ အားကစားတစ္ခုလုပ္ျပီး အာရံုလႊဲႏိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။ စာဖတ္တာဝါသနာပါရင္ေတာ့ စာအုပ္နဲ ့စာဖတ္ပါ။ အြန္လိုင္းေပၚမွာ စာဖတ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါ့ခ္အားလံုးကို ပိတ္ထားျပီးဖတ္သင့္ပါတယ္။ ဒီလို ဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါခ္ေနရာမွာ ဝါသနာပါတာတစ္ခုခုကို အစားထိုးလိုက္တာက ေန ့စဥ္ဘဝတိုးတက္ေရးအတြက္ အလြန္အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

၄) ဆိုရွယ္လ္မီဒီယာကို ဦးစားမေပးပါနဲ ့။

ဆိုရွယ္လ္မီဒီယာကို ဘယ္ေတာ့မွ ဦးစားမေပးသင့္ပါဘူး။ သင္ရဲ ့အလုပ္၊ မိသားစု ႏွင့္ က်န္းမာေရးေတြကို ဥေပကၡာျပဳျပီး ဆိုရွယ္လ္မီဒီယာကို ဦးစားေပးရင္ အက်ိဳးဆုတ္ယုတ္မွဳေတြပဲျဖစ္လာႏိုင္တာေၾကာင့္မလို ့ဆိုရွယ္လ္မီဒီယာေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ဆိုရွယ္လ္မီဒီယာေတြကို အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာသာ ေဖ်ာ္ေျဖေရးတစ္ခုအေနနဲ ့ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

http://www.mensxp.com/technology/internet/8010-how-to-cure-social-media-addiction.html မွ ဘာသာျပန္တင္ဆက္ထားပါသည္။
“Facebook Burnout” © 11th March 2013 mkhmarketing, used under a Creative Commons Attribution-ShareAlike license:http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/deed.en

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.