သေရစာအျမဲစားမိေနတဲ႔အက်င့္ကုိ ဘယ္လုိေဖ်ာက္ၾကမလဲ?

ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔အစားအစာေတြထက္ အရသာရွိျပီး အဆီမ်ားအသားမ်ားတဲ႔အစားအစာေတြကုိပုိုျပီးသေဘာက်ၾကပါတယ္။အဲ႔ဒီသေရစာေတြက ကြ်န္ေတာ္တို႔က်န္းမာေရးကုိ ထိခိုက္ေစတယ္ဆုိတာသိေပမဲ႔လည္း အဲ႔ဒီသေရစာေတြကလြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ျဖတ္လို႔ရတဲ႔အထဲမွာေတာ့ မပါခဲ႔ပါဘူး။ဒီေတာ့ ဒီသေရစာအျမဲစားမိေနတတ္တဲ႔အက်င့္ၾကီးကုိ ဘယ္လိုေဖ်ာက္ၾကမလဲ?

*ကုိယ္အျမဲတမ္းစားျဖစ္တ႔ဲသေရစာေတြကို အိမ္မွာလံုး၀မထားပါနဲ႔
အိမ္မွာျမင္ေနေတြ႔ေနရရင္ လက္ကအျမဲအဲ႔ဒီကုိေရာက္ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားမယ္ဆုိျပီးေတာင္ၾကိဳတင္မ၀ယ္ထားသင့္ပါဘူး။စားျပီးရင္း ထပ္စားခ်င္ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။အားလပ္ရက္မွာ မုန္႔စားခ်င္တယ္ဆုိရင္လည္း ကယ္လုိရီနည္းတဲ႔မုန္႔ခ်ပ္ေတြ၊ဘီစကစ္ခ်ပ္ေလးေတြပဲ စားသင့္ပါတယ္။

*ကုိယ့္ရဲ႔အေလ့အက်င့္ကုိေျပာင္းပါ
ကုိယ္က အျမဲ ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီမွာ သေရစာ စားျဖစ္တယ္ဆုိရင္ အဲ႔ဒီအခိ်န္ေရာက္တဲ႔အခါ လမ္းထေလ်ွာက္လိုက္တာ၊အလုပ္တစ္ခုခုေျပးလုပ္လိုက္တာမ်ိဳးလုပ္ၾကည့္ပါ။အေလ့အက်င့္တစ္ခုက ခ်က္ခ်င္းေတာ့ေပ်ာက္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေဖ်ာက္ပါ။ၾကာလာတဲ႔အခါ ဗိုက္မဆာပဲ စားခ်င္ေနတဲ႔အာသီသၾကီးေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

*က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔အစားအစာေတြ အစားထုိးပါ
ကုိယ္က သေရစာစားတတ္တဲ႔အက်င့္ကိုလံုး၀မေဖ်ာက္ႏုိင္ဘူးဆုိရင္ သေရစာေနရာမွာ တစ္ျခားက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔အစားအစာေတြကုိအစားထုိးစားပါ။အစပုိင္းေတာ့ မတင္းတိမ္ႏုိင္ေပမဲ႔ ေနာက္ပိုင္း အဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္။ညဘက္ေတြဗိုက္ဆာတယ္ဆုိရင္လည္း အသီးအႏွံေလးေတြစားေပးလို႔ရပါတယ္။

ဒီအခ်က္ေလးေတြကိုပဲ ေသခ်ာသတိထားျပီးလုပ္မယ္ဆုိရင္ သေရစာအျမဲစားမိေနတဲ႔အက်င့္ၾကီးေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

57 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.