ဓမၼတာလာခိ်န္မွာ မ်ားမ်ားစားေပးသင့္တဲ႔အစားအစာေတြက ဘာေတြလဲ?

ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာ ခႏၶာကုိယ္တြင္းအားအင္ျပည့္၀ေစျပီး က်န္းမာေစဖုိ႔ ဒီအစားအစာေတြကုိမ်ားမ်ားစားေပးဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္။ဘယ္လိုအစားအစာေတြက စိတ္ေရာ လူပါက်န္းမာေစလဲဆုိရင္…

*ေဂၚဖီထုပ္


ကုန္ဆံုးသြားတဲ့သံဓာတ္ေတြကုိျပန္လည္ျဖည့္တင္းႏုိင္ဖုိ႔ေဂၚဖီထုပ္မ်ားမ်ားစားဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္။ေဂၚဖီထုပ္မွာ အမ်ွင္ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္သလိုမဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ပုိတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြလည္းၾကြယ္၀လုိ႔ အစာမေၾကျဖစ္တာ၊ၾကြက္သားနာက်င္ကုိက္ခဲတာေတြကုိေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။

*ငွက္ေပ်ာသီး


ငွက္ေပ်ာသီးကုိလည္း အဆာေျပအစားအစာအျဖစ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ငွက္ေပ်ာသီးမွာလည္း ပုိတက္ဆီယမ္၊မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔အမ်ွင္ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လုိ႔ ေခါင္းမူးတာ၊ေအာ့အန္ခ်င္စိတ္ျဖစ္တာ၊ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာစတဲ႔ေ၀ဒနာေတြကုိသက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

*ေခ်ာကလက္အမည္း


ဓမၼတာလာခ်ိန္ ေခ်ာကလက္အမည္းစားေပးတာကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ေခ်ာကလက္အမည္းမွာဆုိရင္ သံဓာတ္၊မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔တစ္ျခားေသာ antioxidant ေတြပါ၀င္လို႔ ေသြးလည္ပတ္မႈကုိပုိမုိေကာင္းမြန္ေစျပီး စိတ္ခံစားခ်က္ကုိလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

*ဆဲလ္မြန္ငါး


Omega 3 acid ပါ၀င္တဲ႔ဆဲလ္မြန္ငါးဟာ ပရိုတိန္းဓာတ္လည္းၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ဆဲလ္မြန္ငါးကုိ ဓမၼတာလာခိ်န္ ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးေပးမယ္ဆုိရင္ ဗိုက္နာ၊ခါးနာတာကုိသက္သာေစျပီး ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကုိလည္း ပံုမွန္အတုိင္းျဖစ္ေစပါတယ္။

*ဂ်င္းလက္ဖက္ရည္


ဂ်င္းလက္ဖက္ရည္ေသာက္ေပးတာဟာ ခႏၶာကုိယ္ကုိက္ခဲနာက်င္မႈကုိေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္ျပီး ၀မ္းဗုိက္မအီမသာ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးထားႏုိင္ပါတယ္။ႏွစ္ရက္ျခားတစ္ခါေလာက္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

*လိေမၼာ္သီးနဲ႔သံပုယုိသီး


ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ႔အစားအစာေတြကုိမ်ားမ်ားစားေပးျပီး သၾကားဓာတ္လြန္ကဲတဲ႔အစားအစာေတြကုိေလ်ွာ့ခ်ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။အမ်ွင္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ႔အစားအစာေတြကုိမ်ားမ်ားစားေပးျပီးေရလည္းမ်ားမ်ားေသာက္ေပးမယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္က အျမဲလန္းဆန္းေနျပီး စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြလည္းမျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။ေအာ့အန္မူးေ၀တာေတြလည္းမျဖစ္ေစပါဘူး။

Source:Brightside

188 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.