တစ္ခိ်န္လံုးထုိင္ျပီးအလုပ္လုပ္ေနရတဲ႔သူေတြဟာ ဒီအခ်က္ေလးေတြသိထားဖုိ႔လုိ…

တစ္ခ်ိဳ႔အလုပ္ေတြက် လႈပ္ရွားသြားလာရတာမ်ားျပီး တစ္ခိ်ဳ႔အလုပ္ေတြက်ေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာတစ္လံုးနဲ႔တစ္ေနကုန္အလုပ္လုပ္ရတာမ်ိဳးေတြရွိပါတယ္။အဲ႔ဒီလုိတစ္ေနကုန္ထုိင္ျပီးအလုပ္လုပ္ျဖစ္သြားတဲ႔အခါ က်န္းမာေရးဆုိးက်ိဳးေတြရွိလာႏုိင္ပါတယ္။အဆုိးဆံုးကေတာ့ အ၀လြန္လာတာပါပဲ။လႈပ္ရွားမႈမရွိတဲ႔အတြက္အဆီေတြကုိလည္းျမန္ျမန္မေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ အ၀လြန္လာျပီး တစ္ျခားေသာက်န္းမာေရးဆုိးက်ိဳးေတြပါဆက္ႏြယ္ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါတယ္။သင္က တစ္ေနကုန္ထုိင္ျပီးအလုပ္လုပ္ေနရတဲ႔သူတစ္ေယာက္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီအခ်က္ေလးေတြသိထားဖုိ႔လိုေနပါျပီ။

*က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔နံနက္စာစားပါ
နံနက္စာစားတဲ႔အခါမွာ တစ္ေန႔လံုးအားအင္ျပည့္လန္းဆန္းေနေစဖုိ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔နံနက္စာမ်ိဳးစားေပးဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္

*ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
တစ္ေနကုန္ထုိင္ျပီးအလုပ္လုပ္ေနရတာျဖစ္တဲ့အတြက္လႈပ္ရွားသြားလာခိ်န္မရွိပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ ေရသြားျဖည့္လိုက္၊ေရေသာက္လိုက္နဲ႔ပဲ လႈပ္ရွားေပးဖုိ႔လိုပါတယ္။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးတာက အထုိင္မ်ားျခင္းအတြက္ကာကြယ္နည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္သလုိ ဗုိက္ခဏခဏဆာျခင္းကေနလည္း
ကာကြယ္ေပးပါတယ္။အထုိင္လည္းမ်ားေသးတယ္။ထုိင္ရင္းနဲ႔မုန္႔ေတြ တစြတ္စြတ္စားေနျပီဆုိရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးဆုိးက်ိဳးပုိျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

*ေလ့က်င့္ခန္းအနည္းငယ္လုပ္ပါ
အလုပ္ကျပန္လာမွေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ပင္ပန္းတယ္ဆုိရင္ အလုပ္မသြားခင္ ၁၅ မိနစ္၊နာရီ၀က္ေလာက္ လမ္းေလ်ွာက္တာ၊ေျပးတာမိ်ဳးလုပ္ပါ။ေစာေစာမထခ်င္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ႔အခါ ကုိယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးဖုိ႔လိုပါတယ္။အဲ႔ဒါမွ တစ္ေနကုန္ထုိင္ေနရတဲ႔ခႏၶာကုိယ္က အေညာင္းညာေျပမွာပါ။

*ထသြားထလာကိစၥေလးေတြဖန္တီးပါ
ရံုးမွာတစ္ေနကုန္ထုိင္ျပီးအလုပ္လုပ္ရတယ္ဆုိရင္ေတာင္ ေရခဏခဏသြားျဖည့္တာမ်ိဳး၊သန္႔စင္ခန္းသြားတာမ်ိဳး၊အဆင္ေျပရင္ ၁၀မိနစ္ျခားတစ္ခါေလာက္ လမ္းခဏေလ်ွာက္ေပးတာမ်ိဳးလုပ္ေပးဖုိ႔လိုပါတယ္။

*အိပ္ေရး၀၀အိပ္ဖုိ႔လညး္မေမ့ပါနဲ႔
အိပ္ေရးမ၀တဲ႔အခါ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားမႈပံုရိပ္ကုိလည္းထိခိုက္ေစပါတယ္။အရြယ္ေရာက္လူငယ္ေတြဟာ အိပ္ခ်ိန္ ၇နာရီကေန ၉နာရီအတြင္းရွိသင့္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ညဘက္ေနာက္က်တဲ႔အထိ မေနပဲ ေစာေစာအိပ္သင့္ပါတယ္။

ဒီလုိအေျပာင္းအလဲေသးေသးေလးေတြကပဲ သင့္ကိုက်န္းမာတဲ႔ခႏၶာကုိယ္ပုိင္ဆုိင္ေစမွာပါ။ဒါ့အျပင္အထုိင္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္လာႏုိင္တဲ႔က်န္းမာေရးဆုိးက်ိဳးေတြကုိလည္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။

162 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.