အျမဲစိတ္ပင္ပန္းေနတယ္လုိ႔ ညဥ္းတြားမိေနျပီလား

စိတ္က်ေရာဂါဆိုတာ ကိုယ့္မွာ႐ွိလို႔႐ွိမွန္းမသိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါစျဖစ္ျပီဆိုရင္
ေန႔စဥ္သြားလာ လႈပ္႐ွားေနရင္း စိတ္မပါသလို ၊ အျမင္ဆိုုးေတြနဲ႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ဖန္တီးပစ္သလို ကူညီရာမဲ့ခံစားခ်က္မ်ဳိးဝင္ေစတတ္ပါတယ္။

depression

ကမၻာေပၚမွာ ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာေသာ လူေတြ ဒီလိုခံစားေနရတာပါပဲ။ ေရာဂါနက္သြားတဲ့အခါ
ခံစားခ်က္က ပိုျပင္းထန္လာတတ္ပါတယ္။ အႏုစားဆိုရင္ေတာ့ အစပုိင္းမွာ အျမဲပင္ပန္းေနမယ္။ဘာမွမလုပ္ပဲနဲ႔ေတာင္ စိတ္ေတြေလးလံျပီး အလုပ္လုပ္တာနဲ႔ ကိုယ္ေတြ ၊လက္ေတြ နာက်င္
လာသလိုမ်ဳိး ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

လူဆိုတာ စိတ္နဲ႔ပဲ သြားလာလႈပ္႐ွားေနရတာဆိုေတာ့ စိတ္ဓာတ္တစ္ခုလည္း ဒုန္းဒုန္းက်သြားတဲ့အခါ အ႐ုပ္ၾကိဳးျပတ္ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာရင္ ျမန္ျမန္ေျဖေလ်ာ့ႏုိင္ဖို႔
လိုတယ္။

Image result for exercise

ကိုယ့္ကိုကုိယ္ ျပန္သံုးသပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ပံုမွန္လုပ္ျဖစ္ရဲ႕လား ။
ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ပဲ အက်ဳိးျပဳတာ မဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္အတြက္လည္း အ
ေထာက္ကူျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ္ေတြ ၊လက္ေတြ လႈပ္႐ွားတက္ၾကြေနမွ ၊ အိပ္ေရး၀ေနမွ ၊
အားလံုးဟာ ပံုမွန္အတိုင္းလည္ပတ္ေနမွ စိတ္ေရာ ၊ ကိုယ္ပါ က်န္းမာမွာပါ။

တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး မိနစ္ ၂ဝေလာက္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါေနာ္။ ျပီးရင္ ယွဥ္ျပီး
ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာာနဲ႔ မလုပ္တာ ဘယ္ဟာပိုေကာင္းလဲဆိုတာ
သိလာပါလိမ့္မယ္။

Image result for meditation

စိတ္ဆုိတာ ဖမ္းရခက္ပါတယ္။ ဂဏာမျငိမ္တဲ့ ဒီစိတ္ကုိ ေအးခ်မ္းတည္ျငိမ္ေစဖို႔ တရားထိုင္ေပးဖို႔လည္းလိုတယ္။ တစ္ေန႔ကို အခ်ိန္နည္းနည္းစီဖဲ့ျပီး တရားထုိင္ၾကည့္ပါ။ တကယ္ပဲ သင့္ရဲ႕
စိတ္ေတြ ေအးခ်မ္းလာပါလိမ့္မယ္။ အရင္ကထက္ ေပ်ာ္ရႊြင္လန္းဆန္းလာျပီး တက္ၾကြလာမယ္လုိ႔ ရဲရဲၾကီး အာမခံပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္အက်မခံပါနဲ႔။ မျပိဳလဲပါေစနဲ႔ ။

693 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.