၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကုိ ျမန္ျမန္သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္း ၅ သြယ္

လူအမ်ားစုက ၀မ္းခ်ဳပ္ေရာဂါကုိ မၾကာခဏဆုိသလုိ ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။အမ်ွင္ဓာတ္နည္းပါးျပီးေရဓာတ္ခ်ိဳ႔တဲ႔တာေၾကာင့္ ဒီလုိ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ႔ေ၀ဒနာကုိခံစားလာရတာပါ။ဒီေတာ့ ၀မ္းခ်ဳပ္တာကုိ ျမန္ျမန္သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြနဲ႔ေျဖရွင္းၾကမလဲ?

– ပ်ားရည္နဲ႔သံပုရာလက္ဖက္ရည္

ပ်ားရည္စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္းစာရယ္၊သံပုရာသီးစိတ္ေလးအနည္းငယ္ရယ္ကုိ ေရတစ္ခြက္နဲ႔ေရာစပ္ျပီး ေသာက္ပါ။သံပုရာသီးက အစာေခ်စနစ္ကုိေကာင္းမြန္ေစျပီး ခႏၶာကုိယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိဖယ္ရွားေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ပ်ားရည္နဲ႔ေရာစပ္ျပီး ေသာက္သံုးေပးတာက
အစာအိမ္ကုိလည္းပုိျပီးက်န္းမာေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္၀မ္းခ်ဳပ္ေနရင္ ပ်ားရည္သံပုရာလက္ဖက္ရည္ကုိ တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေသာက္သံုးေပးၾကည့္ပါ။

– ေရ

ဒီနည္းကေတာ့အလြယ္ဆံုးပါပဲ။မၾကာခဏ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖုိ႔လိုပါတယ္။ေယာက်ာ္းေလးဆုိ တစ္ေန႔ကုိ ေရ ၃.၇ လီတာေသာက္ေပးသင့္ျပီး မိန္းကေလးေတြက တစ္ေန႔ကုိ ၂.၇ လီတာေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။အဲ႔ဒါမွ ေရဓာတ္မ်ားမ်ားျပည့္၀ျပီး အစာေခ်စနစ္ကုိေကာင္းမြန္သြားေစမွာပါ။ေရက ခႏၶာကုိယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိဖယ္ရွားေပးႏုိင္တဲ႔သဘာ၀နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။

– အမ်ွင္ဓာတ္မ်ားျပားတဲ႔အစားအစာ

အမ်ွင္ဓာတ္မ်ားျပားတဲ႔အစားအစာေတြ မ်ားမ်ားစားေပးတာကလည္း အစာေခ်စနစ္ကုိေကာင္းမြန္စြာလည္ပတ္ေစပါတယ္။ေရလည္းမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျပီး အမ်ွင္ဓာတ္မ်ားတဲ႔ ပန္းသီး၊ဖရံုေစ့၊ေနၾကာေစ့၊အနက္ေရာင္ပဲေစ့ေတြနဲ႔ တစ္ျခားဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိပံုမွန္စားေပးသြားမယ္ဆုိရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ႔ေ၀ဒနာကုိသက္သာသြားေစပါလိမ့္မယ္။

– ဆီးသီးေျခာက္

ဆီးသီးေျခာက္ဟာ အမ်ွင္ဓာတ္လည္းမ်ားျပားသလုိ ၀မ္းခ်ဳပ္တာကုိျဖည္းျဖည္းခ်င္းသက္သာသြားေစတဲ႔ Sorbitol ဓာတ္တစ္မ်ိဳးလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ဆီးသီးေျခာက္ကုိဒီတုိင္းစားရတာမၾကိဳက္ရင္ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ေသာက္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ဆီးသီးေျခာက္စားျပီးခ်က္ခ်င္းသက္သာမွာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။တစ္နာရီ ၂နာရီေလာက္ေတာ့ အခိ်န္ယူရပါတယ္။

– ဒိန္ခ်ဥ္

တကယ္လုိ႔သင္ဟာ မၾကာခဏ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ရင္ ဒိန္ခ်ဥ္ကလြဲလို႔ တစ္ျခားႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြကုိေရွာင္သင့္ပါတယ္။ဒိန္ခ်ဥ္မွာက Bifidobacterium longum ၊ Bifidobacterium animalis ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ေပးတာက ၀မ္းခ်ဳပ္တာကုိ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။တစ္ရက္ျခားတစ္ခါ၊ႏွစ္ရက္ျခားတစ္ခါေလာက္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။

364 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.