ဗုိက္ခဏခဏဆာေနတာ ဘာေၾကာင့္လဲ…

ထမင္းစားျပီး မၾကာေသးဘူး။ ဗိုက္က ဆာလာျပန္ျပီ။ အိမ္ကထည့္လာတဲ့ ထမင္းမေလာက္လုိ႔
အျပင္မွာ ခဏခဏ ဝယ္စားေနရျပီလား။ ဆာေနတာကို ျမိဳသိပ္ျပီးေနရင္ အစာအိမ္ျဖစ္မွာလည္းစိုးရိမ္တာကိုး။ ဟုတ္ပါျပီ။ ဒါေပမယ့္ စားျပီးအခ်ိန္မၾကာခင္မွာပဲ ထပ္ဆာေနတဲ့စိတ္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါေလးကို သတိထားသင့္ပါတယ္။

ပ႐ုိတိန္းဓာတ္လံုေလာက္မႈမ႐ွိျခင္း

Image result for Eating Enough Protein
သင္စားေသာက္ေနတဲ့ အစားစာေတြထဲမွာ ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ျပည့္ဝစြာ မပါတဲ့အခါ ထပ္မံဆာေလာင္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့အစားစာေတြက အသား၊ ငါး ၊ ၾကက္ဥ တို႔ကို မွ်တစြာ စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါဆို ဗိုက္ဆာေလာင္မႈကို ေျဖသိမ့္ေပးႏုိင္လိမ့္မယ္။

အိပ္ေရးမဝျခင္း

Image result for not sleeping

အိပ္ေရးဝဖို႔ဆိုတာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးၾကီးဆံုးပါပဲ။က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ အိပ္ေရးဝဝ
အိပ္ဖို႔ လိုကို လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာေတြမ်ားတဲ့အခါ သင့္ကိုအစားစားခ်င္စိတ္ကို
ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါ Ghrelin Levels ျမင့္လာတာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈကို
လည္း ျပန္လည္ခံစားရေစပါတယ္။

သေရစာစားလြန္းျခင္း

Image result for Refined Carbs

ထမင္းစားျခင္းမွာ အျခားမုန္႔ေတြ ၊ သေရစာေတြေလွ်ာက္စားမယ္ဆုိရင္ သင့္ကိုဗိုက္ခဏခဏ
ဆာေစမွာ အမွန္ပါပဲ။ ထမင္းစားခ်ိန္ ထမင္းကိုသာ ဝဝလင္လင္စားဖို႔ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။
အခ်ဳိ႔က်ေတာ့ ထမင္းမဟုတ္ပဲ ေခါက္ဆဲြ ၊ ၾကာဇံတို႔စားလိုက္ရင္ တင္းတိမ္သြားတတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ္က အဲ့လိုမဟုတ္ရင္ေတာ့ ထမင္းကိုသာ ဝေအာင္စားပါေလ။ ဘာလုိ႔ဆို ထမင္းမဟုတ္ရင္အျခားအရာေတြနဲ႔လည္း သင္စားျပီး တင္းတိမ္ႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး ။

သဘာဝမက်တဲ့ ဝိတ္ခ်မႈ

Image result for diet
ဝိတ္ေတြမတရားခ်ခ်င္လို႔ အစားေတြအကုန္အငတ္ခံေနလား။ ဝိတ္ခ်ေနလည္း သင့္ကိုအားျဖစ္
ေစမယ့္ သင့္တင့္မွ်တတဲ့အစားစာကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အစားစာတုိုင္းဟာ အဆီတက္ေစတာမဟုတ္သလို အဆီတုိင္းမွာာလည္း ေကာင္းတာ ၊ ဆိုးတာဆုိျပီး သပ္သပ္႐ွိျပီးသားပါ။
ဒါေၾကာင့္ ဝိတ္ခ်တယ္ဆုိျပီး အစားေသာက္အားလံုးကုိေ႐ွာင္ေနစရာမလိုပါဘူး။

အခုေျပာသြားတဲ့အခ်က္ေလးေတြကို တစ္ခ်က္ျပန္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ အျမဲတမ္း ဗိုက္ဆာေနတာၾကီးေပ်ာက္ဆံုးသြားမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

199 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.