ဒီအစားစာေ တြက သင္႔အလွတရားကိုဖ်က္စီးေနျကတယ္ဆုိတာ သိျပီးျပီလား?…

အစားမေတာ္တစ္လုတ္ဆိုသလိုပါပဲ… ဒီလုိအစားစာေတြကမထင္မွတ္ပဲအေရျပားက်န္းမာေရးကိုမ်ားစြာထိခိုက္ေစပါတယ္…လူတစ္ေယာက္အတ ြက္သိပ္ကို အေရးပါလ ြန္းတဲ႔အ ရည္ျပားက်န္းမာ ေရးကို သတိထားထားေပးဖို႕လည္းလိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ ကိုယ္သတိမ ထားမိတဲ႔ အစားစာတစ္ခ်ိဳ႕ကပဲ ကိုယ္႔ရဲ႕ အရည္ျပားကို မ်ားစ ြာထိခိုက္ေစမွာပါ….ဘယ္လုိအစားစာေတ ြက သင္႔အ ရည္ျပားကို ထိခိုက္ေစနုိင္လဲ?
(၁) သျကားဓာတ္လ ြန္ကဲ ေသာမုန္႔ပဲသေရစာ

သျကားဓာတ္လြန္ကဲေသာမုန္႔ပဲသေရစာမ်ား

အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတဲ႔ သေရစာေတြကိုစားသံုးျခင္းဟာ အေရျပားအေပၚကို မလုိအပ္ပဲ အဖုပိတ္ေတြထြက္လာေစပါတယ္။ သျကားဓာတ္ဟာ လိုအပ္တဲ႔ဆိုပင္မဲ႔ အာဟာရဓာတ္နည္းပါးနဲ႕မုန္႔ပဲသေရစာခ်ိဳခ်ိဳေတြကေတာ႔သင္႔ရဲ႕အေရျပားက်န္းမာေရကိုထိခိုက္ေစနုိင္တာသတိျပဳပါ/

(၂) အပူအစပ္လ ြန္ကဲ ေသာအစားအစာ

အပူစပ္လြန္ကဲေသာအစားစာမ်ား

အပူအစပ္မ်ားတဲ႔အစားေသာက္ေတြဟာ စားေနတုန္းေတာ႔ ရူးရူးရွဲရွဲနဲ႕စားေကာင္းပင္မဲ႔သင္႔အေရျပားကို မ်ားစြာဆိုး၀ါးေစပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔အပူစပ္လြန္ကဲတဲ႔ ငရုတ္သီးမ်ားတဲ႔အစားစာေတြကိုစားသံုးျခင္းျဖင္႔ အပူဖုလိုအစိေလးေတြေတြ၊ မိတ္ဖုလိုအနီေရာင္အဖုေလးေတြေပါက္တတ္ျပီး အေရျပားက်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။

(၃) အခ်ိဳဓာတ္လ ြန္ကဲ ေသာေသာက္စရာမ်ား

အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲေသာေသာက္စရာမ်ား

အခ်ိဳရည္ေတြကို မ်ားစြာေသာက္သံုးျခင္းဟာလည္း ဒီလုိပါပဲ။ အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတဲ႔အခ်ိဳရည္ေတြဟာ အသားရည္ကို အုိမင္ရင္႔ေရာ္ေစျပီး ဆဲလ္အသစ္ထြက္လာမႈကိုေနွာင္႔ေနွးေစတယ္လုိ႕ ေဆးဘက္ဆုိင္ရာကၽြမ္းက်င္သူမ်ားထံကသိရွိရပါတယ္။

(၄ ) အသားဓာတ္လ ြန္ကဲျခင္း

အသားဓာတ္လြန္ကဲျခင္း

အသားစားတာဟာ ပရိုတင္းဓာတ္ကို ျကြယ္၀ေစလို႕ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါပင္မဲ႔အသီးရြက္နဲ႕မ်ွတစားသံုးျခင္းမရွိပဲ အသားျကီးပဲမ်ားမ်ားစားမိတဲ႔သူေတြဟာ လြန္ကဲတဲ႔ပရိုတင္းဓာတ္ကိုရရွိတာေျကာင္႔ အဆီက်ိတ္အဆီဖုေတြ ေပါက္တတ္ျပီး အသားရည္ပိုျပီးျကမ္းေစပါတယ္။

(၅) Coffee and Tea

Coffee, Tea

Coffee , Tea ေတြကို ျဖစ္နုိင္ရင္ေလ်ာ႔ေသာက္တာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ကဖိန္းဓာတ္ေတြဟာ အသားေရကို အုိမင္ရင္႔ေရာ္ေစျပီး စိုေျပမႈနည္းပါးကာ ေျခာက္ေသြ႕ေစတတ္တာေျကာင္႔ ျဖစ္နုိင္ရင္ေလ်ာ႕ေသာက္သင္႔ပါတယ္။

Unicode

အစားမတော်တစ်လုတ်ဆိုသလိုပါပဲ… ဒီလိုအစားစာတွေကမထင်မှတ်ပဲအရေပြားကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်စေပါတယ်…လူတစ်ယောက်အတ ွက်သိပ်ကို အရေးပါလ ွန်းတဲ့အ ရည်ပြားကျန်းမာ ရေးကို သတိထားထားပေးဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေမှာ ကိုယ်သတိမ ထားမိတဲ့ အစားစာတစ်ချို့ကပဲ ကိုယ့်ရဲ့ အရည်ပြားကို များစ ွာထိခိုက်စေမှာပါ….ဘယ်လိုအစားစာတေ ွက သင့်အ ရည်ပြားကို ထိခိုက်စေနိုင်လဲ?
(၁) သကြားဓာတ်လ ွန်ကဲ သောမုန့်ပဲသရေစာ
အချိုဓာတ်လွန်ကဲတဲ့ သရေစာတွေကိုစားသုံးခြင်းဟာ အရေပြားအပေါ်ကို မလိုအပ်ပဲ အဖုပိတ်တွေထွက်လာစေပါတယ်။ သကြားဓာတ်ဟာ လိုအပ်တဲ့ဆိုပင်မဲ့ အာဟာရဓာတ်နည်းပါးနဲ့မုန့်ပဲသရေစာချိုချိုတွေကတော့သင့်ရဲ့အရေပြားကျန်းမာရေကိုထိခိုက်စေနိုင်တာသတိပြုပါ/

(၂) အပူအစပ်လ ွန်ကဲ သောအစားအစာ
အပူအစပ်များတဲ့အစားသောက်တွေဟာ စားနေတုန်းတော့ ရူးရူးရှဲရှဲနဲ့စားကောင်းပင်မဲ့သင့်အရေပြားကို များစွာဆိုးဝါးစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အပူစပ်လွန်ကဲတဲ့ ငရုတ်သီးများတဲ့အစားစာတွေကိုစားသုံးခြင်းဖြင့် အပူဖုလိုအစိလေးတွေတွေ၊ မိတ်ဖုလိုအနီရောင်အဖုလေးတွေပေါက်တတ်ပြီး အရေပြားကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပါတယ်။

(၃) အချိုဓာတ်လ ွန်ကဲ သောသောက်စရာများ
အချိုရည်တွေကို များစွာသောက်သုံးခြင်းဟာလည်း ဒီလိုပါပဲ။ အချိုဓာတ်လွန်ကဲတဲ့အချိုရည်တွေဟာ အသားရည်ကို အိုမင်ရင့်ရော်စေပြီး ဆဲလ်အသစ်ထွက်လာမှုကိုနှောင့်နှေးစေတယ်လို့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများထံကသိရှိရပါတယ်။

(၄ ) အသားဓာတ်လ ွန်ကဲခြင်း
အသားစားတာဟာ ပရိုတင်းဓာတ်ကို ကြွယ်ဝစေလို့ ကောင်းပါတယ်။ ဒါပင်မဲ့အသီးရွက်နဲ့မျှတစားသုံးခြင်းမရှိပဲ အသားကြီးပဲများများစားမိတဲ့သူတွေဟာ လွန်ကဲတဲ့ပရိုတင်းဓာတ်ကိုရရှိတာကြောင့် အဆီကျိတ်အဆီဖုတွေ ပေါက်တတ်ပြီး အသားရည်ပိုပြီးကြမ်းစေပါတယ်။

(၅) Coffee and Tea
Coffee , Tea တွေကို ဖြစ်နိုင်ရင်လျော့သောက်တာအကောင်းဆုံးပါပဲ။ ကဖိန်းဓာတ်တွေဟာ အသားရေကို အိုမင်ရင့်ရော်စေပြီး စိုပြေမှုနည်းပါးကာ ခြောက်သွေ့စေတတ်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ရင်လျော့သောက်သင့်ပါတယ်။

375 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.