2014 အတြက္လုိက္နာရမယ့္ အစားအေသာက္ စည္းမ်ဥ္းအသစ္ေတြ

newfoodrulestofollowin2014h_1389614160_980x457.jpg

          ဘာေတြေရွာင္ရမယ္ ၊ ဘာေတြစားရမယ္နဲ႕ စိတ္ရႈပ္ေနရတဲ့သူေတြအတြက္ စာရင္းအသစ္ေတြ လာပါၿပီ။ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးစာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ကို ဘယ္ေနရာကေနရႏုိင္မလဲ။ ကင္ဆာ ကိုလည္း တုိက္ဖ်က္ႏုိင္စြမ္းရွိတယ္။ ကိုလက္စထေရာကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္။ ေသြးဖိအားကိုလည္း က်ေစတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ကိုလည္းအားေကာင္းေစႏုိင္တယ္။

          ဒါေၾကာင့္ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာ စာရင္းေလးကို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။

(၁)     အသားအေရလွပဖို႕ အျပင္

          မုန္လာဥနီဆုိတာနဲ႕ အသားအေရလွတာတစ္ခုတည္း မထင္ပါနဲ႕။ မရွိမျဖစ္လုိအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓါတ္နဲ႕ ဗီတာမင္ေတြ မုန္လာဥနီမွာ အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေတြက သင့္ကို ေကာင္းက်ိဳးအမ်ား အျပားေပးပါတယ္။

(၂)     ခါးသက္ျခင္းက ခ်ိဳၿမိန္ေစတယ္

          က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို တန္းစီလုိက္ရင္ သူတုိ႕က ထိပ္ဆံုးမွာ ရွိပါတယ္။ အရသာမေကာင္းေပမယ့္ စားေပးသင့္တဲ့ အရာေတြထဲမွာ ၾကက္ဟင္းခါးသီး ၊ ဆလပ္ရြက္တုိ႕ ပါ၀င္ပါတယ္။ ကယ္လဆီယမ္ဓါတ္နဲ႕ အန္တီေအာက္ဆင့္ဒင့္ ပါ၀င္မႈ ပမာဏ ၾကြယ္၀တဲ့ အသီးအရြက္ ေတြပါပဲ။

(၃)     ညိဳေမွာင္တဲ့ အေရာင္ရွိ အသီးမ်ား

          အသားအေရ ညိဳေမွာင္ေမွာင္ရွိတဲ့ အစားအစာေတြဟာ anthocyanin ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါက ဘာကိုဆုိလိုသလဲဆုိေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အမင္း အေထာက္အကူျပဳတယ္လုိ႕ ဆုိတာပါ။ ဘလက္ဘယ္ရီသီး ၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး ၊ အနီေရာင္ဘယ္ရီသီး ၊ ငရုတ္ေကာင္းနဲ႕ စပ်စ္သီးတုိ႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄)     ၾကက္သြန္ျဖဴကို ျဖတ္ပိုင္းပါ

          ဟင္းခ်က္ရာမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အလံုးလုိက္ထည့္ခ်က္မယ့္အစား လွီးျဖတ္ၿပီးမွ ထည့္ခ်က္ပါ။ ဒီအခါ ဓါတုတုံ႔ျပန္မႈအေနနဲ႕ အင္ဇုိင္းဓါတ္ေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးၿပီး အဲ့ဒီဓါတ္ေပါင္းက ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

(၅)     ဆုတ္ၿဖဲသင့္တဲ့ ဆလပ္ရြက္

          ဆလပ္ရြက္ေတြကို ဒီအတုိင္းသိမ္းထားမယ့္အစား ပိုင္းျဖတ္ၿပီးမွ သိမ္းပါ။ ဒီလို ပိုင္းျဖတ္ျခင္းအားျဖင့္ နဂို အန္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပမာဏရဲ႕ ေလးဆပိုမိုရရွိေစတယ္လုိ႕ ဆုိပါတယ္။

          Ref:mensxp

 

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.