သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြ

ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ေကာင္းမြန္တိုးတက္ဖို႔ဆိုတာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြအျပင္ အစားေသာက္ေတြက
ပံ့ပိုးေပးဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ျပီး မွန္ကန္တဲ့စားေသာက္မႈပံုစံက အေရးၾကီး
ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုအစားစာေတြက သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစမလဲဆုိတာ
ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ …

ဘလူးဘယ္ရီသီး

ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ အာဟာရဓာတ္ ၊ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္
စြမ္းရည္ကို အေကာင္းဆံုး ပံ့ပိုးမႈေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကုိ တကယ္
ဂ႐ုစိုက္တယ္ဆိုရင္ မနက္စာကို အလြတ္မခံပါနဲ႔တဲ့။ မနက္စာပံုမွန္စားေပးမွသာ ေကာင္းမြန္တဲ့
စိတ္ခံစားခ်က္ ၊ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈတို႔ကို ေပးႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး အားအင္ေတြလည္းဒ
ျပည့္ဝေနမွာပါ။

Dark Chocolate

Image result for Dark Chocolate
ဘဘူးဘယ္ရီကို ဒိန္ခ်ဥ္ (သို႔) oatmeal နဲ႔ မစားျဖစ္ဘူးဆိုရင္ Dark Chocolate စားၾကည့္ပါ။
Dr.Li ရဲ႕ေျပာျပခ်က္အရ Dark Chocolate နဲ႔ ဘလူးဘယ္ရီ ႏွစ္ခုလံုးဟာ ဦးေႏွာက္အတြက္
တကယ္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ Cocoa နဲ႔ blueberries ႏွစ္ခုလံုး ဦးေႏွာက္ေသြးစီးဆင္း
လည္ပတ္မႈကုိ တိုးတက္ေစတယ္။

သစ္ၾကားသီး

Related image
သစ္ၾကားသီးကိုလည္း စားေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ သစ္ၾကားသီးမွာ magnesium နဲ႔ oemga 3 fatty acids ပါဝင္တာေၾကာင့္ stress hormones ကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအျပင္
စိတ္ရႊင္လန္းမႈကိုပါ ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။

အ႐ိုးစြပ္ျပဳတ္

Related image
ၾကက္ရိုးစြပ္ျပဳတ္ ၊ အမဲ႐ိုးစြပ္ျပဳတ္ စသျဖင့္ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အ႐ိုးစြပ္ျပဳတ္ကို ေသာက္သံုးႏုိင္ပါ
တယ္။ အ႐ိုးေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္ကအားျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ အေရျပား ဖူးေရာင္နီးျမန္းမႈကို သက္သာေစ
ပါတယ္။ glycine ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ေကာင္းေစသလို စိတ္ပုိင္းဆိုင္ရာ ႏုိးၾကားမႈ
ရွိေစျခင္း ၊ မွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းမြန္ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ၾကက္ဥ


ၾကက္ဥ မၾကိဳက္တဲ့လူေတာ့ မ႐ွိသေလာက္ပါပဲ။ ၾကက္ဥေလးဟာ ေၾကာ္ပဲစားစား၊ ျပဳတ္ပဲစားစား၊
အသီးရြက္ထဲ ထည့္ေၾကာ္လည္း လိုက္ဖက္လြန္းလွတဲ့ အစားစာပါ။ သူဟာ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္
ခ်က္ေတြကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ အေတာ္ေလးအသံုး၀င္တဲ့ ဥျဖစ္ပါတယ္။
Folate နဲ႔ vitamin 12 က စိတ္ဓာတ္က်မႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ေရာ ၊ ဦးေႏွာက္
အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ေစပါေသးတယ္။

ၾကက္ဆင္ ၊ တူနာ ၊ ပဲ ၊ အေစ့အဆန္ ၊ အာလူး ၊ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ င႐ုတ္သီးတို႔ကလည္း
ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

35 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.