ဆံႏြယ္ေတြကို ကို္ယ္တိုင္ေတာင္ သတိမထားမိဘဲ ဖ်က္ဆီးမိေနတဲ့ အမူက်င့္မွားေတြ

မိန္းကေလးေတြအတြက္ ဆံေကသာလွပမႈဟာ အဓိကပါ။ မိမိဆံေကသာကို ေသခ်ာမထိန္းသိမ္းရင္ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ဆံပင္ပံုစံမ်ဳိး ဘယ္ေလာက္ညွပ္ညွပ္ စိတ္တိုင္းက်မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဆံပင္ကၽြတ္ ၊ အ႐ွည္ေႏွးျခင္းနဲ႔ အျခားျပႆနာေတြ မၾကံဳခ်င္ရင္ ခုတည္းက ျပဳလုပ္ေနၾက အျပဳမူမွားေတြနဲ႔ သူ႔ရဲ ႔ဆိုးက်ဳိးေတြကို ဗဟုသုတအေနနဲ႔ မွ်ေ၀ေပးလုိက္တယ္ေနာ္။

မွားယြင္းတဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထား

Related image

ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ကိုယ္ေနဟန္ထားပံုစံနဲ႔႔ ပတ္သတ္ျပီး စဥ္းစားၾကည့္ရေအာင္ ။ ကိုယ့္ရဲ ႔နဂိုအမူက်င့္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ႐ုပ္႐ွင္ေတြထဲက မင္းသမီးေတြ ေရခ်ဳိးသလို ခႏၶာကိုယ္ကို ေျဖာင့္တန္းစြာရပ္ျပီး ေခါင္းကို အေပၚေမာ့ေရခ်ဳိးတတ္တယ္ဆိုရင္ ရပ္တန္းကရပ္လိုက္ပါ။ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစတဲ့ အေနထားမွန္ေပမယ့္ ေခါင္းငံုုျပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးျခင္းက ပိုျပီးထိေရာက္မႈေကာင္းပါတယ္။ ေခါင္းငံုျပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးျခင္းက သင့္ဆံေကသာကို ထိခိုက္မႈနည္းေစျပီး ဆံပင္ကၽြတ္တာကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ Hair Mask (သို႔) ေပ်ာ့ေဆးသံုးတဲ့အခါလည္း ေခါင္းကိုငံုျပီး ဆံပင္ကိုအသာယာေပါင္းေပးပါ။ ေခါင္းကိုေမာ့ထားတဲ့အခါ ဆံပင္အရင္းေတြကို ေအာက္ကိုဆဲြခ်ေနသလိုျဖစ္လို႔ပါ။

Dryer သံုးတိုင္းလည္း မေကာင္း

Related image

ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးတာနဲ႔ မိန္းကေလးေတြအမ်ားစု လုပ္ေလ့႐ွိတဲ့ အမွားက dryer နဲ႔ မႈတ္တာက စတာပါပဲ။ ေလပူနဲ႔ မႈတ္ထုတ္လိုက္ရင္ သင့္ရဲ ႔ဆံပင္ေတြျမန္ျမန္ေျခာက္သြားေစေပမယ့္ ေနာက္ဆက္တဲြဆိုးက်ဳိးက ဆံသားေတြ ထိခိုက္တာပါ။ Dryer မသံုးခင္ ဆံပင္ကို တဘတ္နဲ႔ ျဖည္းျဖည္းသုတ္ျပီး မေျခာက္တေျခာက္အခ်ိန္ေလးမွာ Dryer ေလအေပ်ာ့နဲ႔႔ပဲ ဆံပင္ကိုမႈတ္ေပးပါ။Dryer မသံုးပဲ တဘတ္ပဲသံုးမယ္ဆိုရင္ ပိုးထည္အသားနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ တဘတ္နဲ႔၊  ခ်ည္သား တဘတ္ကိုသာအသံုးျပဳဖို႔ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။ ဆံသားအဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ပ်က္စီးျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

ေရအလံုေလာက္မေသာက္ျခင္း

ေရကေတာ့ ဘယ္ေနရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ လုိအပ္ေနတာပါပဲေနာ္။ ခႏၶာ႐ွိသေရြ ႔ ေရကိုလံုလံုေလာက္ေလာက္ ေသာက္သံုးေနရမွာပါ။ ေရေသာက္ျခင္းက ဆံေကသာနဲ႔လည္း အမ်ားၾကီးဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရက အမ်ဳိးမ်ဳိးေသာ ျပႆနာေတြကိုေျဖ႐ွင္းေပးႏုိင္တာ သိမွာပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရင္ ဆံပင္အ႐ွည္မ်ားတယ္ဆိုတာ လူသိနည္းပါတယ္။ေရက သင့္ဆံပင္ကို ၁၅ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ႐ွည္လာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။ ကဲ ဒါဆို ေနာက္တစ္ေန႔မနက္ကစျပီး ေရကိုေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီး ေသာက္လိုက္ရေအာင္လား.. ။

ေအးစက္တဲ့ေနရာေရာက္ရင္

ရာသီဥတုနဲ႔ပတ္သတ္တာေလးလည္း ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ သင္ဟာ အရမ္းေအးျမတဲ့ ေနရာေဒသမွာ ေနထိုင္တယ္ဆိုရင္ ဆံေကသာကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းသိမ္းႏုိင္ဖုိ႔ အခြင့္ေရးတစ္ခု႐ွိပါတယ္။ အဓိက,ကေတာ့ သင္သံုးတဲ့ေရက အေရးၾကီးဆံုးအပုိင္းပါ။ ေအးစက္တဲ့ေရဟာ ဆံသားေတြကို က်ယ္ျပန္႔႔လာေစပါတယ္။ ဆိုလုိတာက ဆံသား႐ွည္လာေစဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္းမ်ားပါတယ္။ ဆံသားအတြင္းပုိင္း ေၾကေနတာေတြေလ်ာ့နည္းေစျပီး ဆံပင္အဆီျပန္ျခင္းလည္း ကင္းေ၀းပါတယ္။

စားေသာက္မႈ ပံုစံ

Image result for eating

လွပတဲ့ဆံေကသာကို ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ဖို႔ ကိုယ္စားသံုးတဲ့ အစားစာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ဳိး႐ွိမလား ၊ အာဟာရမျဖစ္တဲ့ အရာေတြလည္း ေသခ်ာဆန္းစစ္ျပီး စားပါ။ အရသာ႐ွိျပီး အာဟာရမျဖစ္တဲ့ အစားစာေတြ ေ႐ွာင္တာအေကာင္းဆံုးပါ။ အစားေသာက္နဲ႔ ဆံသားကလည္း တစ္မ်ဳိးတစ္ဖံုေတာ့ ဆက္စပ္ထိေရာက္ေနပါတယ္။ Iron ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ B7 မ်ားတဲ့့ အစားစာေတြပိုစားေပးပါ။ ဒီအရာေတြက ဆံပင္အ႐ွည္သန္ေစျပီး ဆံသားကိုေျပာင္လက္ေတာက္ပေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အစားေသာက္ေတြထဲမွာ Iron ဓာတ္နဲ႔ Zincအမ်ားဆံုးပါတဲ့ ဆယ္လမြန္ငါး ၊ ေထာပတ္သီး ၊ သစ္ၾကားသီး ၊ ေရႊဖ႐ံုေစ့ ၊ ပန္းေဂၚဖီ စိ္မ္းနဲ႔ ဗာဒံေစ့တို႔ စားေပးပါ။

ဒီအခ်က္ေလးေတြကိုသာ သတိထားေ႐ွာင္က်ဥ္လိုက္ရင္ မၾကာမီအခ်ိ္န္တြင္း လွပတဲ့ ဆံေကသာကို ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

64 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.