ပူျပင္းလွတဲ႔ေႏြရာသီမွာ အျဖစ္မ်ားလာတဲ႔ ရုတ္တရက္ေခါင္းကုိက္ျခင္းေ၀ဒနာ

ဒီလုိမျဖစ္ေအာင္ဘယ္လိုေတြကာကြယ္ရမလဲ…

အပူခ်ိန္ေတြျမင့္သထက္ျမင့္လာတဲ႔ေႏြရာသီမွာ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြကလည္းမ်ားလွပါတယ္။ေနပူထဲကေန ျပန္လာရင္ခ်က္ခ်င္းေရခဲေရ
မေသာက္ရတာမ်ိဳး၊ေရမခ်ိဳးရတာမ်ိဳး၊ေနပူထဲကျပန္လာရင္ ခဏနားျပီးမွ ကုိယ္လက္သန္႔စင္ရတာမ်ိဳးစသျဖင့္ သတိထားေရွာင္ၾကရပါတယ္။
ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေႏြရာသီမွာအျဖစ္မ်ားတဲ႔ေ၀ဒနာတစ္ခုဟာ ရုတ္တရက္ေခါင္းကုိက္လာတာမ်ိဳးလုိ႔သိရပါတယ္။

ခုနကေတာင္ အေကာင္းၾကီး၊အျပင္ခဏထြက္လုိက္တာ ေခါင္းေတြကုိက္လာတယ္ဆုိတာမ်ိဳး လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားၾကံဳရပါတယ္။အပူခ်ိန္အရမ္းျမင့္လာတဲ႔အခါ၊စူးရွတဲ႔အလင္းေရာင္ထဲမွာ အၾကာၾကီးေနလုိက္ရတဲ႔အခါ ရုတ္တရက္ေခါင္းကုိက္တာမ်ိဳးျဖစ္လာတတ္တယ္လုိ႔ ေဒါက္တာ Dr. Manjusha Agarwal က ဆုိပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ အခုလိုပူျပင္းတဲ႔ရာသီမွာ ေရမ်ားမ်ားမေသာက္ရင္၊ေရဓာတ္လံုေလာက္မႈမရွိရင္လည္း ေခါင္းကုိက္ျခင္းျဖစ္ေစတယ္လုိ႔ဆုိထားပါတယ္။ျပီးေတာ့
မနက္စာ၊ေန႔လည္စာ၊ညစာပံုမွန္မစားတာ၊အိပ္ေရးပ်က္တာေတြေၾကာင့္လည္းေခါင္းကုိက္တာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ေနပူၾကီးထဲမွာလႈပ္ရွားရတာမ်ားတာ၊
ပူလိုက္ေအးလိုက္ျဖစ္တာေတြေၾကာင့္လည္း ေခါင္းကုိက္တတ္ပါတယ္။ေဒါက္တာက ဒီလုိရုတ္တရက္ေခါင္းကုိက္ေ၀ဒနာမ်ိဳးမခံစားရေအာင္
လုုိက္နာသင့္တဲ႔အခ်က္ေလးေတြကိုလည္းေျပာျပထားပါတယ္။ဘာေတြလဲဆုိရင္…

*တစ္ေန႔ကုိ ေရ သံုးလီတာကေန သံုးလီတာခြဲေလာက္ ေသာက္ပါ
*ရုတ္တရက္ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးသာမက အပူဒဏ္ကုိခံႏုိင္ရည္ရွိဖုိ႔ ဖရဲသီး၊အုန္းရည္စတဲ႔လတ္ဆတ္တဲ႔အသီးအႏွံေဖ်ာ္ရည္ေတြေသာက္ပါ
*ေခါင္းကုိက္ေ၀ဒနာခံစားရသူေတြဟာ ဂ်င္းလက္ဖက္ရည္ကုိေသာက္ျပီးေ၀ဒနာကုိသက္သာေစတယ္လုိ႔သိရေပမဲ႔ ေဒါက္တာ Manjusha ကေတ့ာ
ကဖင္းဓာတ္အနည္းငယ္ေသာက္သံုးေပးတာကလည္း ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကုိသက္သာေစတယ္လုိ႔ေျပာထားပါတယ္။

*ငွက္ေပ်ာသီး၊နာနတ္သီး၊ဖရဲသီး၊တရုတ္ဆီးသီးစတဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ၾကြယ္၀တဲ႔အသီးအႏွံေတြလည္းစားေပးသင့္ပါတယ္
*ဒိန္ခ်ဥ္၊ဒိန္ခ်ဥ္ကိုအေျခခံျပီးထုတ္လုပ္ထားတဲ႔ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးကုိလည္းေသာက္သံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။ဒါက ေခါင္းကုိက္ေ၀ဒနာကုိကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္
*Omega 3 ၾကြယ္၀တဲ႔ ဆဲလ္မြန္အား၊တူနာငါးစတဲ႔ ငါးေတြကုိ စားသံုးေပးတာဟာလည္းေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကုိသက္သာေစပါတယ္
*မၾကာခဏဆုိသလုိေခါင္းကုိက္ေ၀ဒနာခံစားေနရတယ္ဆုိရင္ ကုိယ့္ရဲ႔မိသားစုဆရာ၀န္နဲ႔ျဖစ္ေစ၊ကုိယ္ျပေနက်ဆရာ၀န္နဲ႔ျဖစ္ေစ တိုင္ပင္ျပီး ေဆး၀ါး
မွီ၀ဲတာမ်ိဳးလုပ္ေပးသင့္တယ္လုိ႔ ေဒါက္တာက ေျပာထားပါတယ္။

ေနာက္ထပ္အၾကံေပးခ်က္ေတြကေတာ့ ေရဓာတ္ျပည့္၀တဲ႔အစားအစာေတြစားဖုိ႔ရယ္၊ေရျပည့္ျပည့္၀၀ေသာက္သံုးဖို႔ရယ္၊သၾကားနဲ႔အငန္ဓာတ္မ်ားတဲ႔
အစားအစာေတြမစားဖုိ႔ရယ္ကုိ တုိက္တြန္းအၾကံေပးထားပါတယ္။ေနပူထဲထြက္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ အမုိးအကာေတြယူဖုိ႔၊လံုလံုျခံဳျခံဳ၀တ္စားသြားဖုိ႔လည္း မမေ့ပါနဲ႔။

Source:food.ndtv

40 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.