ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ဘာေတြေကာင္းလဲ?

ခရမ္းခ်ဥ္သီးဆုိတာ အိမ္ရွင္မေတြနဲ႔မစိမ္းတဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ခရမ္းခ်ဥ္သီးကုိ မ်ိဳးစံုလည္းလုပ္စားေနၾကတာပါ။ဒါေပမဲ႔
ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ေဖ်ာ္ေသာက္တာေတာ့ ရွားပါးတယ္။ပံုမွန္ဟင္းအျဖစ္ခ်က္မစားျဖစ္ရင္ေတာင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကုိ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ေျပာင္းလဲျပီး
ေသာက္ေပးမယ္ဆုိရင္ က်န္းမာေရးအတြက္အမ်ားၾကီးအက်ိဳးရွိေစပါတယ္။ဘယ္လုိေတြအက်ိဳးရွိလဲဆုိတာ ဆက္ျပီးဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါဦး

*ကုိယ္ခံအားစနစ္ကုိ အထူးေကာင္းမြန္ေစတယ္
ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ျခင္းရဲ႔အဓိကအားသာခ်က္ကေတာ့ ကုိယ္ခံအားစနစ္ကုိေကာင္းမြန္ေစတာပါပဲ။ကုိယ္ခံအားစနစ္ကုိေကာင္းမြန္ေစတဲ႔အတြက္
ေတာ္ရံုတန္ရံုေရာဂါေတြကုိတိုက္ထုတ္ႏုိင္ပါတယ္။အေသးအမႊားကူးစက္ေရာဂါေတြဆုိတာလည္း၀င္မလာႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ပံုမွန္ေသာက္ေပးမယ္ဆုိရင္
အရင္ကထက္ပုိက်န္းမာတဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ၾကီးကုိပုိင္ဆုိင္ရမွာပါ။

*အစာေျခစနစ္ေကာင္းမြန္ေစတယ္
ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေပးတာဟာ အစာအိမ္စနစ္ကုိပုိေကာင္းမြန္ေစျပီး ၀မး္ခ်ဳပ္တာ၊အစာမေၾကတာစတဲ႔ အစာအိမ္ျပႆနာေတြကုိ
ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။အမ်ွင္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ႔အတြက္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကုိကာကြယ္ေပးျပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြလည္းကင္းစင္ေစပါတယ္။

*ၤႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတယ္
Lycopene ၊ vitamin C ၊ E နဲ႔ beta-carotene တုိ႔ပါ၀င္တဲ႔ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကုိအထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။Lycopene က
ေသြးေၾကာနံရံေတြကုိသန္မာၾကံ႔ခိုင္ေစျပီး ေသြးထဲက ကုိလက္စထေရာေတြကုိဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

*ခႏၶာကုိယ္အတြင္းအဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားေပး
အျပင္က အစိတ္အပုိင္းေတြကျမင္ရလို႔ က်န္းမာေအာင္ေစာင့္ေရွာက္ႏုိင္ေပမဲ႔ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းအစိတ္အပုိင္းေတြကုိေတာ့ မျမင္ရပါဘူး။ဒါေၾကာင့္
ခႏၶာကုိယ္အတြင္းမွာအဆိပ္အေတာက္ေတြျပည့္မေနေအာင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေလးေသာက္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

*မ်က္လံုးက်န္းမာေရးေကာင္းေစ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ Beta-carotene ၊ lutein ၊ zeaxanthin နဲ႔ vitamin C တုိ႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔
ၾကာရွည္အလုပ္လုပ္ရသူေတြ၊မ်က္လံုးအားစုိက္လုပ္ရသူေတြအေနနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကုိ တစ္ပတ္ကုိ သံုးေလးၾကိမ္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

*ကုန္ဆံုးသြားတဲ႔အားအင္ေတြျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပး
အားကစားလုပ္ျပီးတဲ႔အခါ ခႏၶာကုိယ္ကအားအင္ေတြျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖုိ႔အတြက္ energy drink ေတြေသာက္မယ့္အစား ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္
ေသာက္ေပးတာက ခႏၶာကုိယ္အတြက္ပုိျပီးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ပံုမွန္ေသာက္ေပးမယ္ဆုိရင္ ၀က္ျခံေတြလည္းေလ်ာ့ပါးသက္သာလာျပီး အဆီျပန္တာကိုလည္းထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အဆီျပန္တဲ႔အသားအရည္ပုိင္ရွင္ေတြဆုိပိုျပီးေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ပ်က္စီးေနတဲ႔ဆံပင္ေတြကုိလည္းအားျဖည့္ေပးတဲ႔အတြက္ အဘက္ဘက္ကေကာင္းမြန္တဲ႔ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကုိ တစ္ပတ္ကုိသံုးၾကိမ္ျဖစ္ေစ ပံုမွန္ေသာက္ေပးဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္

Source:food.ndtv

71 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.