အဆီျပန္တဲ႔အသားအရည္ကုိ ဘယ္လုိကုိင္တြယ္ၾကမလဲ?

ကုိယ့္အသားအရည္က ေျခာက္ေသြ႔တဲ႔အသားအရည္လား၊ေပါင္းစပ္အသားအရည္လား၊အဆီျပန္တဲ႔အသားအရည္လားဆုိတာေတာ့ သိၾကမယ္ထင္ပါတယ္ေနာ္။ဒီတစ္ခါေတာ့ Trend ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ အဆီျပန္တဲ႔အသားအရည္ကုိဂရုတစုိက္ကုိင္တြယ္ပံုေလး ျပန္လည္မ်ွေ၀ေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။အဆီျပန္တဲ႔အသားအရည္ကုိပုိင္ဆုိင္ထားတဲ႔အခါ ၀က္ျခံေတြလည္းျဖစ္လြယ္သလို မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ႔အခါမွာလည္း အဆင္မေျပျပန္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ ဒီအဆီျပန္တဲ႔မ်က္ႏွာကုိ
ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းကုိင္တြယ္ရမလဲဆုိရင္…

*တစ္ေန႔ကုိ ႏွစ္ၾကိမ္မ်က္ႏွာသစ္ပါ
အဆီျပန္တဲ႔အသားအရည္ပုိင္ရွင္ေတြဟာ ၾကက္သီးေႏြးေရေလးနဲ႔ မနက္တစ္ခါ၊ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္တစ္ခါ သစ္ေပးရပါမယ္။ညဘက္ မ်က္ႏွာသစ္ရမွာ
ပ်င္းေနလုိ႔မရပါဘူး။ဒီလုိ တစ္ေန႔ႏွစ္ခါပံုမွန္သစ္ေပးတဲ႔အခါ ပုိလ်ွံေနတဲ႔အဆီေတြကုိဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

*အဆီမ်ားတဲ႔အစားအစာေတြေလ်ွာ့ပါ
အသီးအရြက္၊အသီးအႏွံနဲ႔ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ႔အစားအစာေတြမ်ားမ်ားစားပါ။ဆီေၾကာ္စာေတြ၊အသင့္စားအစားအစာေတြ၊မုန္႔အခိ်ဳ၊သၾကားစတဲ႔အစား
အစာေတြကုိေရွာင္ပါ။သံပုရာရည္မၾကာခဏေသာက္ေပးတာ၊ကီ၀ီသီးစားေပးတာမ်ိဳးကလည္း ၀က္ျခံထြက္တာေလ်ာ့နည္းေစျပီး အသားအရည္ကုိညီမ်ွေစပါတယ္။

*ေခ်းခြ်တ္သန္႔စင္ပါ
အဆီျပန္တဲ႔အသားအရည္ပုိင္ရွင္ေတြဟာ မ်က္ႏွာအေရျပားကုိလည္းမၾကာခဏေခ်းခြ်တ္သန္႔စင္ေပးဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္။မ်က္ႏွာအေပၚယံအလႊာက
အဆီေတြ၊ပိတ္ဆုိ႔ေနတဲ႔ေခြ်းေပါက္ေတြ၊ဆဲလ္ေသေတြကုိ ဖယ္ရွားဖု႔ိ တစ္ပတ္ကုိတစ္ခါ ေခ်းခြ်တ္ေပးသင့္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ သဘာ၀အသီးအႏွံေတြနဲ႔
ေပါင္းတင္ေခ်းခြ်တ္ေပးတာမ်ိဳးလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

 

*ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေန႔တုိင္းပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ ျမန္ဆန္ေစျပီး အသားအရည္ဆဲလ္ေတြပံုမွန္ျဖစ္ေစဖုိ႔ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။
ေခြ်းမ်ားမ်ားထြက္ေလ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ႔ေခြ်းေပါက္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိဖယ္ရွားေပးေလပါပဲ။တစ္ေန႔ကုိ ေရဖန္ခြက္ ၅ခြက္၊၆ခြက္ေသာက္ေပးတာကလည္းခႏၶာကုိယ္ထဲကအဆိပ္ေတြဖယ္ရွားေပးလုိ႔ မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာေလ်ာ့နည္းသြားပါလိမ့္မယ္။

*စိတ္ကုိၾကည္ၾကည္လင္လင္ထားပါ
တစ္ခ်ိဳ႔က မ်က္ႏွာမွာ၀က္ျခံေတြထြက္လြန္းလို႔ ကုိယ့္မ်က္ႏွာကုိယ္ေတာင္မလုိခ်င္ေတာ့တဲ႔အခိုက္အတန္္႔ေတြရွိတတ္ပါတယ္။အဲ႔ဒီလုိမျဖစ္ပါနဲ႔။စိတ္ကုိၾကည္ၾကည္လင္လင္ထားပါ။၀က္ျခံေတြက ေပ်ာက္ကိုမေပ်ာက္ႏုိင္ဘူးဆုိတဲ႔စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားေလ ကုိယ့္အလွပ်က္ေလပါပဲ။ဒါေၾကာင့္ ကုိယ့္ခႏၶာကုိယ္အစိတ္အပုိင္းတစ္ခုခ်င္းစီကုိ ခ်စ္ၾကည့္ပါ။ဘယ္လိုျဖစ္ျဖစ္ ကုိယ့္ကိုယ့္ကုိယ္ခ်စ္တတ္ဖုိ႔ၾကိဳးစားပါ။

Ref:Lifehack

Unicode

ကိုယ့်အသားအရည်က ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရည်လား၊ပေါင်းစပ်အသားအရည်လား၊အဆီပြန်တဲ့အသားအရည်လားဆိုတာတော့ သိကြမယ်ထင်ပါတယ်နော်။ဒီတစ်ခါတော့ Trend ပျိုမေတို့အတွက် အဆီပြန်တဲ့အသားအရည်ကိုဂရုတစိုက်ကိုင်တွယ်ပုံလေး ပြန်လည်မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။အဆီပြန်တဲ့အသားအရည်ကိုပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့အခါ ဝက်ခြံတွေလည်းဖြစ်လွယ်သလို မိတ်ကပ်လိမ်းတဲ့အခါမှာလည်း အဆင်မပြေပြန်ပါဘူး။ဒါကြောင့် ဒီအဆီပြန်တဲ့မျက်နှာကို
ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုရင်…

*တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်မျက်နှာသစ်ပါ
အဆီပြန်တဲ့အသားအရည်ပိုင်ရှင်တွေဟာ ကြက်သီးနွေးရေလေးနဲ့ မနက်တစ်ခါ၊ညအိပ်ရာမဝင်ခင်တစ်ခါ သစ်ပေးရပါမယ်။ညဘက် မျက်နှာသစ်ရမှာ
ပျင်းနေလို့မရပါဘူး။ဒီလို တစ်နေ့နှစ်ခါပုံမှန်သစ်ပေးတဲ့အခါ ပိုလျှံနေတဲ့အဆီတွေကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

*အဆီများတဲ့အစားအစာတွေလျှော့ပါ
အသီးအရွက်၊အသီးအနှံနဲ့ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေများများစားပါ။ဆီကြော်စာတွေ၊အသင့်စားအစားအစာတွေ၊မုန့်အချို၊သကြားစတဲ့အစား
အစာတွေကိုရှောင်ပါ။သံပုရာရည်မကြာခဏသောက်ပေးတာ၊ကီဝီသီးစားပေးတာမျိုးကလည်း ဝက်ခြံထွက်တာလျော့နည်းစေပြီး အသားအရည်ကိုညီမျှစေပါတယ်။

*ချေးချွတ်သန့်စင်ပါ
အဆီပြန်တဲ့အသားအရည်ပိုင်ရှင်တွေဟာ မျက်နှာအရေပြားကိုလည်းမကြာခဏချေးချွတ်သန့်စင်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။မျက်နှာအပေါ်ယံအလွှာက
အဆီတွေ၊ပိတ်ဆို့နေတဲ့ချွေးပေါက်တွေ၊ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားဖု့ိ တစ်ပတ်ကိုတစ်ခါ ချေးချွတ်ပေးသင့်ပါတယ်။အထူးသဖြင့် သဘာဝအသီးအနှံတွေနဲ့
ပေါင်းတင်ချေးချွတ်ပေးတာမျိုးလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

*လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
နေ့တိုင်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးတာဟာ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်ဆန်စေပြီး အသားအရည်ဆဲလ်တွေပုံမှန်ဖြစ်စေဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ချွေးများများထွက်လေ ပိတ်ဆို့နေတဲ့ချွေးပေါက်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးလေပါပဲ။တစ်နေ့ကို ရေဖန်ခွက် ၅ခွက်၊၆ခွက်သောက်ပေးတာကလည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲကအဆိပ်တွေဖယ်ရှားပေးလို့ မျက်နှာအဆီပြန်တာလျော့နည်းသွားပါလိမ့်မယ်။

*စိတ်ကိုကြည်ကြည်လင်လင်ထားပါ
တစ်ချို့က မျက်နှာမှာဝက်ခြံတွေထွက်လွန်းလို့ ကိုယ့်မျက်နှာကိုယ်တောင်မလိုချင်တော့တဲ့အခိုက်အတန့််တွေရှိတတ်ပါတယ်။အဲ့ဒီလိုမဖြစ်ပါနဲ့။စိတ်ကိုကြည်ကြည်လင်လင်ထားပါ။ဝက်ခြံတွေက ပျောက်ကိုမပျောက်နိုင်ဘူးဆိုတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေများလေ ကိုယ့်အလှပျက်လေပါပဲ။ဒါကြောင့် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီကို ချစ်ကြည့်ပါ။ဘယ်လိုဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ချစ်တတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

Ref:Lifehack

27 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.