စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိုးရိမ္ပူပန္မႈၾကားက ကြာျခားခ်က္

စုိးရိမ္ပူပန္တာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးတာရဲ႕အက်ဳိးဆက္ေတြက မတူပါဘူး။ ဒါေတြဟာ ေန႔စဥ္ၾကံဳေတြ႔ေနရတဲ့
ခံစားခ်က္ေတြျဖစ္သလို သူ႔ရဲဲ႕ကြာျခားခ်က္နဲ႔ အက်ဳိးျပဳပံုေလးကို ေျပာျပေပးပါမယ္။

Related image

စိတ္ဖိစီးမႈက ျပႆနာေျဖ႐ွင္းျပီးရင္ ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္သြားတဲ့အရာပါ။ စာေမးပဲြ (သုိ႔) အလုပ္လုပ္မွာ
ကတိုက္က႐ုိက္ကိစၥေတြနဲ႔ ၾကံဳလာတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးျပီး ဒီကိစၥအျမန္ေျဖ႐ွင္းႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားရပါတယ္။ ဒီလိုပဲ.. အားလပ္ရက္မွာ ဘာလုပ္စားၾကမယ္ဆိုျပီး စီစဥ္ရတာလည္း ဖိစီးမႈ႐ွိသလို ၊ လူသစ္နဲ႔ေတြ႔ဆံုတဲ့အခါလည္း ျဖစ္ဖူးမွာပါ။ ဒါဟာ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ညေတြ မ်ားလို႔လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္နဲ႔မဆိုင္တဲ့ ကိစၥေတြအေပၚလည္း အရမ္းအာ႐ုံစိုက္လြန္းရင္ ဖိစီးမႈေတြတက္လာႏုိင္ပါတယ္။

စိုးရိမ္ပူပန္တတ္တာက နည္းနည္းေတာ့ အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္

Image result for anxiety

ေျဖရွင္းစရာကိစၥက ျပီးသြားျပီ။ ဒါေပမယ့္ မင္းစိတ္ထဲမွာ စိုးရိမ္ ပူေလာင္ေနတဲ့ခံစားခ်က္ၾကီးက က်န္
တုန္းပဲ။ ဘယ္လိုေကာင္းေအာင္လုပ္ရမလဲဆိုျပီး ေတြးပူေနတာမ်ဳိးေပါ့။ တကယ္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔အတူ စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္ေတြပါ ခႏၶာကိုယ္ထဲ မသယ္ေဆာင္လာသင့္ဘူး။ ဒီစိတ္က မိသားစုနဲ႔ မင္းရဲ႕personal ဘဝကို ထိခုိက္ေစပါတယ္။ ဘာလုပ္လုပ္ အဆင္ေျပမွာမဟုတ္ပါဘူး။

ဖိစီးမႈက အက်ဳိးေက်းဇူး႐ွိႏိုင္တယ္။ အႏၱရာယ္ေတြက ျမန္ျမန္တံု႔ျပန္္ႏုိင္တယ္။ ဒါကို ဘယ္လိုေျဖ႐ွင္း
ကိုင္တြယ္လိုက္မလဲ ၊ အေတြ႔ၾကံဳမ်ားေလ ဖိစီးမႈျပႆနာကို စမတ္က်က် ေျဖ႐ွင္းႏုိင္ေလပါပဲ။
သင့္ရဲ႕ေနထုိင္မႈ ပံုစံကိုလည္း ေျပာင္းလဲေစပါတယ္။ အေရးမပါတာေတြ အသာထားျပီး အဓိကက်တာကို ပိုအာ႐ံုစိုက္လာႏုိင္တယ္။ ဒီလို ခံစားခ်က္ႏွစ္ခုလံုးကို ေလ်ာ့ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတဲ့ အစားေသာက္ေတြ စားသံုးေပးျခင္းက အေထာက္ကူျဖစ္ေစမွာပါ။

Image result for exercise

ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ဒီခံစားခ်က္ ႏွစ္ခုလံုးမ႐ွိတာ အေကာင္းဆံုးေပါ့။ ေန႔စဥ္ၾကံဳေတြ႔ေနရတာမို႔ အေကာင္းဆံုး
ေျဖ႐ွင္းႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။

174 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.