အထီးက်န္ျခင္းဆိုတာျကီးဆီကေနလည္းယူတတ္ရင္ ဒီလိုသုခေတြရတယ္ဆုိတာ…

အထီးက်န္ၿခင္းမွ အံ့ၾသဖြယ္ရာ ရလဒ္မ်ားကုိ ရရွိႏုိင္ကာ ပုိမုိ ၿပည့္စုံ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘ၀ကုိ ပုိင္ဆုိင္ ရရွိႏုိင္ပါသည္ ။ အထီးက်န္သည္ဟု ခံစားလာရပါက ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကုိ ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ ။
တစ္ခါတစ္ရံ လူေတြဟာ အထီးက်န္မွာ အလြန္ စုိးရိမ္ေၾကာင့္ၾက တတ္ၾကသည္။ မိဘစြန့္ပစ္သြားမွာ ၊ ခ်စ္ခင္သူ ဆုံးရွုံးမွာ ၊ လုပ္ငန္းတြင္ မေပ်ာ္ရႊင္ေသာ အဆင္မေၿပေသာ၊ လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္မ်ားႏွင့္ အဆင္မေၿပၿခင္း  ၊  မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းကုိ ဆုံးရွုံးရၿခင္း ၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ရည္မွန္းခ်က္မ်ား ပ်က္စီးသြားရၿခင္း၊မိမိ ခ်စ္ခင္ၿမတ္ႏုိးေသာ အရာမ်ားကုိ ဆုံးရွုံးၿခင္း စသည္တုိ့ကုိ မလြဲမေသြ ၾကဳံလာရ ေသာအခါအထီးက်န္းၿခင္းဒဏ္ကုိ မခံစားႏုိင္ မည္သုိ့ မည္ပုံ ေက်ာ္ၿဖတ္ရမည္ ေၿဖရွင္းရမည္ကုိ နားမလည္ေသာေၾကာင့္ဆုိးက်ိဳးကုိသာ ခံစားၾကရသည္ ။အမွန္မွာ အထီးက်န္ၿခင္းမွ အံ့ၾသဖြယ္ရာ ရလး္မ်ားကုိ ရရွိႏုိင္ကာပုိမုိ ၿပည့္စုံ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘ၀ကုိ ပုိင္ဆုိင္ ရရွိႏုိင္ပါသည္  ။  အထီးက်န္သည္ဟုခံစားလာရပါက ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကုိ ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ ။

 

၀မ္းနည္းၿခင္း အထိမ္းအမွတ္ပြဲတက္ပါ

အဆုံးစြန္ခံစားပါ။ စိတ္ကုိ ဖြင့္ခ်လုိက္ပါ ။ ၀မ္းနည္းပူးေဆြးလြန္ကာေအာ္ဟစ္ငုိယုိ သတိလစ္ေစဦးေတာ့၊ မည္သူမွ် သင့္အား မည္သူမွ် ေ၀ဖန္ၿပစ္တင္မည့္သူမရွိပါ။ အဆုံးစြန္ ခံစားၿပီးပါက ၿပန္လည္တည္ၿငိမ္လာႏုိင္သည္ ။ ထုိ့အၿပင္ ပူေဆြးေသာက ေရာက္သူခ်င္းခံစားခ်က္ကုိ သိၿမင္ကာ ကုိယ္ခ်င္း စာနာတတ္ေသာ စိတ္ ၊ အေလ့အထ ကုိ  ရရွိလာမည္ ၿဖစ္သည္ ။

 

ဆုိးရြာစြာ စိတ္ကသိကေအာက္ ၿဖစ္ေစေသာ ရုပ္ရွင္ ၾကည့္ပါ

မူမမွန္ေသာ စရုိက္လကၡဏာ ရွိေသာ ဇာတ္ေကာင္မ်ား၏ မႏွစ္ၿမဳိ့ဖြယ္ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိခြဲၿခား ေ၀ဖန္ႏုိင္ရုံသာမက  စိတ္အေၿပာင္းအလဲၿဖစ္ကာမိမိ၏ ကုိယ္ပုိင္ဘ၀ တန္ဖိုးကုိ နားလည္ကာ လက္ေတြ့ေဖာ္ေဆာင္ခ်င္ေသာ စိတ္မ်ားကုိ ဖန္တီးရယူႏုိင္ပါသည္ ။

 

ေနရာသစ္သုိ့ ခရီးထြက္ပါ

မိမိကုိ နာက်င္ေစေသာ အထီးက်န္ေစေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားမွ ေရွာင္လႊဲသြားေစရုံမကေနရာသစ္ အေတြ့အၾကဳံအသစ္ ယဥ္ေက်းမႈအသစ္မ်ားကုိ ခံစားႏုိင္ရုံမက အစားအေသာက္ အသစ္အဆန္းမ်ားစားသုံးႏုိင္ကာ ညိွိဳးငယ္ အထီးက်န္ေသာ ခံစားမႈမ်ားကုိ ဖယ္ရွာေပးႏုိင္ပါသည္ ။

 

တကုိယ္တည္း ညစာထြက္စားပါ

မိမိ အႏွစ္သက္ဆုံး အစားအစာ ကုိ တစ္ကုိယ္တည္း သီးသန့္ ညစာထြက္စားပါ။ အစားအေသာက္ႏွင့္ မိမိ နွစ္သက္ေသာ စာအုပ္ဖတ္ၿခင္း တုိ့တြင္ သင့္စိတ္ကုိ နစ္ၿမဳပ္ထားလုိက္ပါ။  ညစာစားစဥ္ တစ္စုံတစ္ေယာက္ဆီမွ ဖုန္းမ်ားလာမည္လားဟူေသာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ၿဖင့္ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ခံကာ ဖုန္းဘက္ ခဏခဏ လွည့္မၾကည့္ပါႏွင့္  ။

 

ၿပတုိက္သုိ့သြားပါ

ၿပတုိက္မ်ားသုိ့ ခရီးသြားတစ္ေယာက္လုိ ၊ ဧည့္လမ္းညႊန္လုိ ၊ ဆရာတစ္ေယာက္လုိသြားေရာက္ေလ့လာပါ ။ ရုန္းရင္းဆန္ခတ္ႏုိင္ေသာ ကေလးမ်ားႏွင့္ ပူးေပါင္းၾကည့္ပါ ။ စာတမ္းၿပဳေလ့လာၿခင္းၿဖင့္ အခ်ိန္ၿဖဳန္းပါ ။ မိမိေလ့လာ သိရွိထားသည္မ်ားကုိ စာတမ္းၿပဳပါ ၊ မွ်ေ၀ပါ၊ သင္ၾကားပါ  ။

 

Spa သြားပါ ၊ ေစ်း၀ယ္ထြက္ပါ

တကုိယ္ေရ လွပက်န္းမာ ေစရုံမက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ေလ်ာ့နည္းေစႏုိင္ေသာေၾကာင့္ အႏွိပ္နယ္ခံပါ ။ ကုိယ္လက္မ်က္နွာေပါင္းခံၿခင္း၊ ဆံပင္ပုံစံေၿပာင္းၿခင္းမ်ား ၿပဳလုပ္ၿခင္းၿဖင့္ မိမိကုိယ္မိမိ ၿပဳၿပဳၿပင္ၿပင္ ေနထိုင္ပါ။ေစ်း၀ယ္ထြက္ၿခင္း သည္လည္း သင့္ကုိ အာရုံေၿပာင္းလဲေစေသာ အေရးၾကီး အၿပဳအမူပင္ ။

 

စာအုပ္ဆုိင္ သုိ့မဟုတ္ စာၾကည့္တုိက္ သြားပါ

အိပ္ယာထဲတြင္ ေကြးမေနပဲ စာအုပ္ဆုိင္ သုိ့မဟုတ္ စာၾကည့္တုိက္သုိ့သြားေရာက္ကာ စိတ္၀င္စားေသာ စာအုပ္မ်ား ႏွင့္ အခ်ိန္ၿဖဳန္းပါ ။ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္း ဆိတ္ၿငိတ္စြာ စာဖတ္ၿခင္းမွ အက်ိဳးေက်းဇူးဗဟုသုတမ်ားကုိ ရယူပါ ။ စိတ္၀င္စားပါက  မိမိခံစားခ်က္မ်ားႏွင့္ သိရွိထားေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ စာေရးပါ ။ မိမိကုိယ္ကုိ တန္ဖိုးၿမွင့္တင္ပါ ။

 

တီဗီြၾကည့္ပါ

မိမိ ႏွစ္သက္ေသာ ဇာတ္လမ္းမ်ား တယ္လီေဗးရွင့္ စီးရီးမ်ားကုိ ေစာင့္ၾကည့္ၿခင္းသည္  အထီးက်န္ စိတ္ဒဏ္ရာအား ေမ့ေဖ်ာက္ႏုိင္ေစေသာ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုပင္ၿဖစ္သည္ ။

 

ဂီတပြဲသုိ့ တက္ေရာက္ပါ

မိမိႏွစ္သက္ေသာ အဆုိေတာ္မ်ား၏ ဂီတပြဲမ်ားသုိ့ တက္ေရာက္ပါ ။ သံစဥ္မ်ားကုိခံစားၿပီး စိတ္သစ္လူသစ္ၿဖစ္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ ။ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္း အသစ္မ်ား ဖြဲရန္ မေၾကာက္ရြံပါႏွင့္။

 

ကာရာအုိေက သီခ်င္းဆုိပါ

ရင္ထဲမွ ခံစားခ်က္မ်ားကုိေဖာက္ထုတ္ပစ္ႏုိင္ေသာ အေကာင္းဆုံးနည္းမွာ ကာရာအုိေက သီးခ်င္းဆုိကာ  စိတ္ကုိ ထြက္ေပါက္ေပး လုိက္ၿခင္းပင္ ။ ခံစားခ်က္မ်ားႏွင့္တုိက္ဆုိင္ေသာ သီခ်င္းမ်ားကုိ ေဟာဟစ္ သီဆုိ ပစ္လုိက္ပါ ။

လူေတြကုိေစာင့္ၾကည့္ပါ

ပန္းၿခံ ၊ ေရကူးကန္  ၊ ေစ်း၀ယ္စင္တာမ်ား၊  ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲမ်ား  စေသာ လူအမ်ားရွိတဲ ့ေနရာကုိ ေရာက္ၿပီး  လူေတြ၏ အၿပဳအမူမ်ားကုိ ၾကည့္ရႈပါ လူေတြ၏ ေၿပာဆုိရယ္ေမာသံမ်ားကုိနားေထာင္ပါ  ။ ခ်စ္စရာေကာင္းေသာ အၿပဳအမူမ်ား၊ ရယ္ရႊင္ဖြယ္ အၿပဳအမူမ်ား သည္ သင့္စိတ္ကုိ ေပ်ာ္ရႊင္ ၾကည္နူးစိတ္ ၿဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါသည္။

 

မိမိကုိယ္ကုိ အလုိလုိက္ပါ

မိမိ ကုိယ္ကုိ အလုိလုိက္ပါ ဆုိရာတါင္ က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္ေသာေန့ည မအိပ္မစားပဲေနၿခင္း ၊ ေဖာ္ေလာ္ေသာ အ၀တ္အစား၀တ္ၿခင္း ၊ ရုိင္းပ် ေၿပာဆုိၿခင္းမ်ားသည္ မိမိ ကုိသာ ထိခုိက္ေစေသာေၾကာင့္ မလုိလားအပ္ေသာ စိတ္အလုိလုိက္မႈမူ မၿဖစ္သင့္  ။ မိမိကုိယ္ကုိ ယုံၾကည္မႈ တုိးပြားေစေသာ၊ စမတ္က်ေသာသူၿဖစ္ေအာင္ ၿပဳၿ႔ပင္ ေနထိုင္ပါ ။ မိမိ ၀ါသနာပါေသာ ဂီတာတီးၿခင္း ၊ စာေရးၿခင္း ၊ပန္ခ်ီေရးၿခင္း၊ ခ်က္ၿပဳတ္ၿခင္း စသည္ၿဖင့္ စိတ္အလုိက် ၿပဳလုပ္ ဖန္တီးပါ ။

 

လက္စသတ္ပါ

မိမိ လုပ္ငန္း ၊ ပေရာဂ်က္ ရည္မွန္းခ်က္ တုိ့ကုိ အၿပီးသတ္ပါ ။ လုိအပ္ပါကမိမိ မေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ၊ အထီးက်န္ေစေသာ လုပ္ငန္းခြင္မ်ားကုိ စြန့္လြတ္ကာ  ၀ါသနာပါေသာ အလုပ္သစ္မ်ား ရွာေဖြသင့္သည္ ။

 

တည္ၿငိမ္မႈကုိ ရယူပါ

သဘာ၀ရႈခင္းမ်ား ႏွင့္ မိတ္ဖြဲ ့ပါ ။ လမ္းေလွ်ာက္ကာ ႏွင္းဆီရနံ ့မ်ားကုိရွဴရွိဳက္ၿခင္း  ၊ ေၿမၾကီးနံ ့ကုိ ရွဴရွိဳက္ၿခင္း    ၿမက္ပင္မ်ားႏွင့္ ထိေတြ ့ၿခင္း လုပ္ေဆာင္ပါ ။ မိမိယုံၾကည္ရာ ဘုရား၀တ္ၿပဳၿခင္း  ၊တရားထိုင္ၿခင္းမ်ားမွ တိတ္ဆိတ္ ၿငိမ္သက္ၿခင္းသည္ သင့္ကို ၿငိမ္းခ်မ္းေစလိမ့္မည္ ။

 

မီးဖိုေခ်ာင္ အေတြ ့အၾကဳံယူပါ

ဗုိက္ဆာ ေသာအခါ ၿဖစ္ေစ ၊ မိမိ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းအတြက္ ၿဖစ္ေစ မီးဖိုေခ်ာင္သုိ ့၀င္ကာ ခ်က္ၿပဳတ္ၿခင္းကုိလုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ ။ အလြန္ေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းကာ စိတ္ လွုပ္ရ်ားၿခင္းမ်ား ရရွိပါလိမ့္မည္။ တစ္ၾကိမ္မွ်ပင္ မခ်က္ၿပဳတ္ဖူးသူ ၿဖစ္ေစဦးေတာ့ မိမိ၏ ပထမဆုံး လက္ရာအတြက္ ၾကိဳးစားၿပင္ဆင္မႈအတြက္ ရင္ခုန္ ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ပါသည္ ။

 

အေကာင္းၿမင္စိတ္ထားပါ

ေက်ာၿဖန့္အိပ္ၿပီး မိမိ၏ ေကာင္းမြန္ေသာ ၿပည့္စုံေသာ ေကာင္းကြက္ေလးမ်ားကုိ ေတြးေတာ ေဖာ္က်ဴးပါ ။ တၿခားသူ တညခား အေၾကာင္းအရာမ်ား ႏွင့္မဆုိ မိမိ ေကာင္းကြက္ၿဖင့္  ႏွိဳင္းယွဥ္ ၾကည့္ပါ ။ မိမိသည္သာ မိမိ အတြက္ တန္ဖိုးအရွိဆုံးဆုိတာ သိရွိ နားလည္လာလိမ့္မည္ ။

97 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.