နမ္းခံနီးမွခံတြင္းအနံ႕ဆိုးေျကာင္႔ယံုျကည္မႈေလ်ာ႔နည္းသြားတာမ်ိဳးျဖစ္ဘူးျကလား…

ခံတြင္းရနံ႕ဆိုတာ လူုတစ္ေယာက္အတြက္အေရးျကီးတဲ႔အရာထဲကတစ္ခုပါပဲ။ ေန႕စဥ္ေနထုိင္ရာမွာ လူအမ်ားျကားေျပာဆိုဆက္ဆံရင္းခံတြင္းအနံ႕ဆိုးရင္လည္း အဆင္မေျပသလို က်န္းမာေရးရႈေထာင္႔ကျကည္႔မယ္ဆုိရင္လည္းခံတြင္းရနံ႕မေကာင္းတာဟာ သြားနဲ႕ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ဆိုး၀ါးတဲ႔ေရာဂါတစ္ခုပါပဲ။ သမီးရည္းစားခ်စ္သူ ေတြ၊ ကိုယ္႔ ခ်စ္ရသူ ေတြနဲ႕ ခ်စ္စဖြယ္နမ္းရႈံ႕အျကင္နာေပးတဲ႔အခါလည္း ဒီလုိဆိုး၀ါးတဲ႔အနံ႕ေျကာင္႔ ယံုျကည္မႈရွိရွိ ခံစားခ်က္ေကာင္းေကာင္းနဲ႕ဆက္ဆံနုိင္ျကမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေျကာင္႔ ကိုယ္တုိင္တင္မကပဲ ကိုယ္နဲ႕ထိေတြ႕ဆက္ဆံေျပာဆုိတဲ႔သူ၊ အတြက္ပါအေနွာက္ယွက္ျဖစ္ေစတဲ႔ ခံတြင္းရနံ႕ဆိုးကို မျဖစ္ေအာင္ဘာေတြလုပ္သင္႔သလဲဆိုတဲ႔နည္းနာအနည္းငယ္ကိုမ်ွေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္….

(၁) မနက္တစ္ခါညတစ္ခါသြားပံုမွန္တိုက္ပါ

သြားတုိက္တာပဲ ဘာဆန္းလို႕မထင္လိုက္ပါနဲ႕။ သြားတုိက္တာမဆန္းပင္မဲ႔ ေပါ႔ေပါ႔ေလ်ာ႔ေလ်ာ႔နဲ႕အိပ္ခံနီးသြားတုိက္ဖို႕ကိုေမ႔ေနျကတဲ႔သူေတြအမ်ားျကီးပါပဲ။ သြားကိုတစ္ေန႕မွနွစ္ျကိမ္အနည္းဆံုးမတုိက္ရင္ေတာ႔သင္႔ရဲ႕ခံတြင္းမွာေနာက္ပိုင္းအနံ႕ဆိုးတစ္ခုကပံုမွန္ရွိေနပါလိမ္႔မယ္။

(၂) ေရေႏြးနဲ႕ဆားကိုသံုးျပီးပလုတ္က်င္းပါ

ေရေႏြးနဲ႕စားကိုသံုးျပီး ပလုတ္က်င္းက်င္းေပးပါ ။ ဒီနည္းကသင္႔ရဲ႕ ခံတြင္းအတြင္းထဲမွာရွိတဲ႔ ေအာင္းေနတဲ႔အနံ႕ဆိုးေတြ၊ Bacteria ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။

(၃) တစ္ပတ္မွာနွစ္ခါ ဆား(သို႕) သြားတုိက္ေဆးမႈန္႕လုိအရာမ်ိဳးနဲ႕တုိက္ပါ

တစ္ပတ္မွာနွစ္ခါ ဆား(သို႕) သြားတုိက္ေဆးမႈန္႕လိုအရာမ်ိဳးကိုသံုးျပီးတိုက္ေပးျခင္းကေသြးေခ်းေတြကိုသန္႔စင္ေစနုိင္ျပီး ခံတြင္းကိုေအးေစကာ အနံ႕ဆိုးေတြကိုယူပစ္သလိုဖယ္ရွားေပးနုိင္ပါတယ္။

(၄) နိႈက္နိႈက္ခၽြတ္ခၽြတ္တိုက္ဖို႕၀န္မေလးပါနဲ႕

သြားတုိက္ရာမွာအေပၚယံျဖဴစင္ဖို႕ရယ္မဟုတ္ပဲစနစ္တက်နဲ႕သြားအတြင္းဘက္ေတြ ေထာင္႔ေတြ ေအာက္ေတြ ေနရာစံုေအာင္တုိက္ဖို႕ေတာ႔လုိပါတယ္။

(၅) အစားစာတစ္ခုခုစားျပီးတုိင္းပလုတ္က်င္းပါ

အစားစားျပီးတိုင္း သြားမတိုက္ရင္ေတာင္ပလုတ္က်င္းတတ္တဲ႔အေလ႔က်င္႔ေလးကို လုပ္ပါ။

(၆) တစ္စံုတစ္ခုသြားျကားထဲညပ္သြားတဲ႔အခါ မ်ိဳးမွာ အခ်ိန္ျကာျကာ ျကီးေအာင္းမထားပါနဲ႕

တစ္ခါတစ္ေလမုန္႔တစ္ခုခုစားရင္းနဲ႕မေတာ္တဆသြားျကားညပ္သြားတာမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ဒီလုိအေျခေနမွာညပ္ေနတဲ႔အရာကိုဖယ္မထုတ္ပဲအခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ျကာပစ္ထားရင္ သြားျကားထဲကအစာေျကာင္႔အနံ႕သက္ဆုိး၀ါးေစနုိင္တဲ႔အျပင္သြားက်န္းမာေရးကိုလည္းထိခိုက္ေစနုိင္ပါတယ္။

Unicode

ခံတွင်းရနံ့ဆိုတာ လူုတစ်ယောက်အတွက်အရေးကြီးတဲ့အရာထဲကတစ်ခုပါပဲ။ နေ့စဉ်နေထိုင်ရာမှာ လူအများကြားပြောဆိုဆက်ဆံရင်းခံတွင်းအနံ့ဆိုးရင်လည်း အဆင်မပြေသလို ကျန်းမာရေးရှုထောင့်ကကြည့်မယ်ဆိုရင်လည်းခံတွင်းရနံ့မကောင်းတာဟာ သွားနဲ့ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးဝါးတဲ့ရောဂါတစ်ခုပါပဲ။ သမီးရည်းစားချစ်သူ တွေ၊ ကိုယ့် ချစ်ရသူ တွေနဲ့ ချစ်စဖွယ်နမ်းရှုံ့အကြင်နာပေးတဲ့အခါလည်း ဒီလိုဆိုးဝါးတဲ့အနံ့ကြောင့် ယုံကြည်မှုရှိရှိ ခံစားချက်ကောင်းကောင်းနဲ့ဆက်ဆံနိုင်ကြမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ်တိုင်တင်မကပဲ ကိုယ်နဲ့ထိတွေ့ဆက်ဆံပြောဆိုတဲ့သူ၊ အတွက်ပါအနှောက်ယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ခံတွင်းရနံ့ဆိုးကို မဖြစ်အောင်ဘာတွေလုပ်သင့်သလဲဆိုတဲ့နည်းနာအနည်းငယ်ကိုမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်….

(၁) မနက်တစ်ခါညတစ်ခါသွားပုံမှန်တိုက်ပါ

သွားတိုက်တာပဲ ဘာဆန်းလို့မထင်လိုက်ပါနဲ့။ သွားတိုက်တာမဆန်းပင်မဲ့ ပေါ့ပေါ့လျော့လျော့နဲ့အိပ်ခံနီးသွားတိုက်ဖို့ကိုမေ့နေကြတဲ့သူတွေအများကြီးပါပဲ။ သွားကိုတစ်နေ့မှနှစ်ကြိမ်အနည်းဆုံးမတိုက်ရင်တော့သင့်ရဲ့ခံတွင်းမှာနောက်ပိုင်းအနံ့ဆိုးတစ်ခုကပုံမှန်ရှိနေပါလိမ့်မယ်။

(၂) ရေနွေးနဲ့ဆားကိုသုံးပြီးပလုတ်ကျင်းပါ

ရေနွေးနဲ့စားကိုသုံးပြီး ပလုတ်ကျင်းကျင်းပေးပါ ။ ဒီနည်းကသင့်ရဲ့ ခံတွင်းအတွင်းထဲမှာရှိတဲ့ အောင်းနေတဲ့အနံ့ဆိုးတွေ၊ Bacteria တွေကို ကင်းစင်စေပါတယ်။

(၃) တစ်ပတ်မှာနှစ်ခါ ဆား(သို့) သွားတိုက်ဆေးမှုန့်လိုအရာမျိုးနဲ့တိုက်ပါ

တစ်ပတ်မှာနှစ်ခါ ဆား(သို့) သွားတိုက်ဆေးမှုန့်လိုအရာမျိုးကိုသုံးပြီးတိုက်ပေးခြင်းကသွေးချေးတွေကိုသန့်စင်စေနိုင်ပြီး ခံတွင်းကိုအေးစေကာ အနံ့ဆိုးတွေကိုယူပစ်သလိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

(၄) နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တိုက်ဖို့ဝန်မလေးပါနဲ့

သွားတိုက်ရာမှာအပေါ်ယံဖြူစင်ဖို့ရယ်မဟုတ်ပဲစနစ်တကျနဲ့သွားအတွင်းဘက်တွေ ထောင့်တွေ အောက်တွေ နေရာစုံအောင်တိုက်ဖို့တော့လိုပါတယ်။

(၅) အစားစာတစ်ခုခုစားပြီးတိုင်းပလုတ်ကျင်းပါ

အစားစားပြီးတိုင်း သွားမတိုက်ရင်တောင်ပလုတ်ကျင်းတတ်တဲ့အလေ့ကျင့်လေးကို လုပ်ပါ။

(၆) တစ်စုံတစ်ခုသွားကြားထဲညပ်သွားတဲ့အခါ မျိုးမှာ အချိန်ကြာကြာ ကြီးအောင်းမထားပါနဲ့

တစ်ခါတစ်လေမုန့်တစ်ခုခုစားရင်းနဲ့မတော်တဆသွားကြားညပ်သွားတာမျိုးရှိပါတယ်။ ဒီလိုအခြေနေမှာညပ်နေတဲ့အရာကိုဖယ်မထုတ်ပဲအချိန်တော်တော်ကြာပစ်ထားရင် သွားကြားထဲကအစာကြောင့်အနံ့သက်ဆိုးဝါးစေနိုင်တဲ့အပြင်သွားကျန်းမာရေးကိုလည်းထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.