၀ိတ္က်ခ်င္လုိ႕ ညစာမစားပဲေနနုိင္ေအာင္ ဒီလိုေလးေတြလုပ္ျကမယ္

ညစာေရွာင္တာက တကယ္ျကီးကို ၀ိတ္က်ေစတဲ႔အရာပါ။ ဒီနည္းကိုအဆီေလ်ာ႕ခ်င္တဲ႔သူ ၀ိတ္က်ခ်င္တဲ႔သူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသိသာလုိ႕သေဘာက်ျကပါတယ္။ ဒါပင္မဲ႔ ပံုမွန္ညစာစားေနျကသူ အစားမက္တဲ႔သူ၊ ထမင္းမက္တဲ႔သူတစ္ေယာက္အတြက္ေတာ႔ ခက္ခဲတဲ႔ နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။ ပံုမွန္ထမင္းနွစ္နပ္စားေနရင္းကေန တစ္နပ္ေလ်ာ႕စားလိုက္ဖို႕ျကေတာ႔ခက္ခဲျပီးရင္ပူတာမ်ိဳး ဆာေလာင္ျပီးဗိုက္တကြီျမည္ေနတာမ်ိဳး ေနာက္ဆံုးအစာအိမ္နာျပီးေ၀ဒနာခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဆိုေတာ႔ ညစားမစားပဲလည္း၀ိတ္ခ်ခ်င္တယ္ မစားပဲေနရင္လည္းမေနတတ္ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးကို အဆင္ေျပေစဖုိ႕နည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္ခ်ိဳ႕ကိုေ၀မွ်ေပးလုိက္ပါတယ္…

(၁) ညေန ၆နာရီမေက်ာ္ခင္မွာ အရြက္သုပ္လုိဟာမ်ိဳး(သို႕)အဆီနည္းျပီးတင္းတိမ္ရေလာက္တဲ႔အစားတစ္ခုခုကိုစားထားပါ။ ဒီလုိုလုပ္ျခင္းက သင္႔ရဲ႕ဗိုက္ကိုေဟာင္းေလာင္းမျဖစ္ေစပဲ တင္းတိမ္ေနေစပါတယ္။

(၂) ညစာကို အသီးအျဖစ္ေျပာင္းလဲပါ၊ ညစာကို တစ္ျခားဟာေတြမစားပဲ အရည္ရႊမ္းျပီးသဘာ၀ခ်ိဳတဲ႔အသီးမ်ိဳးကို စားေပးပါ။

(၃) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊ ကိုယ္႔စိတ္ထဲမွာ တစ္ခုခုကို စားခ်င္လာျပီလုိ႕ခံစားေနရတဲ႔အခါ  ေရသြားေသာက္လုိက္ပါ။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက အသားရည္ေလးလည္းေကာင္းလာေစသလို ၀ိတ္လည္းျမန္ျမန္က်ေစပါတယ္။

(၄) ေန႕လည္စားကို တင္းတိမ္ေအာင္စားပါ၊ ညစားလြတ္၀ိတ္ေလ်ာ႔မယ္စဥ္းစားရင္ ေန႕လည္စာကို ျပည္႔တင္းလံုုေလာက္ေအာင္စားပါ။ဒီလုိမွ မဟုတ္ရင္ေတာ႔က်န္းမာေရးကိုဆိုး၀ါးစြာထိခိုက္လာနုိင္ေစပါတယ္။ ၀ိတ္ေလ်ာ႔တာကလည္း အသံုးမ၀င္ပဲေဘးပဲျဖစ္သြားမွာပါ။

ဆိုေတာ႔ ဒီလိုအခ်က္ေလးေတြသံုးျပီး ညစာေရွာင္မယ္ဆုိရင္ေတာ႔ သင္႔ရဲ႕အခက္ခဲေတြကို ေကာင္းေကာင္းျကီးေက်ာ္ျဖတ္ျပီး လုပ္နုိင္မယ္လုိ႕ထင္ပါတယ္။ က်န္းမာေပါ႔ပါးျပီက်စ္လ်စ္လွပတဲ႔ခႏၵာကိုယ္ကိုပိုင္ဆိုင္ျကပါေစလို႕ဆုေတာင္းရင္း…

Unicode

ညစာရှောင်တာက တကယ်ကြီးကို ၀ိတ်ကျစေတဲ့အရာပါ။ ဒီနည်းကိုအဆီလျော့ချင်တဲ့သူ ၀ိတ်ကျချင်တဲ့သူတွေတော်တော်များများသိသာလို့သဘောကျကြပါတယ်။ ဒါပင်မဲ့ ပုံမှန်ညစာစားနေကြသူ အစားမက်တဲ့သူ၊ ထမင်းမက်တဲ့သူတစ်ယောက်အတွက်တော့ ခက်ခဲတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ပုံမှန်ထမင်းနှစ်နပ်စားနေရင်းကနေ တစ်နပ်လျော့စားလိုက်ဖို့ကြတော့ခက်ခဲပြီးရင်ပူတာမျိုး ဆာလောင်ပြီးဗိုက်တကွီမြည်နေတာမျိုး နောက်ဆုံးအစာအိမ်နာပြီးဝေဒနာခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဆိုတော့ ညစားမစားပဲလည်းဝိတ်ချချင်တယ် မစားပဲနေရင်လည်းမနေတတ်ဖြစ်နေတာမျိုးကို အဆင်ပြေစေဖို့နည်းလမ်းကောင်းလေးတစ်ချို့ကိုဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်…

(၁) ညနေ ၆နာရီမကျော်ခင်မှာ အရွက်သုပ်လိုဟာမျိုး(သို့)အဆီနည်းပြီးတင်းတိမ်ရလောက်တဲ့အစားတစ်ခုခုကိုစားထားပါ။ ဒီလိုုလုပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ဗိုက်ကိုဟောင်းလောင်းမဖြစ်စေပဲ တင်းတိမ်နေစေပါတယ်။

(၂) ညစာကို အသီးအဖြစ်ပြောင်းလဲပါ၊ ညစာကို တစ်ခြားဟာတွေမစားပဲ အရည်ရွှမ်းပြီးသဘာဝချိုတဲ့အသီးမျိုးကို စားပေးပါ။

(၃) ရေများများသောက်ပါ၊ ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာ တစ်ခုခုကို စားချင်လာပြီလို့ခံစားနေရတဲ့အခါ  ရေသွားသောက်လိုက်ပါ။ရေများများသောက်ခြင်းက အသားရည်လေးလည်းကောင်းလာစေသလို ၀ိတ်လည်းမြန်မြန်ကျစေပါတယ်။

(၄) နေ့လည်စားကို တင်းတိမ်အောင်စားပါ၊ ညစားလွတ်ဝိတ်လျော့မယ်စဉ်းစားရင် နေ့လည်စာကို ပြည့်တင်းလုုံလောက်အောင်စားပါ။ဒီလိုမှ မဟုတ်ရင်တော့ကျန်းမာရေးကိုဆိုးဝါးစွာထိခိုက်လာနိုင်စေပါတယ်။ ၀ိတ်လျော့တာကလည်း အသုံးမဝင်ပဲဘေးပဲဖြစ်သွားမှာပါ။

ဆိုတော့ ဒီလိုအချက်လေးတွေသုံးပြီး ညစာရှောင်မယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့အခက်ခဲတွေကို ကောင်းကောင်းကြီးကျော်ဖြတ်ပြီး လုပ်နိုင်မယ်လို့ထင်ပါတယ်။ ကျန်းမာပေါ့ပါးပြီကျစ်လျစ်လှပတဲ့ခန္ဒာကိုယ်ကိုပိုင်ဆိုင်ကြပါစေလို့ဆုတောင်းရင်း…

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.