ကိုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္း အားေဆးေတြအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

ကိုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္း အားေဆးေတြအေၾကာင္းနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ မျပတ္သားတဲ ႔အျငင္းပြားစရာေ တြအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္တဲ႔ သူေတြဟာ အားေဆးေတာ႔ေသာက္ေန ၾကတာပါပဲ။ ဒါေပမဲ႔ ဂဃနဏမသိၾကပါဘူး။ ကိုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္း အားေဆးေတြနဲ႔ပတ္သက္လို႔ေလွာင္ေျပာင္သေရာ္ေနၾကမယ္႔အစား ရွိရင္းစြဲအခ်က္အလက္ေလးေတြကိုရိုးရိုးသားသား တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးလိုက္ၾကရေအာင္။ ဒီေဆာင္းပါးဟာ သင္႔ကိုပိုျပီး စမတ္က်လာေစဖို႔နဲ႔ဘယ္လိုမ်ိဳး ကိုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္း အားေဆးေတြ ၀ယ္သံုးသင္႔ တယ္ဆိုတာကိုခ်င္႔ခ်ိန္ႏိုင္ေစဖို႔ရည္ရြယ္ပါတယ္။ 

 

ကိုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္းအားေဆးအမ်ားစုဟာ ပရိုတိန္းအသားေပး အားေဆးေတြျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ ဘယ္ပရိုတင္း အမ်ိဳးအစားကိုလိုအပ္တာပါလဲ။ 

ကိုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္း အားေဆးနဲ႔ပတ္သက္ျပီး အမ်ားစု နားလည္ထားတာက အဲ႔ဒီ႔ အားေဆး ေတြထဲမွာ ပရိုတိန္းပါတယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ပရိုတင္း ထဲမွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ႂကြက္သား အတံုးေတြ ကို တည္ေဆာက္ေပးမယ္႔ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ ေတြပါတယ္ လို႔ သိထားၾကလို႔ပါပဲ။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္ကာယ ေလ႔က်င္႔ခန္း အားေဆး ေတြထဲမွာ ပါ၀င္တဲ႔ ပရိုတိန္း အမ်ိဳးအစားေတြ အေၾကာင္းကို အေသအခ်ာ နားလည္ထားတဲ႔ သူသိပ္မရွိပါဘူး။ အားေဆးေတြထဲမွာ ပါတဲ႔ ပရိုတိန္း အမ်ိဳးအစားေတြ နဲ႔သူတို႔ ရဲ႕မွန္ကန္ တဲ႔အသံုးခ်မႈေတြကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပ ေပးပါ႔မယ္။

 

၁။ ႏို႔ဓမ္း (Whey) ပရိုတိန္းရိုးရိုး

ႏို႔ဓမ္း ပရိုတိန္းဟာ ကိုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္တဲ႔လူေတြၾကားမွာအေျပာမ်ားၾကပါတယ္။ ႏို႔ဓမ္း ပရိုတိန္း ဟာ ေရပန္းစားပါတယ္။ မရွိမျဖစ္ႏို႔ပရိုတိန္းတစ္မ်ိဳးပါ။ ကိုယ္ကာယ ေလ႔က်င္႔ခန္း ကိုႏွစ္လ သံုးလ ေလာက္လုပ္ျပီးသြားတဲ႔သူေတြ အတြက္ အထူးသင္႔ေတာ္ ပါတယ္။ 

 

၂။ ႏို႔ဓမ္း ပရိုတိန္းအႏွစ္။

ႏို႔ဓမ္း ပရိုတိန္းအႏွစ္ဟာ ပိုေကာင္းျပီးေတာ႔အဆီဓာတ္နဲ႔ကစီဓာတ္ေတြ ေရာေႏွာပါ၀င္ပါတယ္။ အေလးစတင္မမယ္႔သူေတြနဲ႔အေလးကိုဖ်စ္ညွစ္ျပီး မေနရသူေတြအတြက္အထူးသင္႔ေတာ္ပါတယ္။

 

၃။ ႏို႔ဓမ္း ပရိုတိန္းသီးသန္႔။

ပရိုတိန္း ပမာဏ ၉၇ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ႏို႕ဓမ္းခ်ည္းသီးသန္႔ထုတ္လုပ္ထားတဲ႔ပံုစံမ်ိဳးပါ။ ကိုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္း စလုပ္တဲ႔သူေတြေသာက္ရမယ္႔အားေဆးအမ်ိဳးအစား မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ကိုယ္လံုး အတြက္ကိုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္ေနသူေတြနဲ႔ ႏုိ႔ဓမ္း ပရိုတိန္း ပမာဏ မ်ားသြားတဲ႔ အခါ ကယ္လိုရီ စားသံုးမႈ ကို ထိန္းခ်ဳပ္တတ္ တဲ႔ သူေတြ အတြက္ သီးသန္႔ျဖစ္ပါတယ္။

 

၄။ ႏို႔ဓမ္းအမႈန္႔။

ဒီပရိုတိန္းအမ်ိဳးအစား ကိုေတာ႔ ကိုယ္ကာယ ေလ႔က်င္႔ခန္းကို အားျပည္႔မာန္ျပည္႔နဲ႔ အင္တိုင္အားတိုက္္ လုပ္ျပီးသြားတဲ႔ သူေတြအတြက္ ထုတ္လုပ္ထားတာပါ။ ကိုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္း ကိုပံုမွန္ေလး လုပ္ေနသူေတြ အတြက္ မသင္႔ေတာ္ပါဘူး။ တကယ္႔ အားကစားသမားေတြ၊ကာယ ဗလေမာင္ၾကီးေတြ အတြက္ သီးသန္႔ အားေဆးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီႏို႔ဓမ္းအမႈန္႕ေတြကို အစာေျခပစ္ ဖို႔ဆိုတာအေတာ္ေလး ကို ခက္ခက္ခဲခဲမ်ိဳးပါ။ ေစ်းအၾကီးဆံုး ပရိုတိန္း အားေဆးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။  

 Ref:mensxp

 

1 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.