အသီးရြက္မ်ားမ်ားစားေပးရင္ ဒီလိုေကာင္းက်ဳိးသုခေလးေတြ ခံစားရလိမ့္မယ္

အသားထက္ အသီးရြက္မ်ားမ်ားစားေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကို ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစသလို၊ အသားရည္ကိုလည္းၾကည္လင္ေတာက္ပေစတယ္ဆိုတာ သိျပီးၾကမွာပါ။ အသီးရြက္ကိုမ်ားမ်ားစားေပးျခင္းက သင္ထင္ထားတာ ထက္ေတာင္ ဘယ္ေလာက္ထိ ေကာင္းက်ဳိးသုခေတြရ႐ွိေစမလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္

ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ႏုိင္


အစိမ္းေရာင္႐ွိ အသီးရြက္ေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အစာအိမ္၊ ဆီးအိမ္ ၊ ရင္သား ၊ ပေရာ့စတိတ္ ၊ အဆုတ္ ၊ အူမၾကီး နဲ႔ အေရျပားကင္ဆာတို႔ကို အေကာင္းဆံုးတိုက္ဖ်က္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

စိတ္က်ေရာဂါ
အသီးရြက္မ်ားမ်ားစားေပးျခင္းရဲ႕ အေကာင္းအက်ဳိးေက်းဇူးကေတာ့ စိတ္က်ေရာဂါကို အေကာင္းဆံုး
ကာကြယ္ေပးႏုိင္တာပါပဲ။ ၂ဝ၁၅ခုႏွစ္က ေလ့လာမႈအရ အသားမ်ားမ်ားစားတဲ့သူထက္ ၊ အသီးရြက္စားသူေတြက စိတ္က်ေရာဂါအျဖစ္နည္းျပီး ပိုျပီးေပါ့ပါးလြတ္လပ္ေနေၾကာင္းေတြ႔ရပါတယ္။ အသီးရြက္စားသူေတြရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ အဆီမ႐ွိ ၊ အျမဲတမ္းေပါ့ပါးေနတာဆိုေတာ့ အ၀တ္စား ဝတ္တဲ့အခါ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ႐ွိျပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ စိတ္တိုင္းက်ရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလံုးနဲ႔ေသြးေၾကာစနစ္


အသီးရြက္ေတြဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာစနစ္ကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အရြက္မွာပါတဲ့ sulforaphone ဟာ အသားရည္နီျမန္းဖူးေရာင္ျခင္းကို သက္သာေစျပီး အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါတုိ႔ကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ေရာဂါေတြ လြယ္လြယ္နဲ႔မျဖစ္ေအာင္လည္း ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

ဝိတ္ခ်တဲ့အခါ
ဝိတ္ခ်ေတာ့မယ္လို႔ စဥ္းစားထားရင္ အားလံုးက အသီးရြက္ကိုပဲဦးစားေပး စားၾကဖို႔ အၾကံဥာဏ္ေပးၾကမွာပါ။ တကယ္လည္း အသီးရြက္နဲ႔ ဝိတ္ခ်ျခင္းမွာ ေကာင္းက်ဳိးလည္း႐ွိျပီး ထိေရာက္ေနတာကိုး။ မနက္ပုိင္းကို ကိုယ္ၾကိဳက္တဲ့ အသား ၊ ငါးေတြ အားရပါးရစားျပီးရင္ ညေနစာကိုေတာ့ အသီးရြက္နဲ႔ပဲ ဝိတ္ခ်ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း အာဟာရျဖစ္ေစျပီး မလိုအပ္တဲ့ အဆီေတြကိုလည္း ဖယ္႐ွားေပးတာမို႔ ဒါဟာ အေကာင္းဆံုး diet တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

Image result for Vegetable

ကဲ.. အခုဆို အသီးရြက္ရဲ႕ေကာင္းက်ဳိးသုခေတြကိုလည္း သိျပီဆိုေတာ့ အသီးရြက္မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔က မပ်င္းၾကဖို႔ ၊ မေမ့ၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါရေစေနာ္….

219 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.