ဂ်ပန္အမ်ဳိးသမီးေတြလို က်န္းမာႏုပ်ဳိလွပလာေစမယ့္ လွ်ဳိ ႔ဝွက္ခ်က္

ဂ်ပန္ႏုိင္ငံဟာ လွပတယ္။ စိမ္းစိုေနတဲ့ ေတာင္တန္းေတြ ၊ အျပာေရာင္ ပင္လယ္ ၊ ထင္႐ွားတဲ့ ဓေလ့႐ိုးရာေတြ နဲ႔ အစားေသာက္ေတြ အားလံုးဟာ အျပစ္ေျပာစရာကိုမ႐ွိပါဘူး။ သင္ဟာ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံကို ေရာက္ဖူးသူဆို ဂ်ပန္အမ်ဳိးသမီးေတြ ဘာေၾကာင့္ႏုပ်ဳိလွပေနလဲဆိုတာကို သိခ်င္ၾကမယ္ထင္ပါတယ္။

Related image

ဂ်ပန္ေတြရဲ႕လူေနမႈပံုစံဟာ က်န္းမာနဲ႔ညီညြတ္ျပီး လူကိုလည္းႏုပ်ဳိေစတယ္။ အဓိကကေတာ့ သူတို႔စားေသာက္တဲ့ အစားစာေတြရဲ႕ႏုပ်ဳိလွပမႈရဲ႕ အဓိကအေျခခံ ေသာ့ခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ပန္ေတြက အစားေသာက္စားရာမွာ အရသာခံကို သိပ္မခံစားၾကပါဘူး။ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအေထာက္ကူျပဳႏုိင္မလဲဆုိတာကိုပဲ ၾကည့္ျပီးစားသံုးၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဂ်ပန္အမ်ဳိးသမီးေတြ က်န္းမာလွပျပီး ခႏၶာကိုယ္ေလးေတြ သြယ္လ်ေနရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကေတာ့

Gree Tea

Related image
သူတို႔က Gree Tea ကို သိပ္ၾကိဳက္ၾကပါတယ္။ Gree Tea အရသာေလးက ေကာင္းသေလာက္ သူ႔ရဲ႕အက်ဳိးေက်းဇူးကလည္း အမ်ားၾကီးပါပါတယ္။ ဒီ tea ဟာ ကမၻာေပၚမွာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ျပီး အသက္ရြယ္ၾကီးရင့္လာတာနဲ႔အမွ် ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အေရးေၾကာင္းေတြ၊ ပါးေရတြန္႔တာေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ မလိုအပ္တဲ့ အဆီေတြကိုလည္း ဖယ္႐ွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္သတဲ့။ ၂ဝဝ၆ခုႏွစ္က ေလ့လာမႈကို JAMA မွာေဖာ္ျပထားတာေတာ့ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြဟာgreen tea ကိုပံုမွန္ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ အသက္လည္း ရွည္သလို ၊ ေရာဂါေတြလည္း အျဖစ္နည္းၾကတယ္။ တစ္ေန႔ကို Gree Tea ငါးခြက္ေလာက္ေသာက္ၾကပါတယ္။

အခ်ဥ္ေဖာက္ အစားစာမ်ား

Image result for Fermented Foods
သူတို႔ရဲ႕႐ိုးရာအစားစာေတြျဖစ္တဲ့ kefir, kombucha, sauerkraut, miso, tempeh နဲ႔ kimchi တို႔ဟာ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတာမ်ားပါတယ္။ ဒီအစားစာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း႐ွိ ပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏုိင္ျပီး အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစကာ အဆီလည္းက်ေစတယ္။ ဦးေႏွာက္အလုပ္လုပ္အားကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ပင္လယ္စာ

Image result for japanese seafood
ဂ်ပန္ေတြဟာ အသားေတြထက္ ပင္လယ္စာ စားရတာကုိသိပ္ၾကိဳက္ပါတယ္။ ပင္လယ္စာေတြကို မ်ဳိးစံုခ်က္စားျပီး အဓိကဟင္းလ်ာအျဖစ္ သူတို႔ဆီမွာသံုးေဆာင္ၾကပါတယ္။ သူတို႔သိပ္ၾကိဳက္တဲ့ ငါးေတြျဖစ္တဲ့တူနာ ၊ ေဆာ္လမြန္ ၊ မက္ကရယ္ငါး နဲ႔ ပုဇြန္တို႔ဟာ ဂ်ပန္မွာေတာ့ ေရပန္းစားဆံုးဟင္းလ်ာေတြေပါ့။

Image result for japanese seafood

ငါးမွာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ ၊ omega-3 ၊ fatty acids တို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ၊ ႏွလံုးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အဂၤါအစိတ္ပုိင္းေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

တစ္ေယာက္စာ ပန္းကန္

Related image
သူတို႔ရဲ႕တစ္ေယာက္စာ ပန္းကန္ကို ၾကည့္လုိက္ရင္ နည္းနည္းေလးပဲပါတယ္။ နည္းနည္းပဲစားေလ ၊ ဝိိတ္မ်ားမ်ားက်ေလပဲေပါ့။ သူတို႔ဟာ ပန္းကန္ေသးေသးေလးေတြနဲ႔ ဟင္းလ်ာေတြစံုေအာင္ ခ်ထားတတ္ျပီး မွ်တေအာင္ စားၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ အလြန္ကၽြံစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္သလို ကယ္လိုရီကိုလည္းထိန္းႏုိင္သြားတာေပါ့။ အတတ္ႏုိင္ဆံုး စားသမွ် အစားစာတိုင္း လတ္ဆက္ေနေအာင္လုပ္တယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း

Image result for walking
ေယာက်္ားေရာ မိန္းမပါ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ၾကပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္က်စ္လစ္ေစျပီးသြယ္လ်ေစတာပါ။ ၀ိတ္က်ေစ႐ံုသာမက ႏွလံုးေရာဂါအျဖစ္နည္းေစျပီး အင္အားျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးကာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ကင္းေဝးေစပါတယ္။ ဂ်ပန္မွာ လူဦးေရဟာ အလြန္မ်ားျပားတာေၾကာင့္ ႐ံုးသြား ၊႐ံုးျပန္္ခ်ိန္ေတြဆို လူေတြက်ပ္ပိတ္ညွပ္ေနတာပါပဲ။ အရမ္းအေဝးၾကီးမဟုတ္ရင္ လမ္းေလွ်ာက္ ၊ စက္ဘီးစီးသြားၾကတာမ်ားပါတယ္။

အခ်ဳိစားမႈနည္း

Image result for dessert
ဂ်ပန္ေတြအတြက္ မုန္႔ပဲသေရစာ စားျခင္းဟာ သိပ္အေရးမပါဘူး။ ဂ်ပန္အမ်ဳိးသမီးေတြဆို အခ်ဳိသိပ္မစားၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ခႏၶာကိုယ္ေလးေတြ သြယ္လ်လွပေနၾကတာပါ။ အခ်ဳိဆို လတ္ဆက္တဲ့ သစ္သီးဝလံ အခ်ဳိမ်ဳိးကိုပဲ သူတို႔သေဘာက်ပါတယ္။ လွ်ာအရသာခံဖို႔ထက္ က်န္းမာေရးကုိဦးစားေပးတာေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕ေနထုိင္မႈဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ျပီး လွပေနၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

401 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.