နားက်ပ္တပ္ျပီးသီခ်င္းနားေထာင္ရတာၾကိဳက္တယ္ဆုိရင္ ဒီအႏၱရာယ္ေတြကို ကာကြယ္တတ္ဖုိ႔လိုတယ္🌻

နားက်ပ္က ေသးငယ္တဲ့နည္းပညာပစၥည္းတစ္ခုဆုိေပမဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ ေသးငယ္တာနဲ႔မကာမိတဲ႔ ဆုိးက်ိဳးေတြေပးလာႏုိင္ပါတယ္။ကုိယ္ေတြအပါအ၀င္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဘယ္ေနရာမဆုိ နားက်ပ္ေလးတပ္၊သီခ်င္းေလးနားေထာင္ျပီး သြားတတ္ၾကပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ ဒီနားက်ပ္ဟာ
သြယ္၀ုိက္တဲ႔နည္းနဲ႔က်န္းမာေရးကုိထိခိုက္ေနေစတာလုိ႔ေျပာရင္ မမွားပါဘူး။ဒီလုိေျပာလုိ႔ နားက်ပ္ကုိလံုး၀မသံုးရဘူးလုိ႔မဆုိလိုဘူးေနာ္။အလြန္အကြ်ံဆုိတဲ့စကားကုိေတာ့ မေမ့ထားနဲ႔ေပါ့ဗ်ာ။

ေန႔တုိင္းနားက်ပ္တပ္ျပီးသီခ်င္းနားေထာင္မယ့္အစား ရက္ေလးျခားျပီးသံုးမယ္၊အိမ္မွာေနရင္ေတာ့ နားက်ပ္မတပ္ပဲသီခ်င္းေလးဖြင့္ျပီးနားေထာင္မယ္။ဒီလုိမ်ိဳး နားက်ပ္အသံုးျပဳတာကုိ ေလ်ွာ့ႏုိင္ရင္အေကာင္းဆံုးပါပဲ။နားက်ပ္ကုိအလြန္အကြ်ံတပ္ဆင္အသံုးျပဳတဲ႔အခါမွာ ဘယ္လိုဆုိးက်ိဳးေတြျဖစ္လာႏုိင္သလဲ ဗဟုသုတအေနနဲ႔ ဖတ္ထားၾကည့္လိုက္ပါဦး။

*အၾကားအာရံုကုိထိခိုက္လာေစတယ္
နားက်ပ္တပ္ျပီးသီခ်င္းနားေထာင္တဲ့အခါ အသံကနားထဲကုိတုိက္ရိုက္ေရာက္တာပါ။ဒါေပမဲ႔ နားစည္ကခံႏုိင္တဲ႔အသံအားအျပင္းအေပ်ာ့ဆုိတာရွိပါတယ္။နားစည္ကမခံႏုိင္တဲ႔ အသံအျမင့္ဖြင့္ျပီးနားေထာင္တဲ႔အခါမွာ အၾကားအာရံုကုိသြားျပီးထိခိုက္လာပါတယ္။နားက်ပ္တပ္ျပီးသီခ်င္းနားေထာင္မယ္ဆုိရင္ ၁၅မိနစ္ထက္ေက်ာ္ျပီးဆက္တိုက္နားမေထာင္သင့္ပါဘူးတဲ႔။ဒီေတာ့ ကုိယ္က ဆက္တုိက္နားေထာင္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ ၾကားထဲမွာ ခဏတာေတာ့ နားကုိအနားေပးဖို႔လိုပါတယ္။

*ေလ၀င္ေပါက္ကုိပိတ္သြားတတ္တယ္
အသံေကာင္းေကာင္းနားေထာင္ရေအာင္ နားက်ပ္ကုမၸဏီေတြကေတာ့ အေကာင္းဆံုးလုပ္ၾကမွာပါပဲ။ဒါေပမဲ႔ ကုိယ္ေတြသံုးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ နားအတြင္းထဲကုိထည့္ရတယ္မဟုတ္လား။ဒီလိုနားထဲထည့္ထားတာၾကာလာတဲ႔အခါ ေလ၀င္ေပါက္ကုိပိတ္ဆုိ႔သြားတတ္ပါတယ္။ျပီးေတာ့ နားဖာေခ်းေတြပိတ္ဆုိ႔၊ကူးစက္ေရာဂါေတြျဖစ္လာျပီး ေနာက္ဆံုးအၾကားအာရံုကုိ ဆံုးရွံဳးရႏုိင္ပါတယ္။

*ဦးေႏွာက္ကုိထိခိုက္ေစတယ္
နားက်ပ္၊ဖုန္းစတဲ႔ နည္းပညာနဲ႔သက္ဆုိင္တဲ႔ေခတ္မီကိရိယာေတြဟာ လူသားေတြရဲ ႔ဦးေနွာက္ကုိ ထိခိုက္ေစႏုိင္တဲ႔အစြမ္းရွိပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ ဒီအခ်က္ကိုလက္ေတြ႔ေထာက္ျပနုိင္တဲ႔သက္ေသသာဓကေတာ့မရွိေသးပါဘူး။သုိ႔ေသာ္ျငားလည္း နားက်ပ္၊ဖုန္း စတဲ႔ကိရိယာေတြကုိ ေန႔တုိင္းအနားမေပးပဲ
သံုးစြဲတဲ႔အခါ ဦးေႏွာက္နဲ႔သက္ဆုိင္တဲ႔ျပႆနာေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

*နားအတြင္းနာက်င္မႈေ၀ဒနာခံစားလာရမယ္
နားက်ပ္ကုိ အခ်ိန္ေတြအၾကာၾကီးသံုးမိတဲ့အခါ၊ဆက္တုိက္ဆုိသလို အျမဲနားက်ပ္တပ္ထားမိတဲ႔အခါ နားအတြင္းနာက်င္မႈေတြ၊စူးေအာင့္လာတာေတြခံစားလာရပါလိမ့္မယ္။နားထဲမွာ တစ္ခုခုပဲရွိေနသလုိ အသံမ်ိဳးၾကားေနရတတ္ျပီး တစ္ခါတစ္ေလ နားအၾကားအာရံုမရွိေတာ့သလိုခံစားလာရတတ္ပါတယ္။မၾကာခဏဆုိသလုိ နားထဲက ကုိက္ေနတယ္။ေအာင့္ေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔အျမန္ဆံုးျပသတာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ဒီစာကုိဖတ္ျပီးျပီးခ်င္္းေတာ့ နားက်ပ္ကုိအျမဲတပ္တဲ႔အေလ့အက်င့္ျပင္မွလို႔ေတြးမိမွာပါ။ဒါေပမဲ႔ ရက္ပုိင္းေလာက္ၾကာျပီးရင္ေတာ့ နားက်ပ္တပ္တာကုိအနားေပးဖုိ႔ေမ့သြားျပီး အျမဲလုိလုိတပ္ထားေနမိပါလိမ့္မယ္။ဒါက လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိပါတယ္။ဒီေတာ့ ကုိယ္ၾကိဳက္တဲ႔သီခ်င္းေလးေတြလည္းနားက်ပ္တပ္ျပီးနားေထာင္ခ်င္တယ္။အျပင္က အသံဗလံေတြမၾကားမွအလုပ္လုပ္လုိ႔ရတယ္ဆုိသူေတြအတြက္ေတာ့ဒီနည္းေလးေတြကုိသံုးၾကည့္ပါ။

*နားအတြင္းဘက္ထိထုိးထည့္မွရတဲ႔ေသးငယ္တဲ႔နားက်ပ္ေတြကုိမသံုးပါနဲ႔။လွေပမဲ႔ ဒါေတြက နားကုိတုိက္ရုိက္ထိခိုက္ေစတာပါ။အဲ႔ဒါေၾကာင့္ နားက်ပ္ၾကီးတာကို၀ယ္ပါ။တစ္ခိ်ဳ႔နားက်ပ္ေတြက နားအတြင္းထဲထိထိုးထည့္ျပီးသံုးစရာမလိုပါဘူး။
*တစ္ျခားသူေတြနဲ႔ မ်ွျပီးမသံုးပါနဲ႔။ကုိယ့္နားက်ပ္နဲ႔ ကုိယ္သံုးပါ။မိသားစုခ်င္းေတာင္ မရွယ္ပါနဲ႔။
*အသံအက်ယ္ၾကီးမဖြင့္ပါနဲ႔။ကုိယ္တစ္ကုိယ္စာၾကားတယ္ဆုိရံုအသံအေနအထားကိုဖြင့္ပါ။
*ကားစီးတဲ့အခ်ိန္၊ခရီးသြားတဲ႔အခ်ိန္ေဘးကအသံေတြမၾကားေအာင္လို႔ အသံအက်ယ္ၾကီးဖြင့္တာမိ်ဳးမလုပ္ပါနဲ႔။အဲ႔ဒါက နားကုိပုိုျပီးထိခိုက္ေစပါတယ္။
*၁၅မိနစ္တစ္ၾကိမ္စီ နားကုိအနားေပးႏုိင္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။

ကိုယ္သေဘာက်တဲ့အရာက ကုိယ့္ကုိထိခိုက္ေအာင္လုပ္ခြင့္မေပးပါနဲ႔။က်န္းမာေရးကုိမထိခိုက္ ေအာင္ နားက်ပ္ေအာင္သံုးၾကပါလုိ႔အၾကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

Unicode

နားကျပ်က သေးငယ်တဲ့နည်းပညာပစ္စည်းတစ်ခုဆိုပေမဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်တော့ သေးငယ်တာနဲ့မကာမိတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေပေးလာနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်တွေအပါအဝင် တော်တော်များများက ဘယ်နေရာမဆို နားကျပ်လေးတပ်၊သီချင်းလေးနားထောင်ပြီး သွားတတ်ကြပါတယ်။ဒါပေမဲ့ ဒီနားကျပ်ဟာ
သွယ်ဝိုက်တဲ့နည်းနဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နေစေတာလို့ပြောရင် မမှားပါဘူး။ဒီလိုပြောလို့ နားကျပ်ကိုလုံးဝမသုံးရဘူးလို့မဆိုလိုဘူးနော်။အလွန်အကျွံဆိုတဲ့စကားကိုတော့ မမေ့ထားနဲ့ပေါ့ဗျာ။

နေ့တိုင်းနားကျပ်တပ်ပြီးသီချင်းနားထောင်မယ့်အစား ရက်လေးခြားပြီးသုံးမယ်၊အိမ်မှာနေရင်တော့ နားကျပ်မတပ်ပဲသီချင်းလေးဖွင့်ပြီးနားထောင်မယ်။ဒီလိုမျိုး နားကျပ်အသုံးပြုတာကို လျှော့နိုင်ရင်အကောင်းဆုံးပါပဲ။နားကျပ်ကိုအလွန်အကျွံတပ်ဆင်အသုံးပြုတဲ့အခါမှာ ဘယ်လိုဆိုးကျိုးတွေဖြစ်လာနိုင်သလဲ ဗဟုသုတအနေနဲ့ ဖတ်ထားကြည့်လိုက်ပါဦး။

*အကြားအာရုံကိုထိခိုက်လာစေတယ်
နားကျပ်တပ်ပြီးသီချင်းနားထောင်တဲ့အခါ အသံကနားထဲကိုတိုက်ရိုက်ရောက်တာပါ။ဒါပေမဲ့ နားစည်ကခံနိုင်တဲ့အသံအားအပြင်းအပျော့ဆိုတာရှိပါတယ်။နားစည်ကမခံနိုင်တဲ့ အသံအမြင့်ဖွင့်ပြီးနားထောင်တဲ့အခါမှာ အကြားအာရုံကိုသွားပြီးထိခိုက်လာပါတယ်။နားကျပ်တပ်ပြီးသီချင်းနားထောင်မယ်ဆိုရင် ၁၅မိနစ်ထက်ကျော်ပြီးဆက်တိုက်နားမထောင်သင့်ပါဘူးတဲ့။ဒီတော့ ကိုယ်က ဆက်တိုက်နားထောင်ချင်တယ်ဆိုရင် ကြားထဲမှာ ခဏတာတော့ နားကိုအနားပေးဖို့လိုပါတယ်။

*လေဝင်ပေါက်ကိုပိတ်သွားတတ်တယ်
အသံကောင်းကောင်းနားထောင်ရအောင် နားကျပ်ကုမ္ပဏီတွေကတော့ အကောင်းဆုံးလုပ်ကြမှာပါပဲ။ဒါပေမဲ့ ကိုယ်တွေသုံးမယ်ဆိုရင်တော့ နားအတွင်းထဲကိုထည့်ရတယ်မဟုတ်လား။ဒီလိုနားထဲထည့်ထားတာကြာလာတဲ့အခါ လေဝင်ပေါက်ကိုပိတ်ဆို့သွားတတ်ပါတယ်။ပြီးတော့ နားဖာချေးတွေပိတ်ဆို့၊ကူးစက်ရောဂါတွေဖြစ်လာပြီး နောက်ဆုံးအကြားအာရုံကို ဆုံးရှုံးရနိုင်ပါတယ်။

*ဦးနှောက်ကိုထိခိုက်စေတယ်
နားကျပ်၊ဖုန်းစတဲ့ နည်းပညာနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ခေတ်မီကိရိယာတွေဟာ လူသားတွေရဲ ့ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အစွမ်းရှိပါတယ်။ဒါပေမဲ့ ဒီအချက်ကိုလက်တွေ့ထောက်ပြနိုင်တဲ့သက်သေသာဓကတော့မရှိသေးပါဘူး။သို့သော်ငြားလည်း နားကျပ်၊ဖုန်း စတဲ့ကိရိယာတွေကို နေ့တိုင်းအနားမပေးပဲ
သုံးစွဲတဲ့အခါ ဦးနှောက်နဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ပြဿနာတွေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

*နားအတွင်းနာကျင်မှုဝေဒနာခံစားလာရမယ်
နားကျပ်ကို အချိန်တွေအကြာကြီးသုံးမိတဲ့အခါ၊ဆက်တိုက်ဆိုသလို အမြဲနားကျပ်တပ်ထားမိတဲ့အခါ နားအတွင်းနာကျင်မှုတွေ၊စူးအောင့်လာတာတွေခံစားလာရပါလိမ့်မယ်။နားထဲမှာ တစ်ခုခုပဲရှိနေသလို အသံမျိုးကြားနေရတတ်ပြီး တစ်ခါတစ်လေ နားအကြားအာရုံမရှိတော့သလိုခံစားလာရတတ်ပါတယ်။မကြာခဏဆိုသလို နားထဲက ကိုက်နေတယ်။အောင့်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့အမြန်ဆုံးပြသတာအကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဒီစာကိုဖတ်ပြီးပြီးချင််းတော့ နားကျပ်ကိုအမြဲတပ်တဲ့အလေ့အကျင့်ပြင်မှလို့တွေးမိမှာပါ။ဒါပေမဲ့ ရက်ပိုင်းလောက်ကြာပြီးရင်တော့ နားကျပ်တပ်တာကိုအနားပေးဖို့မေ့သွားပြီး အမြဲလိုလိုတပ်ထားနေမိပါလိမ့်မယ်။ဒါက လူတော်တော်များများဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိပါတယ်။ဒီတော့ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့သီချင်းလေးတွေလည်းနားကျပ်တပ်ပြီးနားထောင်ချင်တယ်။အပြင်က အသံဗလံတွေမကြားမှအလုပ်လုပ်လို့ရတယ်ဆိုသူတွေအတွက်တော့ဒီနည်းလေးတွေကိုသုံးကြည့်ပါ။

*နားအတွင်းဘက်ထိထိုးထည့်မှရတဲ့သေးငယ်တဲ့နားကျပ်တွေကိုမသုံးပါနဲ့။လှပေမဲ့ ဒါတွေက နားကိုတိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေတာပါ။အဲ့ဒါကြောင့် နားကျပ်ကြီးတာကိုဝယ်ပါ။တစ်ချို့နားကျပ်တွေက နားအတွင်းထဲထိထိုးထည့်ပြီးသုံးစရာမလိုပါဘူး။
*တစ်ခြားသူတွေနဲ့ မျှပြီးမသုံးပါနဲ့။ကိုယ့်နားကျပ်နဲ့ ကိုယ်သုံးပါ။မိသားစုချင်းတောင် မရှယ်ပါနဲ့။
*အသံအကျယ်ကြီးမဖွင့်ပါနဲ့။ကိုယ်တစ်ကိုယ်စာကြားတယ်ဆိုရုံအသံအနေအထားကိုဖွင့်ပါ။
*ကားစီးတဲ့အချိန်၊ခရီးသွားတဲ့အချိန်ဘေးကအသံတွေမကြားအောင်လို့ အသံအကျယ်ကြီးဖွင့်တာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။အဲ့ဒါက နားကိုပိုုပြီးထိခိုက်စေပါတယ်။
*၁၅မိနစ်တစ်ကြိမ်စီ နားကိုအနားပေးနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။

ကိုယ်သဘောကျတဲ့အရာက ကိုယ့်ကိုထိခိုက်အောင်လုပ်ခွင့်မပေးပါနဲ့။ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက် အောင် နားကျပ်အောင်သုံးကြပါလို့အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.