စိတ္ဖိစီးမႈကင္းကင္းနဲ႔ ဒီလိုဝိတ္ခ်ၾကရေအာင္ …

ဝိတ္ခ်တယ္ဆိုတာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈအရမ္းခံျပီး ခ်တာနဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာစြာ ဝိတ္ခ်ရတဲ့အထဲမွာ ဘယ္ဟာကပိုျပီး အက်ဳိး႐ွိမယ္ထင္လဲ .. အေျဖက အသိသာၾကီးပါ။ ကဲ ဒါဆို ဒီလိုေလး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီး
​ဝိတ္ခ်ၾကမယ္ေနာ္။

အၾကိဳက္ဆံုး မုန္႔သေရစာထက္ အျခားအရာအစားထိုးၾကည့္


မုန္႔တစ္ခုကို စားေတာ့မယ္ဆိုရင္ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ စာအုပ္ေကာက္ဖတ္လိုက္တာ ၊ ဗီဒီယုိဂိမ္းအသစ္ေဆာ့လိုက္တာမ်ဳိး ၊ အရမ္းမိုက္တဲ့ ႐ုပ္႐ွင္ၾကည့္လုိက္တာမ်ဳိးက စိတ္ကိုအေျပာင္းလဲျဖစ္ေစမွာပါ။ ေယာဂသင္တန္း (သုိ႔) Gym တစ္ခုခုနဲ႔ join ထားပါ။ ကိုယ္ပုိင္ တိတ္တဆိတ္ေလးေနတာျဖစ္ျဖစ္ ၊တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္တာျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။

ဘာက အေရးၾကီးဆံုးလဲဆိုတာ ကိိုယ့္ကိုကိုယ္ သတိေပးေနပါ


ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အရာတစ္ခုအတြက္ ထက္သန္တဲ့ စိတ္ခြန္အားတစ္ခု႐ွိေနဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။
ဒီလိုဆို သင့္ရဲ႕diet plan ကိုလုပ္ဖို႔လည္း ပိုလြယ္ကူသြားသလို ဘာက အေရးၾကီးဆံုးလဲဆုိတာ ကိုယ္တုိင္သိေနရင္ အိုေခပါျပီ။ တစ္ေန႔တာ note ေလးေတြ မွတ္ထားျပီး ဒီေန႔ ငါဘာလုပ္မယ္ ဆိုျပီးေရးထားတာကလည္း စိတ္ကို တစ္မ်ဳိးအေျပာင္းလဲျဖစ္ေစပါတယ္။

စိတ္အပန္ေျပေစမယ့္ သီခ်င္းေလးေတြ


Cornell တကၠသိုလ္က စမ္းသပ္ခ်က္အရ စိတ္အပန္းေျပေစတဲ့ သီခ်င္းေလးေတြ နားေထာင္ေပးျခင္းကလည္း ဝိတ္ခ်ရမွာ အေထာက္ကူျဖစ္ေစတယ္တဲ့။ အဓိကကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈမမ်ားေစတာပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့ေဟာ္မုန္းေတြက သေရစာမုန္႔ေတြထက္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ကူျဖစ္ေစမယ့္ အစားစာေတြစားဖုိ႔ တြန္းအားေပးေနပါလိမ့္မယ္။

တစ္ခါတစ္ေလ စိတ္အလိုလိုက္မိတာေလးေတြကုိ လက္ခံပါ


စိတ္အလိုလိုက္ျပီး မဟုတ္တာေတြ စားမိတဲ့အခါ စားသေလာက္ ငါေလ့က်င့္ခန္းျပန္လုပ္မယ္လုိ႔
စိတ္သြင္းထားပါ။ ငါဒါကို စားလုိက္မိျပီဆိုျပီး စိတ္ထဲ ေတြးပူေနတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစခ်င္ပါ။ စိတ္ထဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးပဲ ေတြး ။ ေလ့က်င့္ခန္း ႏွစ္ဆျပန္လုပ္လုိက္ရင္ ဒီကယ္လိုရီေတြ တျဖည္းျဖည္း ျပန္က်သြားႏုိင္ပါတယ္။ အဓိက ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ပါပဲ။ ကိုယ့္စိတ္ ကိုယ္ႏုိင္ရင္ ဘာမဆိုျဖစ္ႏုိင္တယ္ ။ ဒီေတာ့ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊြင္ေလးပဲ ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ဝိတ္ခ်ၾကလိုက္ရေအာင္ေနာ္…

154 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.