ေနာက္ေက်ာသားကအဆီေတြကိုဒီလိုမ်ိဳးေလးဖယ္ရွားရေအာင္

မိန္းကေလးတုိင္းမုန္းတီးတဲ႔ေက်ာက္ေနာက္ဘက္ အဆီပိုအတံုးအတစ္ေတြကို ဒီလိုေလ႔က်င္႔ခန္းေလးေတြလုပ္ရင္းဖယ္ရွားနုိင္ပါတယ္။ ေက်ာေနာက္သားေတြထြက္ျခင္းဟာ အဆီပိုမ်ားတာတစ္ေျကာင္း အတြင္းခံအျပည္႔မ၀တ္တာတစ္ေျကာင္းထြက္တတ္ျပီး ဒီလုိ ေနာက္ေက်ာကအဆီေတြေျကာင္႔ ျမန္မာ၀တ္စံုလိုမ်ိဳးကို၀တ္တဲ႔အခါ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းျကီးက ရုပ္ဆိုးေစပါတယ္။ ဒါေျကာင္႔ ဒီလိုေလ႔က်င္႔ခန္းေလးေတြကိုလုပ္ျကည္႔ျပီးကိုယ္႔ခႏၶာကိုယ္ကိုပံုက်လွပေအာင္ျကိုးစားျကည္႔ရေအာင္…

1. Jump rope

2. Jab cross with dumbbells

 

3. Chest press with legs extended

4. Upright row

5. Swiss ball chest press

6. Push-ups

7. Curtsy lunge with side kick raise

8. Plank rotation

9. Superman hold

10. Stretching

46 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.