မနက္အိပ္ရာကမထခ်င္တဲ့ျပႆနာကို ဘယ္လိုရွင္းရမလဲ

ညကအိပ္ရာဝင္ေနာက္က်လို႔မနက္မထခ်င္ဘူး။ညဘက္ Facebook ေတြ Instagram ေတြထဲေရာက္ေနလုိ႔ မနက္မနက္က် ေက်ာင္းေတြ၊အလုပ္ေတြေနာက္က်ျပီး အူယားဖားယားေျပးရတာကေန႔တုိင္းနီးပါးဆိုသလိုပဲ။ ဒါမွမဟုတ္လည္းလူစင္စစ္ကေန ဇီးကြက္ဘဝေျပာင္းေနျပီဆိုသလို ညဘက္ဆိုအိပ္လို႔မရ မနက္ဘက္ဆုိအိပ္ရာကထလို႔မရေတြကုိျဖစ္လို႔…။မနက္အေစာၾကီးမျဖစ္မေနထရတဲ့ရက္ေတြဟာ ဘဝထဲမွာတကယ့္ကို trauma ေတြပဲ။ ဘယ္ဘဝကမ်ား မေကာင္းတဲ့အကုသိုလ္ေတြလုပ္ခဲ့မိလုိ႔ ဒီလိုမနက္အေစာၾကီးထထေနရပါလိမ့္.. လိုု႔ ေတြးမိတဲ့အထိပဲ။ အဲဒီဘဝထဲကေနရုန္္းထြက္ခ်င္ျပီ။မနက္ဘက္ေတြၾကည္ၾကည္လင္လင္နဲ႔နိုုးထခ်င္ျပီဆိုုသူေတြအတြက္ အကူအညီျဖစ္နုိင္မယ့္နည္းလမ္းေလးေတြကုိေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

 

ေကာင္းမြန္တဲ့ Alarm clock ကုိအားကိုးပါ

ေျပာခ်င္တာက ဖုန္း alarm ကုိမသံုးပါနဲ႔။ ဖုန္းထဲမွာပါတဲ့ နိႈ္းစက္ဟာ သင့္လိုအအိပ္ၾကီးတဲ့သူကုိနိုးေစခ်င္းငွာမစြမ္းသာပါဘူး။တကယ္္လို႔ စြမ္းသာတယ္ဆို္ခဲ့ရင္ေတာင္္ သင္ကအလြယ္တကူပိတ္ျပီိးျပန္္အိပ္သြားမွာေသခ်ာပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ တစ္အိမ္လံုးၾကားရေလာက္တဲ့နိႈးစက္နာရီကုိ ကုိယ့္အိပ္ရာနဲ႔ခပ္ေဝးေဝးမွာထားပါ။ ခပ္ေဝးေဝးဆုိုလို႔ ေတာ္ေတာ္ေဝးေဝးေတာ့ထားစရာမလိုပါဘူး။ သင္ေသခ်ာေပါက္အိပ္ရာထဲကထြက္ျပီး နိႈးစက္သြားပိတ္္မွရမယ့္အကြာအေဝးမွာထားခိုင္းတာပါ။

 

ကုိယ့္စိတ္ကုိယ္အမိန္႔ေပးပါ

ေလာကမွာအင္အားၾကီိးပါတယ္္ဆိုတဲ့ အရာေတြထက္ပုိိျပီးအင္အားၾကီးတာ လူေတြရဲ႕စိတ္ပါပဲ။ဒါေၾကာင့္ကုိိယ့္္ရဲ႕စိတ္စြမ္းအင္ကုိအသံုးျပဳျပီး ညမအိပ္ခင္မွာ ကိုယ္မနက္ထခ်င္တဲ့အခ်ိန္ကုိကုိယ့္ကုိယ္ကိုယ္ေျပာပါ။ ဥပမာ.. ငါမနက္ေျခာက္နာရီထမယ္္၊ေျခာက္နာရီထမယ္ဆိုတာမ်ိဳးေပါ့။ အဲ့ဒါကုိအိပ္မေပ်ာ္မခ်င္းရြတ္ေနေပးရင္ ေနာက္တစ္ေန႔က် ကုိယ္ထခ်င္တဲ့အခ်ိန္နဲ႔ကြက္တိေလာက္မွာ နိုးလာတာကုိအံ့ၾသစရာေတြ႕နုိင္မွာပါ။ ကုိယ့္စိတ္စြမ္းအင္ကေကာင္းမေကာင္္းနဲ႔လည္းဆိုုင္ေသးတာေပါ့ေနာ္။စမ္းၾကည့္တာေတာ့မမွားပါဘူး။ (အအိပ္ၾကီးတဲ့သူငယ္ခ်င္းတစ္္ေယာက္ကေတာ့ ညကအဲ့လိုရြတ္ျပီိးအိပ္တာ အိပ္မက္ထဲမွာေျခာက္နာရီသြားနိုးေနျပီး အျပင္္မွာေတာ့ ဆယ္နာရီမွနိုးတယ္္ဆိုပဲ ဟိဟိ)

 

Phone နဲ႔ Electronics ပစၥည္းေတြကုိ ေဝးေဝးမွာထားအိပ္ပါ

ဒါကိုေတာ့ ခဏခဏၾကားရလြန္းလို႔ ဟုန္ေနၾကေရာေပါ့။ဒါေပမယ့္္ ဒါကအမွန္တကယ္ကုိအေရးၾကိီးတဲ့ အခ်က္ျဖစ္လို႔ပါ။ ဖုန္းေတြ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြကထြက္တဲ့ ေရာင္ျခည္ေတြက သင့္ရဲ႕ဦိးေနွာက္ကုိထိခိုက္ပ်က္စီးေစျပီး သင့္ရဲ႕အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္ေတြကုိေနွာက္ယွက္တာေၾကာင့္ သင့္ဦးေနွာက္ကလိုအပ္တဲ့အနားယူမႈေတြမရရွိပဲ မနက္နိုးလာတဲ့အခါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ အိပ္မက္ေတြမမက္ေအာင္လည္းတားဆီးတတ္ပါတယ္။

 

ခ်စ္ခင္သူတစ္ဦးဦးနဲ႔ မနက္ပုိင္းဆက္သြယ္တတ္တဲ့အက်င့္လုပ္ထားပါ

ရည္းစားရွိသူေတြကေတာ့အဆင္ေျပတာေပါ့ေနာ္။ကိုကုိနိုးျပီလား မီးမီးနိုးျပီိလားနဲ႔ မနက္အေစာၾကီးထရလည္း ရည္းစားနဲ႔ေစာေစာဖုန္းေျပာလို႔ရတယ္လို႔ သေဘာထားနုိုင္တာေပါ့။ ရည္းစားမရွိသူေတြကေတာ့ ေတာ္ေတာ္တိုင္ပတ္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြကလည္းမနက္တိုင္းဖုန္းဆက္တဲ့လူဆုိတာရွားမွရွားပဲမဟုုတ္လား။စိတ္မပူပါနဲ႔။ ကုိယ္အရမ္းၾကိဳက္တဲ့ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ပုဒ္ကိုမနက္နိုးလာရင္နားေထာင္လုိက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကုိယ္အရမ္းၾကိဳက္တဲ့ ရုပ္ရွင္ဇာတ္လမ္းတစ္ခုခုကုိခဏၾကာၾကည့္္လိုုက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ဖတ္လက္စစာအုပ္ကုိေကာက္္ဖတ္္ေနတာပဲျဖစ္ျဖစ္ နွစ္သက္ရာတစ္ခုခုလုပ္ျပီး အေစာၾကီးထရမွာပ်င္းတဲ့စိတ္ကုိေျဖေဖ်ာက္နိုင္ပါတယ္။ဘယ္လုိပဲျဖစ္ျဖစ္ ထရတာေတာ့ထရမွာပဲမဟုတ္လား

 

အေလ့အက်င့္ျဖစ္ေအာင္္လုပ္ယူပါ

ဘယ္အရာမဆိုအေလ့အက်င့္ျဖစ္သြားရင္ပင္ပန္းတယ္္ရယ္လိုိ႔မထင္ေတာ့ပါဘူး။ တစ္စံုတစ္ေယာက္ကုိ ခ်စ္မိတာလိုုမ်ိဳးေပါ့။ခ်စ္တာကလံုးဝကုိအေလ့အက်င့္္ျဖစ္သြားတဲ့အခါ ဘာမွန္းညာမွန္းသိပ္ျပီးစဥ္းစားမေနေတာ့ပဲ အျမဲလိုလိုုခ်စ္မိေနေရာမဟုတ္လား။အဲဒီလုုိပဲ မနက္ေစာေစာထရတာကိုလည္းအေလ့အက်င့္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ယူၾကည့္ပါ။ မနက္ထတဲ့အခ်ိန္ကုိ ေန႔တိုင္း တိတိက်က်ရွိိပါေစ။ဒီေန႔ေျခာက္နာရီထ ေနာက္ေန႔ ငါးခြဲထ ဆိုုတာမ်ိဳးေတြမလုပ္ပါနဲ႔။ ေျခာက္နာရီဆိုအျမဲေျခာက္နာရီထပါ။အဲဒါဆုိ ၾကာလာတဲ့အခါ သင္ကမထခ်င္ပါဘူးဆိုေတာင္္ မ်က္္လံုးကအလိုလိုနိုးနွင့္ေနမွာပါ။

ဒီိအခ်က္ေလးေတြကေတာ့ မနက္မနက္ထရမွာျပႆနာတက္ေနသူေတြအတြက္ အကူအညီျဖစ္ေလာက္မယ့္အခ်က္ေလးေတြပါ။သင္ေရာ မနက္မနက္အိပ္ရာကမထခ်င္တဲ့ ျပႆနာကိုဘယ္လိုေျဖရွင္းလဲ… နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရွိရင္ comment မွာေဝမွ်ခဲ့ပါဦိး။

 

Unicode Format

ညကအိပရြာဝငနြောကကြလွို့မနကမြထခငွဘြူး။ညဘကြ Facebook တှေ Instagram တှထေဲရောကနြလေို့ မနကမြနကကြွ ကွောငြးတှေ၊အလုပတြှနေောကကြပွှီး အူယားဖားယားပှေးရတာကနေ့တိုငြးနီးပါးဆိုသလိုပဲ။ ဒါမှမဟုတလြညြးလူစငစြစကြနေ ဇီးကှကဘြဝပှောငြးနပှေီဆိုသလို ညဘကဆြိုအိပလြို့မရ မနကဘြကဆြိုအိပရြာကထလို့မရတှကေိုဖှစလြို့…။မနကအြစောကှီးမဖှစမြနထရေတဲ့ရကတြှဟော ဘဝထဲမှာတကယြ့ကို trauma တှပေဲ။ ဘယဘြဝကမွား မကောငြးတဲ့အကုသိုလတြှလေုပခြဲ့မိလို့ ဒီလိုမနကအြစောကှီးထထနရပေါလိမြ့.. လိုု့ တှေးမိတဲ့အထိပဲ။ အဲဒီဘဝထဲကနရေုနြြးထှကခြငွပြှီ။မနကဘြကတြှကှညေကြှညလြငလြငနြဲ့နိုုးထခငွပြှီဆိုုသူတှအတှေကြ အကူအညီဖှစနြိုငမြယြ့နညြးလမြးလေးတှကေိုဖောပြှပေးလိုကပြါတယြ။

ကောငြးမှနတြဲ့ Alarm clock ကိုအားကိုးပါ

ပှောခငွတြာက ဖုနြး alarm ကိုမသုံးပါနဲ့။ ဖုနြးထဲမှာပါတဲ့ နှိုြးစကဟြာ သငြ့လိုအအိပကြှီးတဲ့သူကိုနိုးစခငြွေးငှာမစှမြးသာပါဘူး။တကယြလြို့ စှမြးသာတယဆြိုခြဲ့ရငတြောငြြ သငကြအလှယတြကူပိတပြှီိးပှနြအြိပသြှားမှာသခွောပါတယြ။ဒါကှောငြ့ တစအြိမလြုံးကှားရလောကတြဲ့နှိုးစကနြာရီကို ကိုယြ့အိပရြာနဲ့ခပဝြေးဝေးမှာထားပါ။ ခပဝြေးဝေးဆိုုလို့ တောတြောဝြေးဝေးတော့ထားစရာမလိုပါဘူး။ သငသြခွောပေါကအြိပရြာထဲကထှကပြှီး နှိုးစကသြှားပိတြမြှရမယြ့အကှာအဝေးမှာထားခိုငြးတာပါ။

ကိုယြ့စိတကြိုယအြမိနြ့ပေးပါ

လောကမှာအငအြားကှီိးပါတယြဆြိုတဲ့ အရာတှထကေပြိိုပှီးအငအြားကှီးတာ လူတှရေဲ့စိတပြါပဲ။ဒါကှောငြ့ကိိုယြ့ရြဲ့စိတစြှမြးအငကြိုအသုံးပှုပှီး ညမအိပခြငမြှာ ကိုယမြနကထြခငွတြဲ့အခွိနကြိုကိုယြ့ကိုယကြိုယပြှောပါ။ ဥပမာ.. ငါမနကခြှောကနြာရီထမယြြ၊ခှောကနြာရီထမယဆြိုတာမွိုးပေါ့။ အဲ့ဒါကိုအိပမြပွောမြခငြွးရှတနြပေေးရငြ နောကတြစနြေ့ကွ ကိုယထြခငွတြဲ့အခွိနနြဲ့ကှကတြိလောကမြှာ နိုးလာတာကိုအံ့သှစရာတှေ့နိုငမြှာပါ။ ကိုယြ့စိတစြှမြးအငကြကောငြးမကောငြြးနဲ့လညြးဆိုုငသြေးတာပေါ့နောြ။စမြးကှညြ့တာတော့မမှားပါဘူး။ (အအိပကြှီးတဲ့သူငယခြငြွးတစြယြောကကြတော့ ညကအဲ့လိုရှတပြှီိးအိပတြာ အိပမြကထြဲမှာခှောကနြာရီသှားနိုးနပှေီး အပှငြမြှာတော့ ဆယနြာရီမှနိုးတယြဆြိုပဲ ဟိဟိ)

Phone နဲ့ Electronics ပစျစညြးတှကေို ဝေးဝေးမှာထားအိပပြါ

ဒါကိုတော့ ခဏခဏကှားရလှနြးလို့ ဟုနနြကှရေောပေါ့။ဒါပမယြေ့ြ ဒါကအမှနတြကယကြိုအရေးကှိီးတဲ့ အခကွဖြှစလြို့ပါ။ ဖုနြးတှေ အီလကထြရောနစပြစျစညြးတှကထှေကတြဲ့ ရောငခြှညတြှကေ သငြ့ရဲ့ဦိးနှောကကြိုထိခိုကပြကွစြီးစပှေီး သငြ့ရဲ့အိပစြကအြနားယူခွိနတြှကေိုနှောကယြှကတြာကှောငြ့ သငြ့ဦးနှောကကြလိုအပတြဲ့အနားယူမှုတှမရေရှိပဲ မနကနြိုးလာတဲ့အခါ ပငပြနြးနှမြးနယနြတတေပြါတယြ။ဒါ့အပှငြ အိပမြကတြှမမေကအြောငလြညြးတားဆီးတတပြါတယြ။

ခစွခြငသြူတစြဦးဦးနဲ့ မနကပြိုငြးဆကသြှယတြတတြဲ့အကငွ့လြုပထြားပါ

ရညြးစားရှိသူတှကတေော့အဆငပြှတောပေါ့နောြ။ကိုကိုနိုးပှီလား မီးမီးနိုးပှီိလားနဲ့ မနကအြစောကှီးထရလညြး ရညြးစားနဲ့စောစောဖုနြးပှောလို့ရတယလြို့ သဘောထားနိုုငတြာပေါ့။ ရညြးစားမရှိသူတှကတေော့ တောတြောတြိုငပြတပြါတယြ။ သူငယခြငြွးတှကလေညြးမနကတြိုငြးဖုနြးဆကတြဲ့လူဆိုတာရှားမှရှားပဲမဟုုတလြား။စိတမြပူပါနဲ့။ ကိုယအြရမြးကှိုကတြဲ့ သီခငြွးတစပြုဒပြုဒကြိုမနကနြိုးလာရငနြားထောငလြိုကတြာပဲဖှစဖြှစြ ကိုယအြရမြးကှိုကတြဲ့ ရုပရြှငဇြာတလြမြးတစခြုခုကိုခဏကှာကှညြြ့လိုုကတြာပဲဖှစဖြှစြ၊ဖတလြကစြစာအုပကြိုကောကြဖြတြနြတောပဲဖှစဖြှစြ နှစသြကရြာတစခြုခုလုပပြှီး အစောကှီးထရမှာပငြွးတဲ့စိတကြိုဖှဖွေောကနြိုငပြါတယြ။ဘယလြိုပဲဖှစဖြှစြ ထရတာတော့ထရမှာပဲမဟုတလြား

အလေ့အကငွ့ဖြှစအြောငြလြုပယြူပါ

ဘယအြရာမဆိုအလေ့အကငွ့ဖြှစသြှားရငပြငပြနြးတယြရြယလြိို့မထငတြော့ပါဘူး။ တစစြုံတစယြောကကြို ခစွမြိတာလိုုမွိုးပေါ့။ခစွတြာကလုံးဝကိုအလေ့အကငွ့ြဖြှစသြှားတဲ့အခါ ဘာမှနြးညာမှနြးသိပပြှီးစဉြးစားမနတေော့ပဲ အမှဲလိုလိုုခစွမြိနရေောမဟုတလြား။အဲဒီလုုိပဲ မနကစြောစောထရတာကိုလညြးအလေ့အကငွ့ဖြှစအြောငလြုပယြူကှညြ့ပါ။ မနကထြတဲ့အခွိနကြို နေ့တိုငြး တိတိကကွရွှိိပါစေ။ဒီနေ့ခှောကနြာရီထ နောကနြေ့ ငါးခှဲထ ဆိုုတာမွိုးတှမလေုပပြါနဲ့။ ခှောကနြာရီဆိုအမှဲခှောကနြာရီထပါ။အဲဒါဆို ကှာလာတဲ့အခါ သငကြမထခငွပြါဘူးဆိုတောငြြ မကြွလြုံးကအလိုလိုနိုးနှငြ့နမှောပါ။

ဒီိအခကွလြေးတှကတေော့ မနကမြနကထြရမှာပှဿနာတကနြသေူတှအတှေကြ အကူအညီဖှစလြောကမြယြ့အခကွလြေးတှပေါ။သငရြော မနကမြနကအြိပရြာကမထခငွတြဲ့ ပှဿနာကိုဘယလြိုဖှရှငြေးလဲ… နညြးလမြးကောငြးလေးတှရှေိရငြ comment မှာဝမွှခေဲ့ပါဦိး။

385 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.