ပံုမွန္ထက္ပုိျပီး အိပ္မိေနျပီဆိုရင္ ဒီလကၡဏာေတြျပလာပါလိမ့္မယ္…

လူတိုင္းအတြက္ အေရးၾကီးဆံုးက အိပ္ခ်ိန္မွန္ျပီး အိပ္ေရးဝဖို႔ပါ။ ပင္ပင္ပန္းပန္း အလုပ္လုပ္ရသူဆို
ရင္ အိပ္ခ်ိန္ေတြ ပံုမွန္႐ွိေနဖို႔လိုပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္ထက္ ေက်ာ္ျပီး အလြန္အကၽြံအိပ္မိေနျပီဆိုရင္ သင့္မွာ ဒီလကၡဏာေတြ ခံစားလာရႏုိင္ပါတယ္။

Image result for oversleep

အၾကံအုိက္ေစတယ္

WebMD မွာေတာ့ အလြန္အကၽြံအိပ္ျခင္းက သင့္ကို ဦးေႏွာက္ေျခာက္၊ အၾကံအိုက္ေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခါ ေခါင္းထဲမွာ အံုေနျပီး အခ်ိန္ေတြကိုလည္း ျမန္ျမန္ကုန္ဆံုးေစပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္လာမယ္

UC Riverside မွ အိပ္ျခင္းဆိုင္ရာ ပညာ႐ွင္ Elizabeth McDevitt က အိပ္ရာကေန ေတာ္ေတာ္နဲ႔မထရင္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို တစ္ေန႔လံုးခံစားေနရလိမ့္မယ္လို႔ ေျပာထားပါတယ္။ အိပ္တာၾကာရင္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခအမ်ားဆံုး ေဝဒနာပါပဲ။

ခႏၶာကိုယ္ နာက်င္လာျခင္း

အလြန္ကၽြံအိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တဲြအက်ဳိးဆက္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္ပုိင္းရဲ႕ တစ္ခ်ဳိ ႔ေနရာေတြ နာက်င္စျပဳလာတာပါပဲ။ မနက္အိပ္ရာႏိုးတိုင္း နာက်င္သလို ခံစားေနရရင္ သင္အိပ္တဲ့အခ်ိန္ကို ျပန္ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ ပံုမွန္မွ်တတဲ့ အိပ္စက္ျခင္းကသာ သင့္ကို ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ဳိးရလဒ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးလာျခင္း

ေန႔ခင္းေန႔လည္မွ အိပ္ရာထတဲ့သူေတြဟာ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကို မ်ားစြာထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္က်မွ ထတတ္တဲ့လူေတြရဲ႕မွတ္ဥာဏ္ကို ဆန္းစစ္ၾကည့္တဲ့အခါ ပံုမွန္အိပ္ရာထတဲ့ လူေတြထက္ ပိုျပီးခ်ဳိ ႔ယြင္းေနတာကို ေတြ႔လုိက္ရပါတယ္။ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ က်ဆင္းျပီး ကိစၥတစ္ခုကိုဆို မမွတ္မိရတဲ့ထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အေလးခ်ိန္တက္လာ

အေလးခ်ိန္တက္လာရျခင္းနဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ၾကာျမွင့္မႈဟာ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုတာသိပံၸပညာ႐ွင္ေတြလည္း မသိေသးေပမယ့္ ဒီႏွစ္ခုၾကားမွာ ေသခ်ာေပါက္ ဆက္စပ္မႈေတြ႐ွိေနတယ္ဆိုတာကို ေလ့လာထားပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ အိပ္ေရးပ်က္လြန္းရင္လည္း ၀ိတ္အတက္အက်၊ ႐ွိႏုိင္သလို အလြန္ကၽြံအိပ္ရင္လည္း ၀ိတ္တက္ႏုိင္တယ္ဆိုတာ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်႐ွိပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ တစ္ေန႔ကို ၇နာရီေလာက္ေတာ့ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပးပါ။

97 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.