အိပ္ရာ၀င္ခံနီးဒါေတြလုပ္မိရင္၀ိတ္ပိုတတ္ေစတယ္ဆိုတာယူတုိ႕သိျကလား…

တစ္ခ်ိဳ႕ေသာညအိပ္ယာ၀င္ခံနီးလုပ္မိတဲ႔အမွားတစ္ခ်ိဳ႕ေျကာင္႔ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ လုိအပ္တာထက္ပိုျပီး၀ိတ္တက္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ဒါေတြကိုတစ္ခ်ိဳ႕ေသာသူေတြကသတိမထားမိပဲလုပ္မိတဲ႔အခါ ဘာေျကာင္႔မွန္းမသိပိုပို ၀လာတာမ်ိဳးျဖစ္ေစတတ္တာမလို႕ အိပ္ခံနီး ဘယ္လုိအမွားေလးေတြကပို၀ေစတတ္သလဲဆုိတာ…
(၁) အစာေျပမုန္႔စားတာ


တစ္ခ်ိဳ႕ေသာသူေတြက ညစာေလ်ာ႔မယ္ဆုိျပီး ညစာစားေလ႔မရွိပဲ ေနျကရင္းအိပ္ခံနီးမွ ဗိုက္ဆာလာလို႕ အစာေျပမုန္႔ေလးေတြကို စားေလ႔ရွိျကပါတယ္။ဒါဟာ ပို၀ိတ္တက္ေစတယ္ဆုိတာ ကို သူတုိ႕သတိမထားမိတတ္ျကပါဘူး။ ဒီလိုမုန္႔ပဲသေရစာစားျပီး ခ်က္ခ်င္းအိပ္ရာ၀င္လုိက္တာေျကာင္႔ အိပ္ခ်ိန္နဲ႕စားခ်ိန္ကပ္ျပီးပို၀ိတ္တက္ေစပါတယ္။
(၂) ေကာ္ဖီေသာက္တာ


ေကာ္ဖီကို ညေနဘက္အထိေသာက္သံုးလုိ႕ရပါတယ္။ ဒါမဲ႔အိပ္ခံနီးနဲ႕ကပ္ျပီးေတာ႔ မေသာက္သင္႔ပါဘူး။ ေကာ္ဖီမွာပါတဲ႔ ကဖိန္းဓာတ္ေတြေျကာင္႔ ခႏၶာကိုယ္ကိုပိုမို၀ိတ္တတ္ေစျပီး ညအိပ္ခံနီးေသာက္တာေျကာင္႔ အိပ္ဖို႕မ်က္စိေျကာင္တာမ်ိဳးျဖစ္ေစကာ အိပ္ေရးေကာင္းေကာင္းမ၀ပဲ လူပို၀လာေစပါတယ္။
(၃) စိတ္ေျဖာင္႔ေျဖာင္႔နဲ႕မအိပ္စက္တာ


အိပ္ခံနီးမွာ စိတ္ပူစရာေတြ စိတ္ညစ္စရာေတြကို ေတြးေတာစဥ္းစားျပီးအိပ္စက္တာမ်ိဳး၊ တစ္ခုခုကိုအျကာျကီးစဥ္းစားျပီးမွအိပ္တာမ်ိဳးေတြမလုပ္ပဲ စိတ္ေအးေအးနဲ႕အိပ္စက္သင္႔ပါတယ္။ Stress မ်ားမ်ားနဲ႕အိပ္စက္ျခင္းဟာ ပို၀ေစနိုင္တာေျကာင္႔ ညအိပ္ခံနီးမွာ ပူပင္ေတြးေတာေနတာမ်ိဳးမလုပ္ပဲ
စိတ္ေျဖာင္႔ေျဖာင္႔နဲ႕ေအးေအးလူလူအိပ္စက္တတ္ဖို႕လုိပါတယ္။
(၄) Electronic Devices ေတြအိပ္ခံနီးအသံုးျပဳတာ


လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလုပ္တတ္တဲ႔အရာတစ္ခုပါပဲ။ ေရွာင္ဖို႕အခက္ခဲဆံုးတစ္ခုဆိုလည္းမမွားပါဘူး။ ညအိပ္ခံနီးမွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလူေတြက ဖုန္းေတြသံုး ကြန္ျပဴတာေတြျကည္႔ျပီးအိပ္စက္ျကတာမ်ားပါတယ္။ ေလ႔လာေတြ႕ရွိပညာရွင္တစ္ခ်ိဳ႕ရဲ႕ေျပာျကားခ်က္အရ ဒီလိုဖုန္းေတြ စက္ပစၥည္းေတြကိုအိပ္ခံနီးသံုးျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကိုထိခိုက္ေစတဲ႔အျပင္ ၀ိတ္ပိုတတ္ေစတယ္လို႕လည္းသိရပါတယ္။
(၅) မလိုအပ္တဲ႔အလင္းေရာင္ေတြနဲ႕အိပ္စက္တာ


မလိုအပ္တဲ႔အလင္းေရာင္ေတြကိုအိပ္ခံနီးမွာ မဖြင္႔ပဲအိပ္သင္႔ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ႔ မီးေရာင္လံုး၀မရွိပဲ အိပ္စက္ျခင္းပါပဲ။ မီးအလင္းေရာင္ေတာက္ေတာက္ေတြနဲ႕အိပ္စက္တာဟာ ထင္သေလာက္ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ျခင္းမဟုတ္ပဲ မိုးလင္းလုိ႕နုိးထလာတဲ႔အခါ လန္းဆန္းမႈမရွိေစပါဘူး။ မီးအေမွာင္ခ်ျပီးအိပ္စက္မွသာေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္တာမိ်ဳးမလို႕ အိပ္ေရးေကာင္းေကာင္းမအိပ္ရလို႕၀လာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႕နွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႕မီးေမွာင္ေလးနဲ႕အိပ္သင္႔ပါတယ္။
အေပၚကအခ်က္ေလးေတြကိုအတတ္နိုင္ဆံုးေရွာင္ရွားျပီး အိပ္စက္အနားယူမယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ လုိတာထက္ပိုျပီး၀ိတ္တတ္တာမ်ိဳးေတြမျဖစ္ေစပဲ က်န္းမာျပည္႔စံုတဲ႔ခႏၶာကိုယ္ကိုပိုင္ဆိုင္နုိင္ေစမွာမလို႕ ညစဥ္ဒီလိုအမွားေတြကိုျပင္နုိင္ျကပါေစလုိ႕ဆုေတာင္းရင္း…

Unicode

တစ်ချို့သောညအိပ်ယာဝင်ခံနီးလုပ်မိတဲ့အမှားတစ်ချို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဟာ လိုအပ်တာထက်ပိုပြီးဝိတ်တက်တာမျိုးတွေဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ဒါတွေကိုတစ်ချို့သောသူတွေကသတိမထားမိပဲလုပ်မိတဲ့အခါ ဘာကြောင့်မှန်းမသိပိုပို ဝလာတာမျိုးဖြစ်စေတတ်တာမလို့ အိပ်ခံနီး ဘယ်လိုအမှားလေးတွေကပိုဝစေတတ်သလဲဆိုတာ…
(၁) အစာပြေမုန့်စားတာ
တစ်ချို့သောသူတွေက ညစာလျော့မယ်ဆိုပြီး ညစာစားလေ့မရှိပဲ နေကြရင်းအိပ်ခံနီးမှ ဗိုက်ဆာလာလို့ အစာပြေမုန့်လေးတွေကို စားလေ့ရှိကြပါတယ်။ဒါဟာ ပိုဝိတ်တက်စေတယ်ဆိုတာ ကို သူတို့သတိမထားမိတတ်ကြပါဘူး။ ဒီလိုမုန့်ပဲသရေစာစားပြီး ချက်ချင်းအိပ်ရာဝင်လိုက်တာကြောင့် အိပ်ချိန်နဲ့စားချိန်ကပ်ပြီးပိုဝိတ်တက်စေပါတယ်။
(၂) ကော်ဖီသောက်တာ
ကော်ဖီကို ညနေဘက်အထိသောက်သုံးလို့ရပါတယ်။ ဒါမဲ့အိပ်ခံနီးနဲ့ကပ်ပြီးတော့ မသောက်သင့်ပါဘူး။ ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်တွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုဝိတ်တတ်စေပြီး ညအိပ်ခံနီးသောက်တာကြောင့် အိပ်ဖို့မျက်စိကြောင်တာမျိုးဖြစ်စေကာ အိပ်ရေးကောင်းကောင်းမဝပဲ လူပိုဝလာစေပါတယ်။
(၃) စိတ်ဖြောင့်ဖြောင့်နဲ့မအိပ်စက်တာ
အိပ်ခံနီးမှာ စိတ်ပူစရာတွေ စိတ်ညစ်စရာတွေကို တွေးတောစဉ်းစားပြီးအိပ်စက်တာမျိုး၊ တစ်ခုခုကိုအကြာကြီးစဉ်းစားပြီးမှအိပ်တာမျိုးတွေမလုပ်ပဲ စိတ်အေးအေးနဲ့အိပ်စက်သင့်ပါတယ်။ Stress များများနဲ့အိပ်စက်ခြင်းဟာ ပိုဝစေနိုင်တာကြောင့် ညအိပ်ခံနီးမှာ ပူပင်တွေးတောနေတာမျိုးမလုပ်ပဲ
စိတ်ဖြောင့်ဖြောင့်နဲ့အေးအေးလူလူအိပ်စက်တတ်ဖို့လိုပါတယ်။
(၄) Electronic Devices တွေအိပ်ခံနီးအသုံးပြုတာ
လူတော်တော်များများလုပ်တတ်တဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။ ရှောင်ဖို့အခက်ခဲဆုံးတစ်ခုဆိုလည်းမမှားပါဘူး။ ညအိပ်ခံနီးမှာ တော်တော်များများလူတွေက ဖုန်းတွေသုံး ကွန်ပြူတာတွေကြည့်ပြီးအိပ်စက်ကြတာများပါတယ်။ လေ့လာတွေ့ရှိပညာရှင်တစ်ချို့ရဲ့ပြောကြားချက်အရ ဒီလိုဖုန်းတွေ စက်ပစ္စည်းတွေကိုအိပ်ခံနီးသုံးခြင်းဟာ ကောင်းမွန်စွာအိပ်ပျော်ခြင်းကိုထိခိုက်စေတဲ့အပြင် ၀ိတ်ပိုတတ်စေတယ်လို့လည်းသိရပါတယ်။
(၅) မလိုအပ်တဲ့အလင်းရောင်တွေနဲ့အိပ်စက်တာ
မလိုအပ်တဲ့အလင်းရောင်တွေကိုအိပ်ခံနီးမှာ မဖွင့်ပဲအိပ်သင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ မီးရောင်လုံးဝမရှိပဲ အိပ်စက်ခြင်းပါပဲ။ မီးအလင်းရောင်တောက်တောက်တွေနဲ့အိပ်စက်တာဟာ ထင်သလောက်ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းမဟုတ်ပဲ မိုးလင်းလို့နိုးထလာတဲ့အခါ လန်းဆန်းမှုမရှိစေပါဘူး။ မီးအမှောင်ချပြီးအိပ်စက်မှသာကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်တာမျိုးမလို့ အိပ်ရေးကောင်းကောင်းမအိပ်ရလို့ဝလာမျိုးမဖြစ်စေဖို့နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ဖို့မီးမှောင်လေးနဲ့အိပ်သင့်ပါတယ်။
အပေါ်ကအချက်လေးတွေကိုအတတ်နို်င်ဆုံးရှောင်ရှားပြီး အိပ်စက်အနားယူမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ဟာ လိုတာထက်ပိုပြီးဝိတ်တတ်တာမျိုးတွေမဖြစ်စေပဲ ကျန်းမာပြည့်စုံတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမှာမလို့ ညစဉ်ဒီလိုအမှားတွေကိုပြင်နိုင်ကြပါစေလို့ဆုတောင်းရင်း…

416 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.