ရာသီအကူးအေျပာင္းကာလမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ျပီး ၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားႏုိင္ဖုိ႔ ဒါေလးေတြမွတ္ထားဖုိ႔လို

က်န္းမာေရးသတိဆိုတာ ပိုတယ္လိုတယ္ရယ္မရွိပါဘူးေနာ္။မျဖစ္ခင္ကတည္းက ၾကိဳတင္ကာကြယ္တာက အေကာင္းဆံုးပါ။အထူးသျဖင့္ ဒီလုိ ပူလုိက္ေအးလိုက္ျဖစ္ေနတဲ႔ ရာသီမ်ိဳးမွာပုိျပီးဂရုတစိုက္ေနသင့္ပါတယ္။ရာသီဥတုပူတာကတစ္မ်ိဳး၊ေနပူထဲကေန ခ်က္ခ်င္းအဲကြန္းခန္းထဲတန္း၀င္တာကတစ္မ်ိဳးဆိုေတာ့ ဒီလုိမိ်ဳးရက္ေတြဆက္လာတဲ႔အခါ ခႏၶာကုိယ္ထဲက ခြန္အားေတြဆုတ္ယုတ္လာတတ္ပါတယ္။

အခုရာသီဥတုက ေႏြလည္းမျပီးေသး၊မုိးကလည္း မထင္ရင္မထင္သလိုရြာတဲ႔ကာလဆိုေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ျပီးဂရုစုိက္ေနဖုိ႔လိုပါတယ္။က်န္းမာေရးသုေတသီေတြရဲ ႔ေလ့လာထားခ်က္ေတြအရ…ဒီလုိရာသီအကူးအေျပာင္းကာလမွာ အေအးမိတုပ္ေကြး ၊ႏွာေစး၊လည္ေခ်ာင္းနာ၊ေခါင္းကုိက္၊ဖ်ားနာတာ မ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ေၾကာင္းေတြ႔ရပါတယ္။ အဲ႔ဒါေတြမျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့…

၁)ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရကေတာ့ ဘယ္လုိရာသီဥတုမွာပဲျဖစ္ျဖစ္မ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ အရင္ကထက္ ပုိျပီးပူေႏြးလာတဲ႔ေႏြရာသီမွာ ေရကုိ မျဖစ္မေန မ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္ ပါတယ္။ေမ့ေလ်ာ့ျပီး ေရေသာက္နည္းသြားတဲ႔အခါ ေရဓာတ္ဆံုးရွံဳးမႈေတြျဖစ္လာျပီး
ေတာ္ရံုအေမာမခံႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။အခုက အျပင္ထြက္လို႔ပင္ပန္းတာထက္ ေနပူထဲမွာသြားလာရလို႔ ပုိျပီးပင္ပန္းေနၾကတာပါ။ျပီးေတာ့ ေနပူၾကီးထဲကလာ ရံုးခန္းအေအးခန္းထဲ တန္း၀င္ဆုိေတာ့ ေခါင္းကုိက္တာေတြလည္းမၾကာခဏျဖစ္တတ္ပါတယ္။ဒီလုိေရာဂါအေသးအမႊား
ေလးေတြမျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ႔အေနနဲ႔ေန႔တိုင္းလိုအပ္တဲ႔ေရပမာဏာ ကုိျဖည့္တင္းေပးဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္။

၂)ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေန႔တိုင္းပံုမွန္ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေပးတာကခႏၶာကုိယ္ထဲမွာကိန္းေအာင္းေနတဲ႔အပူဓာတ္ေတြ၊ေခြ်းပုပ္ေတြကုိ ကင္းစင္ေစသလုိ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္ေတြလည္း တက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔အလုပ္လုပ္လာႏုိင္ပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းသာပံုမွန္လုပ္ က်န္းမာေရးအတြက္
စိတ္ပူစရာမလိုဘူးဆိုတဲ႔စကားက အလကားေျပာထားတာမဟုတ္ပါဘူး။မယံုရင္ ေန႔တိုင္းပံုမွန္ အားကစားလုပ္ၾကည့္ပါ။တစ္လေလာက္ဆုိခႏၶာကိုယ္က သိသိသာသာေပါ့ပါးလာျပီး တက္ၾကြလန္းဆန္းေနတာကိုသတိထားမိပါလိမ့္မယ္။

၃)က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္စြာစားပါ
ဒီလုိရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ အစားအေသာက္ကုိလည္းဂရုစုိက္ေပးရပါမယ္။ေနပူၾကီးထဲက
ျပန္လာျပီး ေရခဲေရေသာက္တာ၊ေရခဲမုန္႔စားတာေတြ၊စတဲ႔အေအးစာေတြကုိ ေရွာင္ေပးျပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ႔ဓာတ္ေတြျဖည့္ေပးႏုိင္ဖုိ႔အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြစားေပးပါ။လတ္ဆတ္တဲ႔အသီးအႏွံေတြစားေပးျပီး သေရစာေတြစားတာကုိေတာ့ တတ္ႏုိင္သေလာက္ေလ်ွာ့ေပးပါ။

၄)အနားယူပါ
ခႏၶာကုိယ္က တစ္ေနကုန္လႈပ္ရွားသြားလာျပီးရင္ ျပန္ျပီးအနားေပးဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္။ လိုအပ္သေလာက္ အနားမယူမိတဲ႔အခ်ိန္ ေျပာင္းလဲေနတဲ့ရာသီဥတုအေျခအေနေၾကာင့္ ပံုမွန္အခ်ိန္မ၀င္လာႏုိင္တဲ႔ေရာဂါပိုးေတြ၊ဘတ္တီးရီးယားေတြက အလြယ္တကူ၀င္လာနုိင္ပါတယ္။
ခႏၶာကုိယ္ထဲကဆဲလ္ေတြပင္ပန္းျပီးေျခကုန္လက္ပန္းက်ေနရင္ အျပင္က၀င္လာတဲ႔ေရာဂါပိုးေတြ ကုိမတိုက္ထုတ္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။အဲ႔ဒါေၾကာင့္အနားယူအိပ္စက္ခ်ိန္ဟာ ၇နာရီကေန ၈နာရီၾကားရွိရပါမယ္။

၅)Vitamin C ေသာက္ပါ
Vitamin C ကုိ အခုလုိပူေႏြးတ႔ဲရာသီဥတုမ်ိဳးမွာ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။Vitamin C မွာပါ၀င္တဲ႔ဓာတ္ေတြက ေတာ္ရံုအေအးမိဖ်ားနာတာမ်ိဳးကုိ ေဆးရံု၊ေဆးခန္းသြားစရာ မလိုပဲတိုက္ထုတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။Vitamin C ေသာက္သံုးေပးႏုိင္သလုိ Vitamin C ပါ၀င္တဲ႔
အစားအစာေတြကုိလည္းစားေပးလုိ႔ရပါတယ္။ကုိက္လန္၊ေဂၚဖီထုပ္၊စေတာ္ဘယ္ရီ၊သရက္သီး၊ငရုတ္သီးစတဲ႔အစားအစာေတြစားေပးႏုိင္ပါတယ္။တကယ္လို႔ VitaminCအားျဖည့္ေဆးေသာက္မယ္ ဆိုရင္ အရြယ္ေရာက္သူအမ်ိဳးသားေတြအတြက္ တစ္ေန႔ကုိ ၉၀မီလီဂရမ္၊အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ တစ္ေန႔ကုိ ၇၅မီလီဂရမ္ပမာဏာအထိပဲေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။တစ္ေန႔ကို ၂၀၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ေက်ာ္လြန္သြားရင္ေတာ့ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြျဖစ္လာႏုိင္တယ္ဆုိတာ
သတိထားေပးပါ။

ရာသီအကူးအေျပာင္းကာလမွာ အေပၚက ၅ခ်က္အတိုင္းေသခ်ာလုိက္နာမယ္ဆုိရင္ ဒီကာလေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ႔ အေအးမိ၊နွာေစး၊ေခ်ာင္းဆုိး၊လည္ေခ်ာင္းနာ၊ဖ်ားနာတာေတြကုိ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ဒီလုိၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားတဲ႔ၾကားထဲကမွ အလုပ္သြား၊အလုပ္ျပန္ မုိးမိလိုက္၊ေနပူလိုက္၊အေအးခံလိုက္ျဖစ္ေနျပီး အပူရွပ္ဖ်ားနာတာမ်ိဳး ၾကံဳလာခဲ႔ရင္ေတာ့ အျမန္ဆံုးသက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားေစမယ့္ေဆးေလးတစ္မ်ိဳးကုိ ညႊန္းေပးခ်င္ပါတယ္။

ေဆးနာမည္ကေတာ့ Fluza ပါ။Fluza က ေနမေကာင္းျဖစ္ခ်င္လာျပီ ၊ေခါင္းကုိက္ ဖ်ားနာခ်င္လာျပီဆုိရင္ သတိရတမ္းတမိတဲ႔နာမည္ရေဆးတစ္မ်ိဳး လည္းျဖစ္ပါတယ္။အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူလုိ႔ရျပီး အိတ္ထဲမွာလည္းေနရာမယူေဆာင္ထားလုိ႔ရေတာ့ ေနထုိင္မေကာင္းျဖစ္ခ်င္ လာျပီ၊ကုိယ္ေတြလက္ေတြကုိက္ခဲလာျပီဆုိရင္ Fluzaေလးတစ္လံုးေဖာက္ေသာက္လိုက္ဖုိ႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္။အခုဆုိရင္ဖ်ားနာတာကုိ အခ်ိန္တုိအတြင္းသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖုိ႔ FLUZA PLUS နဲ႔ကေလးေတြနဲ႔ ေဆးလံုးမ်ိဳခ်ရတာခက္တဲ႔လူၾကီးေတြအတြက္ FLUZA Effervescent ေရဆူေဆးျပားလည္းရေနျပီလုိ႔သိရပါတယ္။

ကဲ ရာသီအကူးအေျပာင္းကာလမွာျဖစ္တတ္တဲ႔ အေအးမိတုပ္ေကြးဖ်ားနာကိုက္ခဲမႈေတြကုိ အေကာင္းဆံုးၾကိဳတင္ကာကြယ္တုိက္ထုတ္လိုက္ရေအာင္။

Sponsored by Fluza

Unicode

ကျန်းမာရေးသတိဆိုတာ ပိုတယ်လိုတယ်ရယ်မရှိပါဘူးနော်။မဖြစ်ခင်ကတည်းက ကြိုတင်ကာကွယ်တာက အကောင်းဆုံးပါ။အထူးသဖြင့် ဒီလို ပူလိုက်အေးလိုက်ဖြစ်နေတဲ့ ရာသီမျိုးမှာပိုပြီးဂရုတစိုက်နေသင့်ပါတယ်။ရာသီဥတုပူတာကတစ်မျိုး၊နေပူထဲကနေ ချက်ချင်းအဲကွန်းခန်းထဲတန်းဝင်တာကတစ်မျိုးဆိုတော့ ဒီလိုမျိုးရက်တွေဆက်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ခွန်အားတွေဆုတ်ယုတ်လာတတ်ပါတယ်။

အခုရာသီဥတုက နွေလည်းမပြီးသေး၊မိုးကလည်း မထင်ရင်မထင်သလိုရွာတဲ့ကာလဆိုတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီးဂရုစိုက်နေဖို့လိုပါတယ်။ကျန်းမာရေးသုတေသီတွေရဲ ့လေ့လာထားချက်တွေအရ…ဒီလိုရာသီအကူးအပြောင်းကာလမှာ အအေးမိတုပ်ကွေး ၊နှာစေး၊လည်ချောင်းနာ၊ခေါင်းကိုက်၊ဖျားနာတာ မျိုးတွေဖြစ်တတ်ကြောင်းတွေ့ရပါတယ်။ အဲ့ဒါတွေမဖြစ်အောင် ကြိုတင်ကာကွယ်မယ်ဆိုရင်တော့…

၁)ရေများများသောက်ပါ
ရေကတော့ ဘယ်လိုရာသီဥတုမှာပဲဖြစ်ဖြစ်များများသောက်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ဒါပေမဲ့ အရင်ကထက် ပိုပြီးပူနွေးလာတဲ့နွေရာသီမှာ ရေကို မဖြစ်မနေ များများသောက်ပေးသင့် ပါတယ်။မေ့လျော့ပြီး ရေသောက်နည်းသွားတဲ့အခါ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုတွေဖြစ်လာပြီး
တော်ရုံအမောမခံနိုင်တော့ပါဘူး။အခုက အပြင်ထွက်လို့ပင်ပန်းတာထက် နေပူထဲမှာသွားလာရလို့ ပိုပြီးပင်ပန်းနေကြတာပါ။ပြီးတော့ နေပူကြီးထဲကလာ ရုံးခန်းအအေးခန်းထဲ တန်းဝင်ဆိုတော့ ခေါင်းကိုက်တာတွေလည်းမကြာခဏဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဒီလိုရောဂါအသေးအမွှား
လေးတွေမဖြစ်အောင် ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့အနေနဲ့နေ့တိုင်းလိုအပ်တဲ့ရေပမာဏာ ကိုဖြည့်တင်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

၂)လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
နေ့တိုင်းပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေးတာကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိန်းအောင်းနေတဲ့အပူဓာတ်တွေ၊ချွေးပုပ်တွေကို ကင်းစင်စေသလို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေလည်း တက်တက်ကြွကြွနဲ့အလုပ်လုပ်လာနိုင်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းသာပုံမှန်လုပ် ကျန်းမာရေးအတွက်
စိတ်ပူစရာမလိုဘူးဆိုတဲ့စကားက အလကားပြောထားတာမဟုတ်ပါဘူး။မယုံရင် နေ့တိုင်းပုံမှန် အားကစားလုပ်ကြည့်ပါ။တစ်လလောက်ဆိုခန္ဓာကိုယ်က သိသိသာသာပေါ့ပါးလာပြီး တက်ကြွလန်းဆန်းနေတာကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

၃)ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာစားပါ
ဒီလိုရာသီအကူးအပြောင်းမှာ အစားအသောက်ကိုလည်းဂရုစိုက်ပေးရပါမယ်။နေပူကြီးထဲက
ပြန်လာပြီး ရေခဲရေသောက်တာ၊ရေခဲမုန့်စားတာတွေ၊စတဲ့အအေးစာတွေကို ရှောင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ဓာတ်တွေဖြည့်ပေးနိုင်ဖို့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီး ဟင်းရွက်တွေစားပေးပါ။လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံတွေစားပေးပြီး သရေစာတွေစားတာကိုတော့ တတ်နိုင်သလောက်လျှော့ပေးပါ။

၄)အနားယူပါ
ခန္ဓာကိုယ်က တစ်နေကုန်လှုပ်ရှားသွားလာပြီးရင် ပြန်ပြီးအနားပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လိုအပ်သလောက် အနားမယူမိတဲ့အချိန် ပြောင်းလဲနေတဲ့ရာသီဥတုအခြေအနေကြောင့် ပုံမှန်အချိန်မဝင်လာနိုင်တဲ့ရောဂါပိုးတွေ၊ဘတ်တီးရီးယားတွေက အလွယ်တကူဝင်လာနိုင်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲကဆဲလ်တွေပင်ပန်းပြီးခြေကုန်လက်ပန်းကျနေရင် အပြင်ကဝင်လာတဲ့ရောဂါပိုးတွေ ကိုမတိုက်ထုတ်နိုင်တော့ပါဘူး။အဲ့ဒါကြောင့်အနားယူအိပ်စက်ချိန်ဟာ ရနာရီကနေ ၈နာရီကြားရှိရပါမယ်။

၅)Vitamin C သောက်ပါ
Vitamin C ကို အခုလိုပူနွေးတဲ့ရာသီဥတုမျိုးမှာ သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။Vitamin C မှာပါဝင်တဲ့ဓာတ်တွေက တော်ရုံအအေးမိဖျားနာတာမျိုးကို ဆေးရုံ၊ဆေးခန်းသွားစရာ မလိုပဲတိုက်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။Vitamin C သောက်သုံးပေးနိုင်သလို Vitamin C ပါဝင်တဲ့
အစားအစာတွေကိုလည်းစားပေးလို့ရပါတယ်။ကိုက်လန်၊ဂေါ်ဖီထုပ်၊စတော်ဘယ်ရီ၊သရက်သီး၊ငရုတ်သီးစတဲ့အစားအစာတွေစားပေးနိုင်ပါတယ်။တကယ်လို့ VitaminCအားဖြည့်ဆေးသောက်မယ် ဆိုရင် အရွယ်ရောက်သူအမျိုးသားတွေအတွက် တစ်နေ့ကို ၉ဝမီလီဂရမ်၊အမျိုးသမီးတွေအတွက် တစ်နေ့ကို ၇၅မီလီဂရမ်ပမာဏာအထိပဲသောက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။တစ်နေ့ကို ၂၀၀၀ မီလီဂရမ်ထက်ကျော်လွန်သွားရင်တော့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်လာနိုင်တယ်ဆိုတာ
သတိထားပေးပါ။

ရာသီအကူးအပြောင်းကာလမှာ အပေါ်က ၅ချက်အတိုင်းသေချာလိုက်နာမယ်ဆိုရင် ဒီကာလတွေမှာဖြစ်တတ်တဲ့ အအေးမိ၊နှာစေး၊ချောင်းဆိုး၊လည်ချောင်းနာ၊ဖျားနာတာတွေကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ဒီလိုကြိုတင်ကာကွယ်ထားတဲ့ကြားထဲကမှ အလုပ်သွား၊အလုပ်ပြန် မိုးမိလိုက်၊နေပူလိုက်၊အအေးခံလိုက်ဖြစ်နေပြီး အပူရှပ်ဖျားနာတာမျိုး ကြုံလာခဲ့ရင်တော့ အမြန်ဆုံးသက်သာပျောက်ကင်းသွားစေမယ့်ဆေးလေးတစ်မျိုးကို ညွှန်းပေးချင်ပါတယ်။

ဆေးနာမည်ကတော့ Fluza ပါ။Fluza က နေမကောင်းဖြစ်ချင်လာပြီ ၊ခေါင်းကိုက် ဖျားနာချင်လာပြီဆိုရင် သတိရတမ်းတမိတဲ့နာမည်ရဆေးတစ်မျိုး လည်းဖြစ်ပါတယ်။အလွယ်တကူ ဝယ်ယူလို့ရပြီး အိတ်ထဲမှာလည်းနေရာမယူဆောင်ထားလို့ရတော့ နေထိုင်မကောင်းဖြစ်ချင် လာပြီ၊ကိုယ်တွေလက်တွေကိုက်ခဲလာပြီဆိုရင် Fluzaလေးတစ်လုံးဖောက်သောက်လိုက်ဖို့ မမေ့နဲ့နော်။အခုဆိုရင်ဖျားနာတာကို အချိန်တိုအတွင်းသက်သာပျောက်ကင်းစေဖို့ FLUZA PLUS နဲ့ကလေးတွေနဲ့ ဆေးလုံးမျိုချရတာခက်တဲ့လူကြီးတွေအတွက် FLUZA Effervescent ရေဆူဆေးပြားလည်းရနေပြီလို့သိရပါတယ်။

ကဲ ရာသီအကူးအပြောင်းကာလမှာဖြစ်တတ်တဲ့ အအေးမိတုပ်ကွေးဖျားနာကိုက်ခဲမှုတွေကို အကောင်းဆုံးကြိုတင်ကာကွယ်တိုက်ထုတ်လိုက်ရအောင်။

Sponsored by Fluza
48 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.