က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးလုိ႔သိရက္နဲ႔ အဲ႔ဒီအက်င့္ေတြကုိဆက္ျပီးလုပ္မိေနတာ ဘာေၾကာင့္လဲ?

ကိုယ္ေတြအားလံုး ဘယ္လိုအေလ့အက်င့္ေတြက မေကာင္းဘူးလဲဆိုတာ သိၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊က်န္းမာေရးမညီညြတ္တဲ႔အစားအစာေတြစားတာ၊ အရက္အလြန္ အကြ်ံေသာက္တာ၊အိပ္ခ်ိန္စားခ်ိန္မမွန္တာ စသျဖင့္ေပါ့။ အဲ႔ဒါေတြကမေကာင္းမွန္းသိေပမဲ႔လည္း သိသိရက္နဲ႔ဆက္လုပ္ေနတာကုိယ္ေတြပါပဲ။ယူအက္စ္က သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ ႔ေလ့လာခ်က္အရ ကုိယ္အေလးခ်ိန္မွားယြင္းစြာခ်တာ၊ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းမရွိတာ၊ေဆးလိပ္အရက္ေသာက္
တဲ႔သူေတြမ်ားစြာေတြ႔ရျပီး ယူအက္စ္ရဲ ႔လူတစ္၀က္ေလာက္ဟာ အဲ႔ဒီလိုအေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ပဲ ေသဆံုးသြားၾကတာကုိေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ႔ရပါတယ္။က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းမွန္းသိရက္ နဲ႔ ဘာလို႔ ဒါေတြဆက္လုပ္ေနမိတာလဲ?

ကုိယ့္အတြက္မေကာင္းမွန္းသိတဲ႔အက်င့္ေတြကုိ မျဖတ္ႏုိင္ပဲဆက္လုပ္ေနရတဲ႔အေၾကာင္းကေတာ့ ဒီလိုအက်င့္ေတြက ကုိယ္ေတြအတြက္ စိတ္သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစလို႔ပါတဲ႔။ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနရင္ စိတ္ေက်နပ္သြားတယ္၊အရက္ေသာက္လိုက္လို႔ စိတ္ေက်နပ္သြားတယ္၊က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္ေပမဲ႔ဒီအစားအစာကုိစားလိုက္တယ္။ ဘာလို႔လဲ? စိတ္ကုိ ေက်နပ္သာယာေစလုိ႔ပါ။အဲ႔ဒါေၾကာင့္ပဲဒီအက်င့္ဆိုးေတြကုိေဖ်ာက္ဖို ႔ခက္ေနျပီးရပ္တန္႔ဖုိ႔လည္းခက္ခဲေနပါတယ္။

ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္ comfort zone ထဲက ဆြဲမထုတ္ႏုိင္ေသးသေရြ႔ ဒီအက်င့္ဆိုးေတြက အျမဲတမ္းကပ္ပါေနေတာ့မွာပါ။

ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ လူတုိင္းလည္းအဲ႔ဒီလိုအက်င့္ဆုိးေတြကုိ လုပ္ေနၾကလို႔ပါ၊ ကုိယ့္ပတ္၀န္းက်င္မွာလည္း ဒီလုိအက်င့္ဆိုးေတြကုိ မေကာင္းမွန္းသိရက္နဲ႔ဆက္လုပ္ေနၾကတဲ့ သူေတြရွိလို႔ ကုိယ္ကုိယ္တိုင္ကလည္း ဒီအက်င့္ဆိုးေတြကုိ အေၾကာင္းျပခ်က္နဲ႔မ်ိဳးစံုေပးျပီး လုပ္မိေနၾကပါတယ္။ေနာက္ေန႔ေလ်ွာ့ေသာက္မယ္တို႔၊ေနာက္ေန႔မစားေတာ့ဘူးတု ႔ိစသျဖင့္ ေနာက္ေန႔၊ေနာက္ေန႔ဆုိျပီး အဲ႔ဒီအေလ့အက်င့္ဆိုးေတြကုိေမြးျမဴေနၾကပါတယ္။

တစ္ခ်ိဳ႔ေတြက်ေတာ့ ဒီအက်င့္ၾကီးကမေကာင္းမွန္းသိတယ္၊ျဖတ္လည္းျဖတ္ခ်င္တယ္၊ဒါေပမဲ႔ စိတ္ကုိမႏုိင္ေတာ့ ျဖတ္လို႔ကမရျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ကိုယ့္ဆီမွာရွိေနတဲ႔ မေကာင္းဘူးလို႔ထင္တဲ႔အက်င့္ဆိုးေတြကုိ အျပတ္ျဖတ္ခ်င္တယ္၊စြန္႔လႊတ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အခ်က္ ၃ခ်က္ကိုမွတ္ထားရံုပါပဲ။ဘယ္လိုအခ်က္ေတြလဲဆိုရင္…

၁)ပထမဆံုး ဒီအက်င့္ဆိုးကုိ ေဖ်ာက္မယ္ဆိုတဲ႔စိတ္အျမဲေတြးေနပါ
အက်င့္ဆုိးကုိေဖ်ာက္မယ္လို႔မေတြးသေရြ႔ဆက္လုပ္ေနဦးမွာပါ။အဲ့ဒါေၾကာင့္ အက်င့္ဆိုးကုိ ေဖ်ာက္မယ္လို႔ေတြးေနပါ။အဲ႔ဒါမွ အဲ့ဒီအက်င့္ဆိုးကုိလုပ္မိေတာ့မယ္ဆုိရင္” ေအာ္ ငါဒါကုိ ေသခ်ာေဖ်ာက္မွျဖစ္မယ္၊င့ါအတြက္မေကာင္းဘူး”လို႔ေတြးမိျပီး အရင္ကထက္ အဲ႔ဒီအက်င့္ဆုိးကုိလုပ္တာနည္းလာပါလိမ့္မယ္။

၂)ေကာင္းတဲ႔အက်င့္နဲ႔အစားထုိးပါ
ဒါက အက်င့္ဆုိးကုိအက်င့္ေကာင္းနဲ႔ အစားထုိးတဲ႔နည္းပါ။သင္က ေဆးလိပ္ျဖတ္ခ်င္ေပမဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်ိန္က်ရင္ စိတ္ကမေနနုိင္၊အာသီသျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။အဲ႔ဒီအခါ ပီေက၀ါးတဲ႔အက်င့္နဲ႔ အစားထိုးပါ။ပီေကကုိလည္းအခ်ိဳမပါ၊အေရာင္မပါတဲ႔ပီေကမ်ိဳး ေရြးခ်ယ္ျပီး၀ယ္ထားေဆာင္ထားပါ။ပီေက၀ါးတာက က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သြားက်န္းမာေရးလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ႔ အၾကိမ္ေရနည္းလာပါလိမ့္မယ္။က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ႔အေအးေတြ၊ဆိုဒါေတြ၊အစားအစာေတြစားေတာ့မယ္ဆုိရင္လည္းမစားခင္၊မ၀ယ္ခင္မွာ ဒီအက်င့္ၾကီးကမေကာင္းဘူးလို႔ေတြးပါ။ျပီးရင္
တစ္ျခားဗုိက္ျပည့္ျပီးအာဟာရရွိတဲ့အစားအစာေတြကုိေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူပါ။အရမ္းစားခ်င္ေနရင္ တစ္လကုိတစ္ခါျဖစ္ေစ သတ္မွတ္ျပီးစားပါ။

၃)ယံုၾကည္မႈရွိပါ
အက်င့္ဆိုးတစ္ခုကုိေဖ်ာက္ဖ်က္ပစ္ဖို႔ဆုိတာမလြယ္တာမွန္ပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ခဏတာေလးလုပ္ၾကည့္ျပီး ဒီအက်င့္ၾကီးကုိေတာ့ ငါ့တစ္သက္ေဖ်ာက္လို႔ရမွာမဟုတ္ပါဘူးလို႔မေတြးပါနဲ႔။ကိုယ့္ကိုယ္ ကုိယ္ယံုၾကည္မႈအျပည့္ရွိပါ။ျပီးရင္ျဖည္းျဖည္းခ်င္းရေအာင္ျဖတ္မယ္ဆိုတဲ႔စိတ္ကုိေမြးထားပါ။ယံုၾကည္မႈမရွိရင္ ၁၀၀ မွာ ၅၀ေလာက္ရွံဳးျပီးသားပါတဲ႔။

ကုိယ့္အတြက္မေကာင္းတဲ႔အက်င့္မွန္းသိရက္နဲ႔ မစြန္႔လႊတ္ႏုိင္တာ ကုိယ့္စိတ္ကုိသက္ေတာင့္သက္ သာျဖစ္ေစပါတယ္။သုိ႔ေပမဲ႔လည္း စိတ္ကုိသက္ေတာ့င္သက္သာခ်ည္းပဲ အျမဲတမ္းျဖစ္ခိုင္း လို႔မရဘူးေလ။က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းဘူးဆုိရင္ ေရွာင္သင့္တာေရွာင္ ၊ျဖတ္သင့္တာျဖတ္ၾကပါလို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

Unicode

ကိုယ်တွေအားလုံး ဘယ်လိုအလေ့အကျင့်တွေက မကောင်းဘူးလဲဆိုတာ သိကြပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ကျန်းမာရေးမညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေစားတာ၊ အရက်အလွန် အကျွံသောက်တာ၊အိပ်ချိန်စားချိန်မမှန်တာ စသဖြင့်ပေါ့။ အဲ့ဒါတွေကမကောင်းမှန်းသိပေမဲ့လည်း သိသိရက်နဲ့ဆက်လုပ်နေတာကိုယ်တွေပါပဲ။ယူအက်စ်က သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ ့လေ့လာချက်အရ ကိုယ်အလေးချိန်မှားယွင်းစွာချတာ၊လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမရှိတာ၊ဆေးလိပ်အရက်သောက်
တဲ့သူတွေများစွာတွေ့ရပြီး ယူအက်စ်ရဲ ့လူတစ်ဝက်လောက်ဟာ အဲ့ဒီလိုအကြောင်းတွေကြောင့်ပဲ သေဆုံးသွားကြတာကိုလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းမှန်းသိရက် နဲ့ ဘာလို့ ဒါတွေဆက်လုပ်နေမိတာလဲ?

ကိုယ့်အတွက်မကောင်းမှန်းသိတဲ့အကျင့်တွေကို မဖြတ်နိုင်ပဲဆက်လုပ်နေရတဲ့အကြောင်းကတော့ ဒီလိုအကျင့်တွေက ကိုယ်တွေအတွက် စိတ်သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေလို့ပါတဲ့။ ဆေးလိပ်သောက်နေရင် စိတ်ကျေနပ်သွားတယ်၊အရက်သောက်လိုက်လို့ စိတ်ကျေနပ်သွားတယ်၊ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်ပေမဲ့ဒီအစားအစာကိုစားလိုက်တယ်။ ဘာလို့လဲ? စိတ်ကို ကျေနပ်သာယာစေလို့ပါ။အဲ့ဒါကြောင့်ပဲဒီအကျင့်ဆိုးတွေကိုဖျောက်ဖို ့ခက်နေပြီးရပ်တန့်ဖို့လည်းခက်ခဲနေပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် comfort zone ထဲက ဆွဲမထုတ်နိုင်သေးသရွေ့ ဒီအကျင့်ဆိုးတွေက အမြဲတမ်းကပ်ပါနေတော့မှာပါ။

နောက်တစ်ချက်ကတော့ လူတိုင်းလည်းအဲ့ဒီလိုအကျင့်ဆိုးတွေကို လုပ်နေကြလို့ပါ၊ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာလည်း ဒီလိုအကျင့်ဆိုးတွေကို မကောင်းမှန်းသိရက်နဲ့ဆက်လုပ်နေကြတဲ့ သူတွေရှိလို့ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကလည်း ဒီအကျင့်ဆိုးတွေကို အကြောင်းပြချက်နဲ့မျိုးစုံပေးပြီး လုပ်မိနေကြပါတယ်။နောက်နေ့လျှော့သောက်မယ်တို့၊နောက်နေ့မစားတော့ဘူးတု ့ိစသဖြင့် နောက်နေ့၊နောက်နေ့ဆိုပြီး အဲ့ဒီအလေ့အကျင့်ဆိုးတွေကိုမွေးမြူနေကြပါတယ်။

တစ်ချို့တွေကျတော့ ဒီအကျင့်ကြီးကမကောင်းမှန်းသိတယ်၊ဖြတ်လည်းဖြတ်ချင်တယ်၊ဒါပေမဲ့ စိတ်ကိုမနိုင်တော့ ဖြတ်လို့ကမရဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ကိုယ့်ဆီမှာရှိနေတဲ့ မကောင်းဘူးလို့ထင်တဲ့အကျင့်ဆိုးတွေကို အပြတ်ဖြတ်ချင်တယ်၊စွန့်လွှတ်ချင်တယ်ဆိုရင် အချက် ၃ချက်ကိုမှတ်ထားရုံပါပဲ။ဘယ်လိုအချက်တွေလဲဆိုရင်…

၁)ပထမဆုံး ဒီအကျင့်ဆိုးကို ဖျောက်မယ်ဆိုတဲ့စိတ်အမြဲတွေးနေပါ
အကျင့်ဆိုးကိုဖျောက်မယ်လို့မတွေးသရွေ့ဆက်လုပ်နေဦးမှာပါ။အဲ့ဒါကြောင့် အကျင့်ဆိုးကို ဖျောက်မယ်လို့တွေးနေပါ။အဲ့ဒါမှ အဲ့ဒီအကျင့်ဆိုးကိုလုပ်မိတော့မယ်ဆိုရင်” အော် ငါဒါကို သေချာဖျောက်မှဖြစ်မယ်၊င့ါအတွက်မကောင်းဘူး”လို့တွေးမိပြီး အရင်ကထက် အဲ့ဒီအကျင့်ဆိုးကိုလုပ်တာနည်းလာပါလိမ့်မယ်။

၂)ကောင်းတဲ့အကျင့်နဲ့အစားထိုးပါ
ဒါက အကျင့်ဆိုးကိုအကျင့်ကောင်းနဲ့ အစားထိုးတဲ့နည်းပါ။သင်က ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်ပေမဲ့ ဆေးလိပ်သောက်ချိန်ကျရင် စိတ်ကမနေနိုင်၊အာသီသဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။အဲ့ဒီအခါ ပီကေဝါးတဲ့အကျင့်နဲ့ အစားထိုးပါ။ပီကေကိုလည်းအချိုမပါ၊အရောင်မပါတဲ့ပီကေမျိုး ရွေးချယ်ပြီးဝယ်ထားဆောင်ထားပါ။ပီကေဝါးတာက ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သွားကျန်းမာရေးလည်းကောင်းမွန်စေပါတယ်။တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ အကြိမ်ရေနည်းလာပါလိမ့်မယ်။ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အအေးတွေ၊ဆိုဒါတွေ၊အစားအစာတွေစားတော့မယ်ဆိုရင်လည်းမစားခင်၊မဝယ်ခင်မှာ ဒီအကျင့်ကြီးကမကောင်းဘူးလို့တွေးပါ။ပြီးရင်
တစ်ခြားဗိုက်ပြည့်ပြီးအာဟာရရှိတဲ့အစားအစာတွေကိုရွေးချယ်ဝယ်ယူပါ။အရမ်းစားချင်နေရင် တစ်လကိုတစ်ခါဖြစ်စေ သတ်မှတ်ပြီးစားပါ။

၃)ယုံကြည်မှုရှိပါ
အကျင့်ဆိုးတစ်ခုကိုဖျောက်ဖျက်ပစ်ဖို့ဆိုတာမလွယ်တာမှန်ပါတယ်။ဒါပေမဲ့ခဏတာလေးလုပ်ကြည့်ပြီး ဒီအကျင့်ကြီးကိုတော့ ငါ့တစ်သက်ဖျောက်လို့ရမှာမဟုတ်ပါဘူးလို့မတွေးပါနဲ့။ကိုယ့်ကိုယ် ကိုယ်ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိပါ။ပြီးရင်ဖြည်းဖြည်းချင်းရအောင်ဖြတ်မယ်ဆိုတဲ့စိတ်ကိုမွေးထားပါ။ယုံကြည်မှုမရှိရင် ၁၀၀ မှာ ၅ဝလောက်ရှုံးပြီးသားပါတဲ့။

ကိုယ့်အတွက်မကောင်းတဲ့အကျင့်မှန်းသိရက်နဲ့ မစွန့်လွှတ်နိုင်တာ ကိုယ့်စိတ်ကိုသက်တောင့်သက် သာဖြစ်စေပါတယ်။သို့ပေမဲ့လည်း စိတ်ကိုသက်တော့င်သက်သာချည်းပဲ အမြဲတမ်းဖြစ်ခိုင်း လို့မရဘူးလေ။ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းဘူးဆိုရင် ရှောင်သင့်တာရှောင် ၊ဖြတ်သင့်တာဖြတ်ကြပါလို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။

98 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.