မ်က္လံုးအားေကာင္းေစမဲ႔အိမ္တြင္းနည္းသညာေလးေတြဆိုတာ

မ်က္လံုးဆိုတာလူတစ္ေယာက္ရဲ႕အေရးျကီးအစိတ္အပုိင္းတစ္ခုမွာ အဓိကပါ၀င္တဲ႔ အေရးပါတဲ႔အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ ဒီလုိအေရးပါတဲ႔မ်က္လံုးေလးဟာ ေန႔တစ္လူလူ၀ အသံုးျပဳေနရတာေျကာင္႔ က်န္းမာအားေကာင္းတဲ႔မ်က္လံုးတစ္စံုျဖစ္ေစဖို႕အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေလးတစ္ခ်ိဳ႕ကိုေဖာ္ျပ
ေပးလိုက္ပါတယ္…
(၁) အိမ္ယာနုိးနုိးခ်င္း အဆင္႔လုိက္ေရေလာင္းပါ
မနက္အိပ္ယာနုိးနုိးခ်င္းမွာ မ်က္နွာအရင္သစ္တာမ်ိဳးေတြ အရင္မလုပ္ပါနဲ႕။ အရင္ဆံုးဒူးေခါင္းကေနေျခေထာက္ကို ငါးခြက္ေလာက္ေလာင္းေပးပါ။အပူေတြထြက္လာတာကိုခံစားရမွာပါ၊ ေနာက္တစ္ဆင္႔အေနနဲ႕ ဂိ်ဳင္းျကားကေနလက္တစ္ေခ်ာင္းလံုးေတာက္ေလ်ွာက္ကိုေရေလာင္းေပးတာ တစ္ဖက္ကို၅ခြက္ေလာက္စီေလာင္းေပးသင္႔႔ပါတယ္။ အဲ႔အဆင္႔ေတြအားလံုးျပီးမွသာေရခ်ိဳးစရာရွိခ်ိဳးမ်က္နွာသစ္စရာရွိသစ္ပါ။ ဒီလုိနည္းတိုင္းေန႕စဥ္လုပ္ေပးသြားရင္အပူကင္းကာမ်က္လံုးမႈန္တဲ႔သူေတြဆိုသိသိသာသာ ျကည္လင္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၂) မ်က္လံုးကိုကြမ္းရြက္(သို႕) အာလူးကပ္ကပ္ေပးပါ
ကြမ္းရြက္တို႕အားလူးတို႕လို အပူစုပ္တဲ႔အရာေတြကိုမ်က္လံုးကိုနွစ္ရက္ျခားတစ္ခါေလာက္ကပ္ေပးသင္႔ပါတယ္။ တစ္ေန႕ပတ္လံုးအနားမေပးခဲ႔ရတဲ႔ဒီမ်က္လံုးေလးကို အနားေပးတဲ႔အေနနဲ႕ မ်က္လံုးေပၚတင္ျပီးကပ္ကပ္ေပးရင္ မ်က္သားကို ေအးေစျပီးမ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၃) ျမင္းခြာရြက္နဲ႕မုန္လာဥနီလိုအစားစာေတြကိုစားသံုးပါ
မ်က္လံုးအားေကာင္းဖို႕အတြက္အေကာင္းဆံုးအစားစာေတြထဲကတစ္ခုဟာ ျမင္းခြာရြက္နဲ႕မုန္လာဥနီပါ။ သူတို႕မွာပါတဲ႔ဓာတ္ေတြဟာမ်က္လံုးအားကို အထူးေကာင္းမြန္ေစတာေျကာင္႔စားသံုးသင္႔႔ပါတယ္။
(၄) မ်က္လံုးကစားပါ
အလုပ္ခြင္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္ေနရာမွာမဆို ကိုယ္ဟာ Laptop ေတြ ဖုန္းေတြကို မျဖစ္မေနအျကည္႔မ်ားေနရျပီဆိုရင္ Screen ကိုအခ်ိန္အျကာျကီးစိုက္ျကည္႔တာမိ်ဳးမလုပ္ပဲ ၁၅မိနစ္ျခားတစ္ခါေလာက္ ေဘးပတ္၀န္းက်င္ကိုျကည္႔ျကည္႔ေပးပါ။ မ်က္လံုးကို အေပၚေအာက္ေဘးဘယ္ ကစားျပီးမ်က္လံုးေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ားမ်ားလုပ္ေပးသင္႔ပါတယ္။
(၅) အားကစားမ်ားမ်ားလုပ္ပါ
သိပ္မဆိုင္ဘူးထင္ရေပမဲ႔တကယ္လက္ေတြ႕သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ မ်က္မွန္သမားတစ္ခ်ိဳပါ၀ါမက်ေတာ႔ဘူးထင္ရာမွ အားကစားျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ရင္းေခၽြးထြက္မ်ားကာ မ်က္မွန္ပါ၀ါက်သြားတာမ်ိဳးေတြရွိတတ္ပါတယ္။ ဆိုေတာ႔အားကစားလုပ္ျခင္းဟာ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ပါသင္႔ေတာ္တဲ႔အရာတစ္ခုပါ။
ဆိုေတာ႔က်န္းမာအားေကာင္းတဲ႔မ်က္လံုးတစ္စံုပိုင္ဆိုင္ဖို႕ေဆးေသာက္စရာမလိုတဲ႔အိမ္တြင္းနည္းသညာတစ္ခ်ိဳ႕ကေနျကိုးစားျကည္႔လို႕ရပျပီေနာ္…

Unicode

မျက်လုံးဆိုတာလူတစ်ယောက်ရဲ့အရေးကြီးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာ အဓိကပါဝင်တဲ့ အရေးပါတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒီလိုအရေးပါတဲ့မျက်လုံးလေးဟာ နေ့တစ်လူလူဝ အသုံးပြုနေရတာကြောင့် ကျန်းမာအားကောင်းတဲ့မျက်လုံးတစ်စုံဖြစ်စေဖို့အိမ်တွင်းနည်းလမ်းလေးတစ်ချို့ကိုဖော်ပြ
ပေးလိုက်ပါတယ်…
(၁) အိမ်ယာနိုးနိုးချင်း အဆင့်လိုက်ရေလောင်းပါ
မနက်အိပ်ယာနိုးနိုးချင်းမှာ မျက်နှာအရင်သစ်တာမျိုးတွေ အရင်မလုပ်ပါနဲ့။ အရင်ဆုံးဒူးခေါင်းကနေခြေထောက်ကို ငါးခွက်လောက်လောင်းပေးပါ။အပူတွေထွက်လာတာကိုခံစားရမှာပါ၊ နောက်တစ်ဆင့်အနေနဲ့ ဂျိုင်းကြားကနေလက်တစ်ချောင်းလုံးတောက်လျှောက်ကိုရေလောင်းပေးတာ တစ်ဖက်ကို၅ခွက်လောက်စီလောင်းပေးသင့့်ပါတယ်။ အဲ့အဆင့်တွေအားလုံးပြီးမှသာရေချိုးစရာရှိချိုးမျက်နှာသစ်စရာရှိသစ်ပါ။ ဒီလိုနည်းတိုင်းနေ့စဉ်လုပ်ပေးသွားရင်အပူကင်းကာမျက်လုံးမှုန်တဲ့သူတွေဆိုသိသိသာသာ ကြည်လင်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။
(၂) မျက်လုံးကိုကွမ်းရွက်(သို့) အာလူးကပ်ကပ်ပေးပါ
ကွမ်းရွက်တို့အားလူးတို့လို အပူစုပ်တဲ့အရာတွေကိုမျက်လုံးကိုနှစ်ရက်ခြားတစ်ခါလောက်ကပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ တစ်နေ့ပတ်လုံးအနားမပေးခဲ့ရတဲ့ဒီမျက်လုံးလေးကို အနားပေးတဲ့အနေနဲ့ မျက်လုံးပေါ်တင်ပြီးကပ်ကပ်ပေးရင် မျက်သားကို အေးစေပြီးမျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
(၃) မြင်းခွာရွက်နဲ့မုန်လာဥနီလိုအစားစာတွေကိုစားသုံးပါ
မျက်လုံးအားကောင်းဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးအစားစာတွေထဲကတစ်ခုဟာ မြင်းခွာရွက်နဲ့မုန်လာဥနီပါ။ သူတို့မှာပါတဲ့ဓာတ်တွေဟာမျက်လုံးအားကို အထူးကောင်းမွန်စေတာကြောင့်စားသုံးသင့့်ပါတယ်။
(၄) မျက်လုံးကစားပါ
အလုပ်ခွင်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဘယ်နေရာမှာမဆို ကိုယ်ဟာ Laptop တွေ ဖုန်းတွေကို မဖြစ်မနေအကြည့်များနေရပြီဆိုရင် Screen ကိုအချိန်အကြာကြီးစိုက်ကြည့်တာမျိုးမလုပ်ပဲ ၁၅မိနစ်ခြားတစ်ခါလောက် ဘေးပတ်ဝန်းကျင်ကိုကြည့်ကြည့်ပေးပါ။ မျက်လုံးကို အပေါ်အောက်ဘေးဘယ် ကစားပြီးမျက်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
(၅) အားကစားများများလုပ်ပါ
သိပ်မဆိုင်ဘူးထင်ရပေမဲ့တကယ်လက်တွေ့သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ မျက်မှန်သမားတစ်ချိုပါ၀ါမကျတော့ဘူးထင်ရာမှ အားကစားပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ရင်းချွေးထွက်များကာ မျက်မှန်ပါ၀ါကျသွားတာမျိုးတွေရှိတတ်ပါတယ်။ ဆိုတော့အားကစားလုပ်ခြင်းဟာ မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက်ပါသင့်တော်တဲ့အရာတစ်ခုပါ။
ဆိုတော့ကျန်းမာအားကောင်းတဲ့မျက်လုံးတစ်စုံပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆေးသောက်စရာမလိုတဲ့အိမ်တွင်းနည်းသညာတစ်ချို့ကနေကြိုးစားကြည့်လို့ရပပြီနော်…

 

911 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.