ရယ္ေမာျခင္း က ေပးတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ

ရယ္ေမာတယ္ဆိုတာဟာ လူသားေတြသာျပဳလုပ္နုိင္တဲ့ မ်က္နွာအမူအရာတစ္မ်ိဳးပါ။ လူေတြနဲ႔တူတယ္ဆိုတဲ့ ေမ်ာက္ေတြကေတာ့ ထားပါေတာ့ေလ။ သူတုိ႔ရယ္တယ္ဆုိလည္း ပီပီျပင္ျပင္မွမဟုတ္တာပဲ။ ရယ္တယ္ငိုတယ္ျပံဳးတယ္မဲ့တယ္ စတဲ့ မ်က္နွာအမူအရာေတြထဲမွာ အေကာင္းဆံုးအရာက ရယ္တာပဲမဟုတ္လား။ေနာက္ျပီး ဘယ္ေလာက္ပဲစိ္တ္ညစ္စရာေကာင္းတဲ့ေန႔တစ္ေန႔ကုိျဖတ္သန္းလာရပါေစ အိမ္ျပန္ေရာက္လို႔ ကုိယ့္မိသားစုေတြနဲ႔အတူညစာစားရင္း ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့အခါ စိတ္ညစ္စရာေတြ လြင့္ပါးသြားတာပဲေလ။ ဒီလို ထူးျခားတဲ့ ရယ္ေမာျခင္းဆိုတဲ့ မ်က္နွာအျပဳအမူရဲ႕ လူကုိျပဳတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကလည္းမ်ားျပားပါတယ္။အဲ့ဒါေတြထဲက ထင္ရွားတာေလးေတြကုိေကာက္နႈတ္ေဖာ္ျပရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ျဖင့္ …

 

စိတ္ခံစားခ်က္ေျပာင္းလြဲေစတယ္

စိတ္ပ်ိဳေတာ့ကိုယ္နု၊စိတ္ေထာင္းလုိ႔ကိုယ္ေၾက၊စိတ္သာရွင္ေစာ ဘုရားေဟာဆိုတဲ့ စကားေတြလည္းအရွိသားပဲမဟုတ္လား။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ဒီေလာက္အေရးၾကီးတဲ့စိတ္ကုိ ရယ္ေမာျခင္းကသိသိသာသာကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္တဲ့။ စိတ္မွာ သိစိတ္နဲ႔မသိစိတ္နွစ္မ်ိဳးရွိတဲ့အနက္ ရယ္ေမာျခင္းက သိစိတ္ကုိေရာမသိစိတ္ကုိပါအက်ိဳးျပဳပါတယ္။လူတစ္ေယာက္ဟာဘယ္ေလာက္ပဲစိတ္ညစ္ေနပါေစ စကၠန္႔အနည္းငယ္ေလာက္ရယ္ေမာလုိက္ျပီဆိုတာနဲ႔ သူ႔ရဲဲ႕ခႏၶာကိုယ္က မနက္အိပ္ရာထ လန္းဆန္းေနတဲ့အခ်ိန္ကိုျပန္ေရာက္သြားပါတယ္လုိ႔ ေဆးပညာသုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္အတူတူရယ္ေမာတဲ့အခါ မသိစိတ္က အဲ့ဒီ့လူနဲ႔လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ရင္းနွီးသြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေကာင္မေလးေတြကသူတုိ႔ကိုရယ္ေအာင္လုပ္ေပးနုိင္တဲ့ ငေပါေလးေတြနဲ႔ခ်စ္သူျဖစ္ၾကတာေပါ့။

 

ရယ္ေမာျခင္းက သင့္ရဲ႕ုကုိယ္ခံစြမ္းအားကုိျမင့္တက္ေစတယ္

ဘာဆုိင္လုိ႔လဲလုိ႔ အျပစ္တင္မေစာပါနဲ႔ဦး။ Laughter is a cheap medicine ဆုိတဲ့စကားလည္းအရွိသားပဲကုိ။ ဆိုးရြားတဲ့စိတ္္ဖိစီးမႈေတြ၊စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဦးေနွာက္ထဲက ဆဲလ္ေတြရဲ႕ဓာတုဓာတ္ျပဳမႈေတြက သင့္ရဲ႕ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုတရိပ္ရိပ္က်ဆင္းေစပါတယ္။သင္ရယ္ေမာလုိက္တဲ့အခါ ဦးေနွာက္က ဖိအားေတြကေနခဏတာသက္သာရာရသြားတဲ့အတြက္ ေရာဂါဘယေတြကိုတိုက္ခိုက္ကာကြယ္နုိင္တဲ့ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေတြပါဝင္တဲ့ ဆဲလ္ေတြကုိထုတ္လုပ္ေပးဖို႔ အာရံုရသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်ားမ်ားရယ္ေလအသက္ပိုရွည္ေလလို႔ေျပာၾကတာ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာအရၾကည့္ရင္လည္း မွန္တဲ့အခ်က္ပါ။

 

ရယ္ေမာျခင္းက နွလံုးက်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းမြန္ေစတယ္

သင္ စိတ္လြတ္လက္လြတ္ရယ္ေမာလိုက္တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေသြးဖိအားေတြက်ဆင္းျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈပိုမုိေကာင္းမြန္လာပါတယ္။အဲ့ဒီိ့အခါ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ဖုိ႔ ေသြးေတြခဲမေနဖုိ႔ ေသြးေၾကာေလးေတြပိတ္မေနဖုိ႔ဆိုတာ ေသြးေတြလွည့္ပတ္ထုတ္လႊတ္ေပးရတဲ့ နွလံုးတစ္ခုတည္းရဲ႕တာဝန္ျဖစ္မေနေတာ့တာေၾကာင့္ နွလံုးကိုမတန္တဆဝန္ထမ္းခုိင္းသလိုမျဖစ္ေတာ့ပဲ နွလံုးက်န္းမာေရးပိုမုိေကာင္းမြန္လာတာပါ။

 

ရယ္ေမာျခင္းက သင့္ရဲ႕လူမႈဆက္ဆံေရးကုိလည္းအေထာက္အကူျပဳတယ္

ေျပာျပီးပါပေကာ။ တစ္စံုတစ္ေယာက္နဲ႔အတူရယ္ေမာမိတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕မသိစိတ္က အဲ့ဒီ့လူနဲ႔ပုိမိုရင္းနွီးတဲ့ခံစားမႈကိုရေစတယ္။ သိပ္ကုိ တိတ္ဆိတ္ေျခာက္ကပ္ေနတဲ့ Dinner Parties ေတြထက္စာရင္ ရယ္သံေတြစီညံျပီး ရင္းနွီးေႏြးေထြးတဲ့ အိမ္ေသးေသးေလးရဲ႕ညစာထမင္းဝုိင္းေလးက အမ်ားၾကီးသာတယ္ဆိုတာ နွလံုးသားရွိတဲ့လူတုိင္းမျငင္းနုိင္တဲ့အခ်က္ပါ။ ခ်စ္သူစံုတြဲေတြမွာဆုိရင္လည္း တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္အထာေတြနဲ႔ သတိထားဆက္ဆံေနၾကတဲ့လူၾကီးပိုင္း၊လူလတ္ပိုင္းအတြဲေတြထက္ နွစ္ေယာက္အတူေလ်ွာက္စားလိုက္သြားလုိက္မ်က္နွာေျပာင္လုိက္နဲ႔ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မ်က္နွာျမင္ရယ္ခ်င္ပါေစဆုနဲ႔မေတာင္းပဲျပည့္ေနတဲ့ လူငယ္စံုတြဲေတြကသာ ပိုမိုသာယာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဆက္ဆံေရးေတြကိုတည္ေဆာက္နုိင္တာပါ။

 

ရယ္ေမာျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္

အယ္လယ္လယ္ … ဒါကေတာ့ ေနာက္ဆံုးတစ္ခုနဲ႔ ၾကားရတာဝမ္းသာဖို႔အေကာင္းဆံုးတစ္ခုပါပဲ။ အဲ့ဒါဆုိ Gym မေဆာ့ေတာ့ဘူး ထုိင္္ပဲရယ္ေနေတာ့မယ္လုိ႔ေတာ့ မညစ္နဲ႔ေပါ့ေနာ္။ သိပၸံနည္းက်စစ္ေဆးေတြ႕ရွိမႈေတြအရ ရယ္ေမာျခင္းက နွလံုးခုန္ျမန္ေစပါတယ္၊နွလံုးခုန္ျမန္တဲ့အခါ ကယ္လုိရီေတြေလာင္ကြ်မ္းေတာ့တာပါပဲ။ ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန္႔ ရယ္ေမာလုိက္ျခင္းအားျဖင့္ 10-40 calories ေလာက္ေလာင္ကြ်မ္းေစတယ္လု႔ိသိရပါတယ္။

လူေတြက ကုိယ္မသိလုိက္မသိဘာသာလုပ္မိေနတဲ့အလုပ္ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကုိသူမ်ားကလာေျပာျပေတာ့မွပိုလုပ္ခ်င္တယ္ဆုိသလိုပဲ ခုလည္း ရယ္ေမာျခင္းရဲ႕အက်ိဳးျပဳပံုေတြကုိသိျပီဆိုေတာ့ မ်က္နွာေသၾကီးေတြခပ္တည္တည္ၾကီးေတြလုပ္မေနေတာ့ပဲ တတ္နုိင္သမွ်ရယ္နုိင္ၾကပါေစေနာ္။

 

Unicode Format

ရယမြောတယျဆိုတာဟာ လူသားတှသောပွုလုပျနိုငျတဲ့ မကြနြှာအမူအရာတစျမြိုးပါ။ လူတှနေဲ့တူတယျဆိုတဲ့ မေြာကတြှကတေော့ ထားပါတော့လေ။ သူတို့ရယျတယျဆိုလညြး ပီပွီပငပြွငျမှမဟုတျတာပဲ။ ရယျတယငြိုတယပြွုံးတယျမဲ့တယြ စတဲ့ မကြနြှာအမူအရာတှထေဲမှာ အကောငြးဆုံးအရာက ရယျတာပဲမဟုတျလား။နောကပြွီး ဘယလြောကျပဲစျတြိညစျစရာကောငြးတဲ့နေ့တစနြေ့ကိုဖွတသြနြးလာရပါစေ အိမပြွနရြောကျလို့ ကိုယြ့မိသားစုတှနေဲ့အတူညစာစားရငြး ရယမြောပေြာရြှှငရြတဲ့အခါ စိတညြစျစရာတှေ လှငျ့ပါးသှားတာပဲလေ။ ဒီလို ထူးခွားတဲ့ ရယမြောခွငြးဆိုတဲ့ မကြနြှာအပွုအမူရဲ့ လူကိုပွုတဲ့ အကြိုးကေြးဇူးတှကလေညြးမြားပွားပါတယြ။အဲ့ဒါတှထေဲက ထငရြှားတာလေးတှကေိုကောကျနှုတဖြောပြွရမယျဆိုရငတြော့ဖွငြ့ …

 

စိတျခံစားခကြပြွောငြးလှဲစတယြေ

စိတျပြိုတော့ကိုယျနု၊စိတထြောငြးလို့ကိုယကြှေ၊စိတသြာရှငစြော ဘုရားဟောဆိုတဲ့ စကားတှလညြေးအရှိသားပဲမဟုတျလား။ ခနျဓာကိုယအြတှကျဒီလောကအြေရးကှီးတဲ့စိတျကို ရယမြောခွငြးကသိသိသာသာကိုကောငြးကြိုးပွုပါတယျတဲ့။ စိတျမှာ သိစိတျနဲ့မသိစိတနြှစျမြိုးရှိတဲ့အနကြ ရယမြောခွငြးက သိစိတျကိုရောမသိစိတျကိုပါအကြိုးပွုပါတယြ။လူတစယြောကဟြာဘယလြောကျပဲစိတညြစနြပေါစေ စကျကနြ့အနညြးငယလြောကရြယမြောလိုကပြွီဆိုတာနဲ့ သူ့ရဲဲ့ခနျဓာကိုယျက မနကအြိပရြာထ လနြးဆနြးနတေဲ့အခြိနျကိုပွနရြောကြှသားပါတယျလို့ ဆေးပညာသုတသနေပွုခကြတြှအရေ သိရပါတယြ။ ဒါ့အပွငြ လူတစယြောကျနဲ့တစယြောကအြတူတူရယမြောတဲ့အခါ မသိစိတျက အဲ့ဒီ့လူနဲ့လငြျလငြမြွနမြွနရြငြးနှီးသှားစပေါတယြ။ ဒါကှောငြ့ကောငျမလေးတှကသေူတို့ကိုရယအြောငျလုပပြေးနိုငျတဲ့ ငပေါလေးတှနေဲ့ခစြသြူဖွစကြှတာပေါ့။

 

ရယမြောခွငြးက သငြ့ရဲု့ကိုယျခံစှမြးအားကိုမွငြ့တကစြတယြေ

ဘာဆိုငျလို့လဲလို့ အပွစျတငျမစောပါနဲ့ဦး။ Laughter is a cheap medicine ဆိုတဲ့စကားလညြးအရှိသားပဲကို။ ဆိုးရှားတဲ့စိတြျဖိစီးမှုတှေ၊စိတျဓာတျကခြွငြးတှကှေောငြ့ဖွစျတဲ့ ဦးနှောကျထဲက ဆဲလတြှရေဲ့ဓာတုဓာတပြွုမှုတှကေ သငြ့ရဲ့ကိုယျခံစှမြးအားကိုတရိပရြိပျကဆြငြးစပေါတယြ။သငရြယမြောလိုကျတဲ့အခါ ဦးနှောကျက ဖိအားတှကနေခေဏတာသကသြာရာရသှားတဲ့အတှကြ ရောဂါဘယတှကေိုတိုကျခိုကျကာကှယျနိုငျတဲ့ ကိုယျခံစှမြးအားတှပေါဝငျတဲ့ ဆဲလတြှကေိုထုတျလုပပြေးဖို့ အာရုံရသှားပါတယြ။ ဒါကှောငြ့ မြားမြားရယလြအသေကျပိုရှညလြလေို့ပွောကှတာ ဆေးပညာပိုငြးဆိုငရြာအရကှညြ့ရငျလညြး မှနျတဲ့အခကြျပါ။

 

ရယမြောခွငြးက နှလုံးကနြြးမာရေးကို ကောငြးမှနစြတယြေ

သငြ စိတျလှတျလကျလှတရြယမြောလိုကျတဲ့အခါ သငြ့ခနျဓာကိုယျထဲက သှေးဖိအားတှကြဆေငြးပွီး သှေးလညျပတျမှုပိုမိုကောငြးမှနျလာပါတယြ။အဲ့ဒီိ့အခါ သှေးလညျပတျမှုကောငြးမှနျဖို့ သှေးတှခေဲမနဖေို့ သှေးကှောလေးတှပေိတျမနဖေို့ဆိုတာ သှေးတှလှညြေ့ပတျထုတျလှှတပြေးရတဲ့ နှလုံးတစျခုတညြးရဲ့တာဝနဖြွစျမနတေော့တာကှောငြ့ နှလုံးကိုမတနျတဆဝနျထမြးခိုငြးသလိုမဖွစတြော့ပဲ နှလုံးကနြြးမာရေးပိုမိုကောငြးမှနျလာတာပါ။

 

ရယမြောခွငြးက သငြ့ရဲ့လူမှုဆကျဆံရေးကိုလညြးအထောကအြကူပွုတယြ

ပွောပွီးပါပကော။ တစျစုံတစယြောကျနဲ့အတူရယမြောမိတဲ့အခါ သငြ့ရဲ့မသိစိတျက အဲ့ဒီ့လူနဲ့ပိုမိုရငြးနှီးတဲ့ခံစားမှုကိုရစတေယြ။ သိပျကို တိတျဆိတခြွောကျကပနြတေဲ့ Dinner Parties တှထကျေစာရငြ ရယသြံတှစေီညွံပီး ရငြးနှီးနှေးထှေးတဲ့ အိမသြေးသေးလေးရဲ့ညစာထမငြးဝိုငြးလေးက အမြားကှီးသာတယျဆိုတာ နှလုံးသားရှိတဲ့လူတိုငြးမငွငြးနိုငျတဲ့အခကြျပါ။ ခစြသြူစုံတှဲတှမှောဆိုရငျလညြး တစယြောကျနဲ့တစယြောကအြထာတှနေဲ့ သတိထားဆကျဆံနကှတေဲ့လူကှီးပိုငြး၊လူလတျပိုငြးအတှဲတှထကြေ နှစယြောကအြတူလေြှာကျစားလိုကြှသားလိုကျမကြနြှာပွောငျလိုကျနဲ့ တစယြောကျနဲ့တစယြောကျမကြနြှာမွငရြယျခငြျပါစဆေုနဲ့မတောငြးပွဲပညြ့နတေဲ့ လူငယျစုံတှဲတှကသော ပိုမိုသာယာပေြာရြှှငျတဲ့ ဆကျဆံရေးတှကေိုတညဆြောကျနိုငျတာပါ။

 

ရယမြောခွငြးက ကိုယအြေလးခြိနျကစြတယြေ

အယျလယျလယြ … ဒါကတော့ နောကျဆုံးတစျခုနဲ့ ကှားရတာဝမြးသာဖို့အကောငြးဆုံးတစျခုပါပဲ။ အဲ့ဒါဆို Gym မဆော့တော့ဘူး ထိုငြျပဲရယနြတေော့မယျလို့တော့ မညစျနဲ့ပေါ့နောြ။ သိပျပံနညြးကစြစဆြေးတှေ့ရှိမှုတှအရေ ရယမြောခွငြးက နှလုံးခုနမြွနစြပေါတယြ၊နှလုံးခုနမြွနျတဲ့အခါ ကယျလိုရီတှလေောငျကြှမြးတော့တာပါပဲ။ ဆယြ့ငါးမိနစျခနြ့ ရယမြောလိုကခြွငြးအားဖွငြ့ 10-40 calories လောကလြောငျကြှမြးစတယျေလို့သိရပါတယြ။

လူတှကေ ကိုယျမသိလိုကျမသိဘာသာလုပျမိနတေဲ့အလုပရြဲ့ ကောငြးကြိုးတှကေိုသူမြားကလာပွောပွတော့မှပိုလုပျခငြျတယျဆိုသလိုပဲ ခုလညြး ရယမြောခွငြးရဲ့အကြိုးပွုပုံတှကေိုသွိပီဆိုတော့ မကြနြှာသကှေီးတှခပျေတညျတညကြှီးတှလေုပျမနတေော့ပဲ တတျနိုငသြမြှရယျနိုငကြှပါစနေောြ။

746 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.