အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းေလ်ာ ့က်ေစျပီး ကိုယ္သင္းရနံ႔ေကာင္းမြန္လာေစမယ့္ အစားစာမ်ား

တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ္စားေသာက္တဲ့အစားစာေတြေၾကာင့္ ေခၽြးနံ႔မေကာင္းတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္မွာ မေကာင္းတဲ့အနံ႔စဲြေနျခင္းဟာ လူၾကားထဲလည္း သြားလာရအဆင္မေျပပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆိုးသြားျခင္းက ေမြး႐ိုးပါ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇနဲ႔လည္းဆိုင္သလုိ ကိုယ္ေန႔စဥ္ စားေသာက္ေနက် အစားစာေတြနဲ႔လည္းသက္ဆိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ အေကာင္းဆံုးအစားစာေတြကို စာဖတ္သူမ်ားအတြက္ ေဖာ္္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေရနဲ႔ ဘီယာ


ႏွစ္ခုယွဥ္လုိက္တာနဲ႔ ဘယ္ဟာက ပိုေကာင္းမလဲဆိုတာ သိၾကမွာပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ႐ွိတဲ့ အဆိပ္ေတာက္ေတြဖယ္႐ွားေပးႏုိင္တာမို႔ အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အရက္နဲ႔ ဘီယာေသာက္သံုးျခင္းဟာ ရက္ေတြဆက္လာမယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆိုးေတြျဖစ္ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏြားႏုိ႔


ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ဒီက ပါးစပ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို တုိက္ထုတ္ေပးျပီး ပါးစပ္အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ႏြားႏို႔မွာ Cholie ပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆိုးထြက္ေစပါတယ္။

လီမြန္ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ဝိုင္

ဝုိင္ေသာက္ျခင္းက သင့္ရဲ႕သာယာဖြယ္ညေနခင္းကို ျပီးျပည့္စံုေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ေပမယ့္ အရက္လိုေတာ့ သူက ခႏၶာကိုယ္မွ အနံ႔ဆိုးေတြျပင္းျပင္းထန္ထန္မထြက္ေစဘူး။ ဒါေပမယ့္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတာ့ ႐ွိပါတယ္။ ဝိုင္ေသာက္မယ့္အစား လီမြန္ေဖ်ာ္ရည္ေလးပံုမွန္ေသာက္ေပးပါ။ လီမြန္က ခႏၶာကိုယ္ အဆိပ္ဓာတ္ေတြဖယ္႐ွားေပးျပီး ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးနဲ႔ ေခၽြးနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းကို တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီနဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္ လက္ဖက္


ေဆးဖက္၀င္ လက္ဖက္ဟာ antioxidants ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အဆိပ္ေတာက္ျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြကိုဖယ္႐ွားေပးျပီး အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီက ကဖင္းဓာတ္ေတြပါ၀င္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆိုးအျပင္ ၊ ပါးစပ္အနံ႔ဆိုးပါ ထြက္ေစပါတယ္။

ပန္းသီး နဲ႔ ပန္းေဂၚဖီ


သဘာဝသစ္သီးထြက္ကုန္မ်ားအနက္ ပန္းသီးဟာ ပါးစပ္အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီမွာက choline ပါဝင္တဲ့အတြက္ ေခၽြးနံ႔ဆိုးျဖစ္ေစပါတယ္။

ငါးနဲ႔ အနီေရာင္႐ွိအသားမ်ား


အနီေရာင္႐ွိအသားေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆိုးေတြထြက္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈမ်ားအရ အနီေရာင္အသားေတြကိုအျမဲစားသူထက္စာရင္ အသားေ႐ွာင္သူက ခႏၶာကိုယ္တက္ၾကြလန္းဆန္းေနျပီး အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းလည္း သိပ္မ႐ွိပါဘူး။ ငါးစားေပးမယ္ဆိုရင္ မေကာင္းတဲ့ အနံ႔ဆိုးေတြေလ်ာ့က်ႏုိင္ပါတယ္။ သင္ဟာ ဒိတ္ထားတယ္ဆုိရင္ အသားထက္ ငါးမ်ားမ်ားပုိစားေပးပါ။

 

 

46 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.