သတ္သတ္လြတ္စားျခင္းရဲ ႔အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

အသားငါးေတြမစားပဲအသီးအရြက္ေတြသာစားတဲ႔သူတစ္ေယာက္မွာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြအမ်ားၾကီးရရွိႏုိင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။အသားေတြ၊ငါးေတြကုိေရွာင္ၾကဥ္လိုက္တာက တိရစာၦန္ေလးေတြ အတြက္ေရာ၊ပတ္၀န္းက်င္အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္တဲ႔အလားအလာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။သတ္သတ္လြတ္စားမယ္ဆုိရင္  ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရႏုိင္မလဲဆုိေတာ့…

၁။ကုိယ္အေလးခ်ိန္ညီမ်ွမယ္

အသားငါးေတြစားတာက အသားဓာတ္ျပည့္၀၊၀ိတ္တက္ေစျပီး အသီးအရြက္စားတာက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေစတယ္ဆုိတာအားလံုးသိျပီးသားပါ။အသီးအရြက္ေတြမွာပါတဲ႔ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြေၾကာင့္ အသားအရည္ကုိလည္းလွပေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲကအဆီပုိေတြ၊အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိပါဖယ္ရွားေပးႏုိင္တဲ႔အတြက္ အ၀လြန္ျခင္းကုိကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။အမ်ွင္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ႔အစားအစာေတြက က်န္းမာေရးကိုလည္းညီညြတ္ေစလို႔ ေန႔တုိင္းစားေလ အားအင္ျဖစ္ေလပါပဲ။

၂။ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကုိေလ်ွာ့ခ်ေပးတယ္

အသားငါးေတြျဖတ္ေတာက္လိုက္တာက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိက်ဆင္းေစသလုိ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကုိလည္းေလ်ွာ့ခ်ေပးတယ္လို႔က်န္းမာေရးဆုိင္ရာတာ၀န္ရွိသူေတြကေျပာပါတယ္။Harvard Health Publications ကလည္းသတ္သတ္လြတ္သမားေတြက ေသြးဖိအားလည္းနည္းျပီးအသားစားသူေတြထက္ ကုိလက္စထေရာဓာတ္နည္းပါးပါတယ္။အဲ႔ဒါေၾကာင့္ အသားစားသူေတြထက္ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းပိုနည္းပါးတယ္လို႔အၾကံေပးေျပာၾကားထားပါတယ္။

၃။ကင္ဆာေရာဂါကုိကာကြယ္ႏုိင္တယ္

၂၀၁၆ခုႏွစ္တုန္းက အစားအစာနဲ႔အာဟာရဆုိင္ရာေလ့လာခ်က္ေတြအရ သတ္သတ္လြတ္၊အသီးအရြက္စားသမားေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါကုိတြန္းလွန္ႏိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။၁၅ရာခုိင္ႏႈန္းေတာင္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းေလ်ွာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။အနီေရာင္အသားစားသူေတြက တျခားေသာကင္ဆာေရာဂါေတြလည္းျဖစ္ပြားႏႈန္းပုိမ်ားတယ္လို႔သိရပါတယ္။

၄။ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုကာကြယ္ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တယ္

သတ္သတ္လြတ္စားသမားေတြရဲ ႔ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့အသက္ရွည္က်န္းမာတာပါပဲ။အသားငါးေတြမစားတဲ႔အခါခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ သန္႔ရွင္းေနျပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကုိေတာင္ေလ်ွာ့ခ်ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။အသားစားသူေတြရဲ ႔ေသြးထဲမွာအင္ဆူလင္ဓာတ္က မ်ားျပားတာမို႔လို႔ အသီးအရြက္စားသမားေတြထက္ပုိုျပီးဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏႈန္းမ်ားပါတယ္။တကယ္လိုဳ႔သင္က ဆီးခ်ိဳရွိေနျပီးသားျဖစ္ရင္ေတာင္ အသားမစားတဲ့အတြက္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရေနဦးမွာပါ။သတ္သတ္လြတ္သမားေတြကေသြးထဲကအင္ဆူလင္ဓာတ္ကုိထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္လုိ႔ဆီးခ်ိဳေရာဂါအမ်ိဳးအစား ၂သမားေတြအတြက္ ဆီးခ်ိဳတက္မွာကုိစိုးရိမ္စရာမလိုပါဘူး။ဒါ့အျပင္ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိညီမ်ွေစတာမို႔လို႔ေသြးထဲကသၾကားဓာတ္ကုိပါေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၅။ေငြကုန္ေၾကးက်သက္သာတယ္

ဒီေန႔ေခတ္ၾကီးထဲမွာ အသားငါးေတြကေစ်းတက္ေနလို႔အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားတာကလည္းေငြေခြ်တာနည္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။က်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းမြန္ေစတဲ႔အျပင္ အသီးအႏွံေတြ၊အသီးအရြက္ေတြစားတာက သင့္ရဲ ႔အသံုးစရိတ္ကိုေလ်ွာ့ခ်ေပးျပီးေငြစုမိေစပါတယ္။

သတ္သတ္လြတ္စားတာက က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ၊စီးပြားေရးအတြက္ပါအဆင္ေျပအက်ိဳးရွိေစလို႔ တစ္လကုိ တစ္ပတ္ျဖစ္ေစ၊ႏွစ္ပတ္ျဖစ္ေစ ေန႔တိုင္းသတ္သတ္လြတ္စားေပးမယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကိုယ္ကထူးထူးျခားျခားေပါ့ပါးလန္းဆန္းလာတာကိုခံစားရပါလိမ့္မယ္။

 

129 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.